Witam Was!

[Pitt]

Chciałbym poprosić Was o pomoc. Moja historia jest pewnie często spotykana, choć przykra....Mam 30 lat, zacząłem biegać z czystej ciekawości - i - jak pewnie wielu z Was pochłonęło mnie to całkowicie...było to w 3 klasie liceum i trwało z różnym natężeniem mniej więcej do 25 roku życia. Później niestety pojawiły się przeklęte fajki, które chciałbym rzucić - właśnie poprzez rozpoczęcie na nowo treningów - tym bardziej, że przy wzroście 173 ważę obecnie około 79 kg, kiedyś - w czasie największego wytrenowania 63kg. Biegałem głównie dystanse pomiędzy 5, a 8 km. Pamiętam tą przyjemność - potrafiłem opuścić w ciągu roku 2 dni. Nie musze wspominać, jak czuję się teraz....mam nadzieję, ze wspomożecie mnie radą - jak na nowo zacząć....Dziękuję serdecznie za pomoc i pozdrawiam! Obiecuję dzielić się z Wami każdym dniem Nowego Życia:)

[ssokolow]

jak tyle biegałeś to i tak masz handicap na starcie ... - bierz się do roboty;-) a za 2 miesiące poczujesz się jak nowo narodzony

tutaj ludzie zaczynają z perspektywy "nigdy nie biegałem mam 39 lat i 15 kg nadwagi" - a po roku śmigają powolutku bo powolutku ale swój pierwszy pómaraton

Mając "swoje w nogach" bardzo szybko wrócisz do formy... - "Bardzo szybko" to nie znaczy od razu... ale - będziesz widział postępy z treningu na trening...

a jak zacząć? - powoli ... odbuduj przyzwyczajenie do biegania... pierwsze 3-4 tygodnie to tylko truchcik... a jak forma się "spasła" to truchcik przeplatany marszem... - powodzenia i głowa do góry

[Ulaa]

W zależności od tego w jakiej obecnie jesteś formie możesz wybrać plan treningowy.

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=300

Dużym powodzeniem cieszy się plan 10-Tygodniowy, ale to chyba dla zupełnie początkujących.

[Pitt]

Co do formy...hmmm, może lepiej zamilczę;)choć wielkiej nadwagi nie ma, to jakoś na jesień poczułem przypływ energii i chęci;) W kwestii planów treningowych, to chyba posłużę się własną intuicją, lub planem 10-cio tygodniowym, bo niegdyś biegałem "ile pary w nogach i płucach", co często kończyło się omdleniami z wyczerpania;) boję się tylko jednego....szoku po pierwszych kilku dniach...i walenia głową w mur "jak mogłem się tak zapuścić";))

[Ulaa]

A może nie będzie aż takiego szoku jak sie spodziewasz, może organizm jeszcze coś pamięta z dobrych czasów:)
No ale, najważniejsze, że sie otrząsnąłeś i zamierzasz coś z formą zrobić. Powodzenia!

[Pitt]

Juz dzisiaj postaram się opisać pierwsze wrażenia:)) Liczę na Wasze kciuki;) W chwilach zwątpienia poproszę o opeer;))

[Adam Klein]

10-cio tygodniowy moze byc dla Ciebie za "wolny".
jest też PUMA Plan 6-cio tygodniowy:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547

Oprócz wielu zalet ma dodatkowy bonus.
Modelką w czerwonej bluzeczce go prezentującą jest właśnie Ulaa.

[Pitt]

Czy w związku z tym mam u Ulii jakieś fory, jeśli wybiorę Pumowy Plan Treningowy?;)

[Adam Klein]

Fory ? No nie wiem. Musisz poczekac na odpowiedź do wieczora.
Ona teraz gdzies krąży po Warszawie załatwiając sprawy dla bieganie.pl

[Pitt]

Kto, jak kto, ale Kobiety mają duży wpływa na kariery swoich podopiecznych;) Zorientuj się z łaski swojej - z pewnością łatwiej będzie mi torturować swe ciało ześlizgując się z kolejnej gliniastej górki, wiedząc, że nie robię tego tylko dla siebie;)

[piotrek79]

Pitt może cię uświadomie póki wcześniej - Ulaa to druga połówka Naczelnego Fredzia.

[Pitt]

Wiem o tym:) chodzi mi o kwestie ideowe, nie zaś o jakiekolwiek wrogie kroki ) ja już jestem po pierwszym biegu!!:) 20 minut bez większego wysiłku truchtem:)) jest OK:))

[Ulaa]

20min bez wysiłku - no to za chwile będzie maraton!
Gratulacje!

[Pitt]

Oh, nie przesadzajmy;) dzisiaj tu i ówdzie pobolewają mięśnie, ale miły to ból;) wiecie, co było najprzyjemniejsze? przypomniałem sobie swój rytm biegowy i oddech - samo powróciło! jak to możliwe?POZDRAWIAM!

[Bartess]

Jak to możliwe? No normalnie. Tak samo jak z jazdą na rowerze czy na nartach - TEGO się nie zapomina . 20' non-stop to super, jak na taką przerwę. 2 lata temu zacząłem plan 10-tyg i poprzestałem na 8. tygodniu (z różnych, niekoniecznie zależnych ode mnie przyczyn). Po przerwie kilkumiesięcznej "testowo", w czerwcu poszedłem się przebiedz "ile da rady" i było tego 20', co mnie zaskoczyło pozytywnie. I tak już biegam prawie 1,5 roku . We wrześniu przebiegłem półmaraton 4energy, teraz chciałbym się przygotować do maratonu na wiosnę.
Najważniejsze, że masz chęci, przy nich reszta już nie ma takiego znaczenia . Jak Ci tak dobrze poszło za pierwszym razem, to przez najbliższy czas forma będzie rosła niemal wykładniczo - zobaczysz .

Powodzenia

Ps.: Nie zapomnij czasami napisać jak tam postępy .