Mam zamiar zacząć biegać po lesie, dawno się nie ruszałem a kiedyś lubiłem bardzo biegać.Mam 25 lat 180 cm wzrosty i około 83 kilo wagi.Chciałbym poprawić kondycje.Jak najlepiej biegać żeby właśnie poprawić kondycje.
Pozdrawiam serdecznie!
Potzrebuje pomocy!
-
yagami
- Dyskutant
- Posty: 34
- Rejestracja: 11 cze 2008, 23:02
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Opole
Spróbuj zacząć od tego http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 ... Ja też od tego zaczynałem i nie narzekam 
no i biegaj systematycznie 
no i biegaj systematycznie Ustąp by zwyciężyć ... Burza łamie drzewa, a trzciną tylko kołysze.
-
lejek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 493
- Rejestracja: 12 wrz 2007, 09:17
- Życiówka na 10k: 45:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Cześć,
jak się nie ruszałeś wcześniej to proponuję jeszcze nie zapomnieć o rozciąganiu w czasie treningu. http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=481.
Ogólnie jak już troszkę potruchtasz to w dziale trening jest pomocne ogłoszenie z linkami do odpowiednich artykułów: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=10697. Ostrzegam jednak, żebyś nie zaczynał tylko od teorii bo jeszcze sobie jakieś fałszywe zdanie o bieganiu wyrobisz...
Znać podstawy jest ważne, ale nadmiar wiadomościna początku może zaszkodzić, zwłaszcza jeśli sam nie bedziesz mógł sobie ich usystematyzować.
Zacznij więc plan 10-tygodniowy + rozciąganie i przeglądaj forum. Jak już się trochę zaczniesz wciągać to znajdziesz tutaj wszystko co potrzebne!
Pozdrawiam,
Lejek
jak się nie ruszałeś wcześniej to proponuję jeszcze nie zapomnieć o rozciąganiu w czasie treningu. http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=481.
Ogólnie jak już troszkę potruchtasz to w dziale trening jest pomocne ogłoszenie z linkami do odpowiednich artykułów: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=10697. Ostrzegam jednak, żebyś nie zaczynał tylko od teorii bo jeszcze sobie jakieś fałszywe zdanie o bieganiu wyrobisz...
Znać podstawy jest ważne, ale nadmiar wiadomościna początku może zaszkodzić, zwłaszcza jeśli sam nie bedziesz mógł sobie ich usystematyzować.
Zacznij więc plan 10-tygodniowy + rozciąganie i przeglądaj forum
. Jak już się trochę zaczniesz wciągać to znajdziesz tutaj wszystko co potrzebne!Pozdrawiam,
Lejek
-
rabarbarka_16
- Wyga
- Posty: 85
- Rejestracja: 01 maja 2008, 21:37
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Stryszawa
Nie znam się, ale najlepiej to moim zdaniem byłoby, żebyś pierwsze pochodził np. przez tydzień codziennie na długi spacer, by rozruszać kości. Ja tak robię przed niektórymi biegami.
- Powiedz mi, co jest takiego wyjątkowego w bieganiu? (...)
- To prawie jak latanie. Jesteś lekki, jesteś najszybszą rzeczą w kosmosie, jakbyś nic nie ważył. Wysysasz prędkość z Drogi Mlecznej i czujesz, że możesz dotknąć gwiazd.
- To prawie jak latanie. Jesteś lekki, jesteś najszybszą rzeczą w kosmosie, jakbyś nic nie ważył. Wysysasz prędkość z Drogi Mlecznej i czujesz, że możesz dotknąć gwiazd.
-
Browser
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 433
- Rejestracja: 16 mar 2008, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Nie no ruszaćkoścmi tomzoe nie bo one niektóenie sa za bardzo elastyczne i sie połamac mogą ale jakieś małe marsze czy lekkie truchty dla rozruszania się i stawów śmiało:D
gg 3305061
