Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 6-cio tygodniowy

[Provitamina]

Polcia weź ze mnie przykład (szczegóły na blogu). Wszystko jest możliwe. Ja w to dopiero uwierzyłam, jak przekonałam sie na własnej skórze. Na początku myślałam, ze nie dam rady biec ciągiem 5 min, bo do tej pory biegałam tylko 3 min.

[Aldona]

Polcia weź ze mnie przykład (szczegóły na blogu). Wszystko jest możliwe. Ja w to dopiero uwierzyłam, jak przekonałam sie na własnej skórze. Na początku myślałam, ze nie dam rady biec ciągiem 5 min, bo do tej pory biegałam tylko 3 min.

Provitamina, a gdzie jest Twój blog??

[polcia2000]

też właśnie szukałam Twojego blogu - i nie wiem czy masz swój czy chodzi ci o ten na którym piszemy

[Adam Klein]

http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=57&t=32148

Adam
Mam rozumieć przez to że jak dobiorę odpowiednie tempo to te 30 minut przebiegnę nawet dziś ?

Tak. Gdybyśmy mieszkali w tym samym mieście to pobieglbym z Tobą, żeby Ci udowodnić.

[Provitamina]

Tutaj znajduje się mój blog: viewtopic.php?f=57&t=32148
Zapraszam do czytania. Mam nadzieję, że znajdzie się jakaś życzliwa osóbka, doświadczona w bieganiu i doradzi co dalej.

[Oldies]

Polcia, tak, tempo bylo problemem...gdy tu napisalam, to tkwilam wciaz w 3minutach, nie bylam w stanie dolozyc minuty, i wlasnie porada dot tempa, zeby przejsc na truchcik, to bylo to! Wtedy pobieglam bez planu, i dalam rade 12 minut az kolka max to przerwala I wtedy przeszlam na planowe 4 minuty. Wiec to JEST kwestia tempa tez.

Poza tym, sa dni, w ktore mi lekko i latwo, a sa dni, w ktore wszystko idzie ciezko.

Ale ja sobie daje czas, poza drobnymi zalamaniami Daje sobie tez czas, bo zakladam tez, ze wiek, w ktorym zaczelam aktywnosc tlumaczy mnie troche. Idzie dobrze. Ale tez mam zapedy, ze chcialabym juz, teraz, zaraz, i szybko...

szczegolnie gdy wymija mnie jakis wytrawny biegacz lub biegaczka, o pieknej postawie, dlugim kroku, lekkim, bez zadyszki jak ja Wtedy czuje sie jak wysluzony traktor ursus przy jakims lamborghini

[Aldona]

........szczegolnie gdy wymija mnie jakis wytrawny biegacz lub biegaczka, o pieknej postawie, dlugim kroku, lekkim, bez zadyszki jak ja Wtedy czuje sie jak wysluzony traktor ursus przy jakims lamborghini

no właśnie ten długi krok....mój rowna sie długości mojej stopy
A dzis bardzo prosze o zaciśnięcie kciuków.. zaczynam moje pierwsze cztery minuty.. na biezni niestety

[Oldies]

no właśnie ten długi krok....mój rowna sie długości mojej stopy
A dzis bardzo prosze o zaciśnięcie kciuków.. zaczynam moje pierwsze cztery minuty.. na biezni niestety

Mysle, ze moj krok jest taki sam

Zaciskam kciuki, dasz rade i bedziesz baaardzo zadowolona!

[Piechu]

długi krok... akurat to nie najlepiej świadczy o technice biegacza, więc nie bierzcie z nich przykładu

[P@weł]

Poza tym, sa dni, w ktore mi lekko i latwo, a sa dni, w ktore wszystko idzie ciezko

Dyspozycja dnia.

szczegolnie gdy wymija mnie jakis wytrawny biegacz lub biegaczka, o pieknej postawie, dlugim kroku, lekkim, bez zadyszki jak ja Wtedy czuje sie jak wysluzony traktor ursus przy jakimś lamborghini

Fajnie napisane . takie dylematy mają wszyscy, na każdym etapie bieganie. Tego, co Cie mijał, minie inny, szybszy, a tego szybszego Kenijczyk ..Nie patrz na innych, mają inny wiek, inną ilość km przebiegniętych, może nawet mają kontuzje odnawiające się, jakich Ty nie masz i byś nie chciała mieć. Patrz tylko na siebie. Jesteś tylko Ty i Twój osobisty trener, czyli Ty . I bez zapędów, a wszystko będzie dobrze. Z obecnej swojej perspektywy (choroba) powiem Ci, że zazdroszczę Tobie w ogóle możliwości biegania. Aha, no i teraz, gdybyś mnie minęła kaszlącego, ja bym się czuł przy Ursusie jak rdzewiejący, stary maluch, "kaszlak"

[Wilma]

Dostałam zielone światło na bieganie ale chyba jeszcze odpuszczę na kilka dni. W czasie badania nic nie bolało ale przy szybszym chodzeniu czy próbach podbiegu ja ten ból nadal czuję, choć nieporównywalnie mniejszy. Gdyby znowu mnie bolało bardziej to mam zrobić usg ale wolałabym się do takiego stanu nie doprowadzić.
Zastanawiam się od którego tygodnia zacząć jak już się poczuję pewniej z nogą, żeby ponownie nie przeciążyć kolan i kostek. Jak myślicie? A może na razie tylko marsze?

[Aldona]

Zrobiłam to!!!! Zrobiłam to i z palcem w 4.....literach :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech:
Jak mi lekko było, jakbym skrzydeł dostała normalnie, szczególnie wtedy gdy Jon Bon Jovi śpiewał mi do ucha Bed of Roses
Tempo 7 km/h, czyli żadne, ale nie było zadyszki i dziś w takim tempie 30 min zrobiłabym z pewnością

[P@weł]

Zrobiłam to!!!! Zrobiłam to i z palcem w 4.....literach :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech

Brawo! Da się, jak widać ..Tempo 7:00 fajne, joggingowe - przyjdzie wiosna, przyjdzie czas myślenia o tempie, ważne by to teraz utrwalać . Po dalsze wskazówki do zacnego Admina, a Jon'emu Bon Jovi posłać maila "Thx, Jon" Serdeczne gratulacje

[Provitamina]

Aldona gratuluje Przekonałaś sie, ze sie da Rozumiem Twoja radość, bo wczoraj to samo przeżywałam. Wracałam z treningu z uśmiechem na twarz.

[Aldona]

No da się Panie Pawle,da się
Oj, jak mi dobrze dziś i w głowie i w nogach

Provitamina, ściskam wirtualnie