dla kondycji

[misiooo1]

Witam.
Biegam bo chce nabrac kondycji ale chce JAK NAJMNIEJ TRACIC NA WADZE! mam 1.70 wzr i 55kg wiec nie chce byćchudszy ale chce biegac dla kondycji.
JK biegac? jakie dystanse, jak czesto jaka intensywnosc????

[yagami]

a masz już jakieś doświadczenie biegowe czy zaczynasz dopiero ?

[misiooo1]

a tak sobie biegam co jakies czas np 4 km wczoraj biegalem i dzisiaj tez zamierzam ale obawiam ze ze bede tracil wiecej kalorii niz zyskam sily a to na sile mi zalezy, sprawnosci a nei na chudnieciu

[yagami]

tu masz coś na wytrzymałość
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=428
Ja biegam już dość długo i nie chudne ( chociaz przydałoby się te 2kg zrzucić ) . Po prostu musisz dobrać odpowiednią dietę, a będzie OK ; ]