Kondycja - pytanie :)

[Misiek1991]

Zaczynam dopiero biegać choć z aktywnością fizczyną spotykam się na codzień. W szkole w-f 2 razy w tygodniu, dziennie wprawy na dwór. Granie w piłke nożną, siatkówke, jazda na rowerze, wyprawy na basen itd.
Więc z wytrzymałościa nie mam dużego problemu.
Mam pytanie. Jak poprawić swoją kondycję oraz szybkość biegu. Jak się pewnie niektórzy domyślili chodzi o odległości 60m, 100m, 200m, 1000m, 1500m, 30 minut biegu. Z ostatni nie ma problemu. Są to odległości które biegam w szkole na w-f. Zaczyna się wiosna i nie chce po raz kolejny dostać 3 max 4. Chciałbym dostać 5. pomóżcie

[Misiek1991]

sory za double posta, ale pomoże mi ktoś? :P
To dla mnie ważne

[Browser]

zrób sobie jeden z planów treniengowych na 1500 m a do 60 i do 100 musisz sie przygotowac treniengiem sprinterskm janie wiem czy dorbze mówie ale sadze zepowinienes wykonywać rpzebieżki na jakies 95% - 100 % twoich mozliwosci.

[wysek]

zrób sobie jeden z planów treniengowych na 1500 m a do 60 i do 100 musisz sie przygotowac treniengiem sprinterskm janie wiem czy dorbze mówie ale sadze zepowinienes wykonywać rpzebieżki na jakies 95% - 100 % twoich mozliwosci.

trening sprinterski to wiecej anizeli przebiezki. Trzeba trenowac sile nog dynamizm oraz oczywiscie krotkie odcinki. Dlatego proponowalbym Ci rozgraniczyc, albo 1000m i wiecej albo sprint Plany treningowe masz na stronie.