Plan początkowy

[Piotrek_9222]

Witam wszystkich biegaczy!

Jak napisałem w temacie zastanawiam się nad wyborem planu treningowego. Nigdy nie biegałem zawodowo. Gram jednak w piłkę nożną ale tylko amatorsko. Szukam planu treningowego, który mógłbym zacząć trenować przez około 2 miesiące. Chciałbym aby ten trening był przygotowany na dłuższy dystans np. 2km albo 5km

[pinky]

Ja robiłam plan 7 tygodniowy którego efektem jest bieg 30 min bez zatrzymywania się. Plan oceniam bardzo wysoko Te 30 minut w moim przypadku to akurat 5 km.

[Piotrek_9222]

Zależy mi na 2 albo 5 km ponieważ wyjeżdżam na wieś gdzie polem do łaką do sklepu są 2km a drogą 5km

[rayker]

Plan treningowy na 5 km oznacza, ze przygotowuje do biegu na tym dystansie, a nie ze kazdy trening ma 5km. Obejrzyj jakis plan.

Chyba, ze Twoim celem jest bieg do sklepu drogą w jak najkrótszym czasie, to wtedy wybierz plan 5 km ! w takim wypadku sorry, moja uwaga jest nie na miejscu.

[Piotrek_9222]

Chodzi mi o to żeby to 2km i 5km były moim miejscem treningowym i jakie ćwiczenia robić aby na następny dzień nie mieć zakwasów ani mocnej "zadyszki" podczas biegów

[yagami]

czyli nie chodzi ci o uzyskanie dobrego czasu na tych dystansach tylko żeby twój trening ograniczał się do biegania do 2 i 5 km tak? ja to tak rozumiem

[Piotrek_9222]

ooo Bardzo Dobrze to zrozumiałeś

[yagami]

to spróbuj zacząć od planu 10-tygodniowego(jest na stronie) , możesz go zacząć od 3 tygodnia. Tam max. w ostatnim tygodniu będziesz biegał 30 min to wyjdzie troche ponad 5 km : )

[Piotrek_9222]

A mam pytanie. Bo wybrałem plan Pumy 6tygodniowy. Czy on też jest dobry

[Browser]

Była keidys dyskusja na forum na temat tego planu PUMY aczkolwiek nikt chyba go nie biegał i ejst on dośc dziwny troszke. a 10 tygodniwy jest juz sprawdzonyprzez wiele wiele osób.

[Piotrek_9222]

Aha. Dziękuje za pomoc. Jeżeli uda mi się wytrzymać 30minut biegu to chyba zacznę zawodowo trenować biegi.


A i jeszcze pytanie. Bo mam tylko 14lat i szczupłą budowę ciała. Czy dam radę wykonać plan 10tygodniowy?

[-lisio-]

Aha. Dziękuje za pomoc. Jeżeli uda mi się wytrzymać 30minut biegu to chyba zacznę zawodowo trenować biegi.


A i jeszcze pytanie. Bo mam tylko 14lat i szczupłą budowę ciała. Czy dam radę wykonać plan 10tygodniowy?

On właśnie jest dla tych co jeszcze nie dają rady . Spokojnie dasz radę, a szczupła budowa to raczej w bieganiu jest atutem (którego ja nie posiadam ).