A więc zacznę od tego , że biegać zacząłem 2 tyg temu
. Mój pierwszy bieg to trochę powyżej 4 min na 1,5 km i chciałbym sie was zapytać jaki to czas ? dobry, słaby ? Biegam ok 20 min dość szybkim tempem jak dla mnie. Po ok 40 min wolniejszego biegu moje uda i łydki nie wytrzymują i jestem ciekawy jak je wzmocnić. Możecie mi doradzić jak mogę sobie wybrać plan treningowy ? Mam jeszcze 1 pytanie :D jeśli teraz mam skręcone kolano to mogę jakoś trenować łydki albo uda ??pozdro
