Witam wszystkich serdecznie.
Mam prośbę, otórz 24 czerwca mam test sprawnosci fizycznej do policji wiem ze to moze troszeczke nie te forum ale to wiąże sie z bieganiem.
Jednym z zadan jest tor przeszkód.Jest to krotki bieg, okrązenie pachołka, przewrót w przód, bieg ,okrązenie pacholka przewrót w tył, bieg ,okrązenie pacholka i meta.Trzeba mieć czas w granicach 14 sekund.
Ja robiłem sobie tydzien temu próbę i miałem 17,5 sekundy wiec za dużo.
I tu moja gorąca prośba.Nie wiem co zrobić zeby wytrenować szybkość.
Jak biegać,kiedy,ile, co jest najbardziej wskazane. Prosze o pomoc bo za 22 dni test wiec mam mało czasu z góry dzieki za wskazówki.
Help me!!!
-
Eaxene
- Wyga
- Posty: 84
- Rejestracja: 23 wrz 2007, 01:26
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Toruń/ Grudziądz
Jak na moje to nie ma co poprawiac szybkości biegu, bo raczej ważniejsze będzie odpowiednie okrążenie pachołków i przewroty, a pewnikiem te elementy będa najwięcej czasu zajmować , więc sądze że lepiej poćwicz technike przewrotu, czy odpowiednie obiegnięcie tego pachołka(co sie domyślam łatwe nie jest;P przynajmniej mi nigdy nie wychodziło :P ), bo jeśli masz w tym jakieś braki to poprawa tych elementów najlepiej odbije się na wyniku:) a skoro limit czasowy wynosi 14 sek w tym dwa okrążenia pochołka i dwa przewroty to na bieg nie będzie dużo czasu, a poza tym to po zrobieniu jednego z tych elementów i rozpędzeniu się za chwile i tak musiałbyś hamować przed kolejnym;)