Ból łydki

[marilyn]

Na początku zacznę od tego, że mam dopiero niecałe 16 lat ale biegam już od dośc dawna.
Biegam w zwykłych halówkach, w parku po afsalcie do 4 razy w tyg. i nigdy nie miałam żadnych problemów. Tyle, że poprostu od jakiegoś miesiące biegam trochę dłużą trasą. Dopiero jakiś tydzień temu kiedy już skończyłam biegać zaczęła mnie boleś lewa łydka od wewnętrznej strony. Ból nie był zbyt silny, więc początkowo nie zwracałam na niego uwagi, jednak pare dni potem jak znów biegałam ból się nasilił i teraz boli mnie już zarówno w trakcie jak i po biegu. Czasem tez zaczyna boleć jak dłużej spaceruje.. Czy ktoś może wie od czego to i co powinnam zrobić? Czytałam, że nie powinno się biegać na asfalcie...może to od tego???
Do lekarza nie mam za bardzo jak się wybrać, bo mieszkam za granicą i jeszcze nie znam aż tak dobrze języka.. Czy ktoś może mi pomóc???

[(o)(o)]

Niestety typowe obiawy 3 czynników: niewytrenowanie (np nieadekwatne do dł. trasy)+asfalt+złe buty=ból łydek, nóg, później może kontuzja...
postaraj się, tak mówi doświadczenie wielu biegaczy, znaleźć bardziej miekkie ścieżki, np lasek, trawka...i pomyśl o butach, halówki niet, non, no! zapraszam do lektury forrrrrum

[smutek]

Podobne objawy miałem kilka dni temu: ból łydki od wewnętrznej strony zdecydowanie różniący się od skądinąd miłego dla mnie "czucia" mięśni po bieganiu. W moim wypadku chodziło chyba o zwiększenie czasu biegu o ok. 15 min. na przestrzeni poprzedzających wystąpienie bólu dwóch tygodni. Zrobiłem dwa dni przerwy, solidnie się wyspałem w ciągu weekendu, raz potraktowałem łydki zalecanym również tu na forum na przemian zimnym i ciepłym prysznicem. Pomogło. Odpocznij, wyśpij się. Jeśli to nie podziała - zmień buty i/lub trasę.

[wojtek]

Nie wiem za jaka granica mieszkasz ale w niektorych krajach dostepny jest przyrzad dp masazu o nazwie The Stick .

W poniedzialek robilem przebiezki w kolcach i trzasnela mi lewa lydka . Zaczalem bardzo silnie i czesto masowac to miejsce . We wtorek obudzilem sie bez bolu .

Podobne kontuzje wylaczaly mnie z biegania na kilka dlugich tygodni . Teraz juz nie

[marilyn]

Ok, dziękuję wszystkim za odpowiedzi.
Myślę właśnie, że jest tak jak napisał/a (o)(o).
Problem w tym, że w mojej okolicy (mieszkam w Holandii) nie ma za bardzo takich miękkich ścieżek...sam asfalt Postaram sie jednak czegos poszukać, zmienić obuwie i pomasować. Oby pomogło.
A znacie może jeszcze jakieś porządne ćwiczenia rozciągające przed i po biegu, żeby się takich kontuzji nie nabawić?

[wojtek]

http://www.youtube.com/watch?v=GMUJ6ctsVNQ

[(o)(o)]

Ok, dziękuję wszystkim za odpowiedzi.
Myślę właśnie, że jest tak jak napisał/a (o)(o).
Problem w tym, że w mojej okolicy (mieszkam w Holandii) nie ma za bardzo takich miękkich ścieżek...sam asfalt Postaram sie jednak czegos poszukać, zmienić obuwie i pomasować. Oby pomogło.
A znacie może jeszcze jakieś porządne ćwiczenia rozciągające przed i po biegu, żeby się takich kontuzji nie nabawić?

jam dziewczynka
myślę że dobre buty, rozgrzewka i można śmigać po asfalcie, oczywiście bacznie obserwując swoje nogi (a i trzeba wziac pod uwage swoja wage) ja biegam troche po asfalcie, troche po betonie, troche po nieubitej ziemi, dbam o rozgrzewke i wszystko jest OK powodzenia

[marilyn]

Ok (o)(o). Dzięki za porady. A jeśli chodzi o wagę to co masz na myśli?
Wojtek, więc to jest do masażu... I kiedy Ty tego używasz, jak boli? Czy też dla rozgrzewki może?

[(o)(o)]

Ok (o)(o). Dzięki za porady. A jeśli chodzi o wagę to co masz na myśli?
Wojtek, więc to jest do masażu... I kiedy Ty tego używasz, jak boli? Czy też dla rozgrzewki może?

mówiąc "waga" mam na myśli, że nadmierna waga ciała obciąża organizm podczas wysiłku...a w bieganiu po asfalcie może Cie dobić
mówię skrótowo, chodzi o to że trzeba delikatnie i rozsądnie trenować, szczególnie gdy waga jest dużo za duża...
Jak Ci idzie bieganie?

[marilyn]

Ahaa...ale nie, ja nadwagi nie mam i nie miałam nigdy, więc to raczej nie od tego ..
A biegać na razie nie biegam Jak chodzę to mnie raczej nie boli, ale chociaż jak kawałek przebiegnę, np. tylko na szkolnym sporcie to już trochę mnie zaczyna pobolewać znowu. Nie wiem sama, trochę boję się zacząć znów biegać...Boję się, że jak teraz zacznę biegać to ból wróci ze zdwojoną siłą....
A możesz mi jeszcze tak mniej więcej powiedzieć jak Ty biegasz i jakie ćwiczenia wykonujesz?

[wojtek]

O ktory gadzet pytalas ?

[marilyn]

ProStretch czy jakoś tak.[/img]

[marilyn]

Ten na zdjęciu co wcześniej dodałeś z tym linkiem do youtube.

[wojtek]

Ten gadzet mozna uzywac zarowno przed jak i po treningu .