RYTM ODDECHU - VADEMECUM POCZĄTKUJĄCEGO

[Irko S]

Spokojny początek,dobrze rozłożone siły i MOCNA KOŃCÓWKA. Sex ma wiele wspólnego z bieganiem długodystansowym. No i SPRZET odgrywa niebagatelną rolę. Bieganie jest chyba bardziej kontuzjogenne,ale kto wie jak to jest u zawodowych tych no wiecie....

[kingeri]

ale jest drobna roznica - nie ma sensu lamac 3 godzin, no chyba ze w druga strone

[grubcio]

ciekawe czy prof Lew Starowicz tu zagląda...
Fredzio. Proszę! Nie podszywaj się pod prof Starowicza i nie dawaj seksporad "początkującym":)

[Prof Lew Starowicz]

Zaglądam zaglądam.
Rytm to podstawa.

[caryca]

hihi
uderz w stol a nozyce....hehehe

[muggz]

the point is

że dyskusja robi sie coraz bardziej akademicka (pomijajac wątek prokreacji - choć może tym bardziej) i kojarzy mi się z budowlańcem deliberujacym o kątach nachylenia i potencjalnej sile odrzutu młotka w trakcie wbijania gwoździa w deskę.

wiadomo, do cholery (taka choroba), że trzeba uważać na palce, ale bez przesady...

[grubcio]

muggz ale wiesz przecież że najlepsze jest rytmiczne walenie (młotkiem)

[muggz]

point taken,

chylę czoła przed mistrzem operacji manualnych...

[grubcio]

hm... mugz nie biorę odpowiedzialnosci za twoje skojarzenia...

[muggz]

jeden z postów (do innego tematu chyba) słusznie zauważył, że najważniejsze przy oddychaniu to spełnienie warunku:

ilość wdechów=ilość wydechów

jak się dlużej zastanowić to nie ma siły, żeby było inaczej. objętościowo znaczy się...

[romek]

zaryzykowalbym teze, ze objetosciowo nie ma rownosci - w koncu tlen jest wymieniany z dwutlenkiem wegla, wiec co innego wchodzi, a co innego wychodzi

[muggz]

był kiedyś taki kawał-zagadka dla przedszkolaków:

co waży więcej, kilogram pierza czy kilogram żelaza?

ale tak na poważnie to masz rację, romek.

owszem, ważny jest "świadomy" oddech i jego pewne wyćwiczenie ale bez przesady...
każdy jest inny i indywidualnie powinien dopasować sobie tempo/rytm z oddychaniem.

[Mikael]

Cóż, muszę przyznać, że początkowo propozycja Fredzia co do liczenia oddechów w proporcji do robionych kroków, wydał mi się trochę bezsensowna.

Ale oddałem się głębokiej refleksji i przypomniałem sobie swoje najbardziej początkowe początki. Zawsze wtedy zastanawiałem się jak powinienem oddychać i biegając starałem się ten rytm trzymać (przynajmniej początkowo). Tak więc też liczyłem te swoje kroki! i to mi pomagało, choć później to organizm sam regulował sobie co i jak. I tak jest teraz (zazwyczaj, bo czasem sobie sam reguluję).

Mam jednak jedno zastrzeżenie wypływające z moich dostrzeżeń: początkujący zazwyczaj truchta, robi małe kroczki, ale dosyć częste. W tym układzie oddychanie 2/2 jest dosyć uciążliwe, bo zbyt częste i zaczyna przypominać hiperwentylacę płuc
Lepsze wydaje się pewne wydłużenie 3/3, 4/4 lub 3/4 (4/3).

To tyle :uuusmiech:

[Adam Klein]

Jak ktoś kto nigdy nie biegał, nie jest w stanie przebiec więcej niz 200 m a potem biegnąc 2x2 przebiega 500 m to chyba wymowa jest oczywista. Po kilku razach sobie oddech wyreguluje jak mu się będzie podobało. Ten bieg 2x2 dla początkującego ma chyba efekt koncentracyjny - według mnie biegacz (tak było z moja koleżanką) koncentruje się na oddychaniu a nie na tym, że się męczy. To prawopodobnie jest związane z tym, że ludzie nie od razu zdają sobie sprawę z tego że powinni się meczyć i nie rozumieją, ze jak się męczą to to jest dobre i normalne i od razu stają. Moja kolezanka to w dodatku taka trochę lalunia - która prawdopodobnie spocenie się uważa za niewłaściwe więc jak nawet nastawi się na sport ale czuje że zaczyna się pocić to staje - no bo prezciez jej "nie wypada" się spocić. A jak jej mówię - słuchaj - biegniemy równo, ja będę teraz głośno oddychał a ty oddychaj razem ze mną tym samym tempem - to ona się skupia na oddechu a nie na tym, ze się mnęczy czy poci.

Dla osób które biegaja - zresztą chyba wiecie, że ja czasem też trochę biegam - to się wydaje jakiś kosmos - mnie zaskoczyło, że ktoś przebiega 200 metrów i koniec.
Mogłem byl powiedzieć - "Aaaaaa, nie no jak ty przebiegasz 200 m to my nie mamy o czym rozmawiać, idź do domu. " Ale to by było niepedagogiczne - skoro chciała biegać to widac musiałem jakoś oszukać jej organizm właśnie tym liczeniem.

Zreszta samo liczenie widzę, że urasta tu do jakichś demonicznych rozmiarów.
Jeszcze raz podkreślam - to było napisane dla tych którzy zaczynają biegać i mają z tym problemy.
Jeżeli jednak ktokolwiek z doświadczonych biegaczy odebrał, że sugeruję, że powinien cokolwiek liczyć opócz kilometrów to chyba rzeczywiście ma problemy - z głową.

[ArthurP]

Quote: from FREDZIO on 4:18 pm on June 4, 2003
Moja kolezanka to w dodatku taka trochę lalunia - która prawdopodobnie spocenie się uważa za niewłaściwe więc jak nawet nastawi się na sport ale czuje że zaczyna się pocić to staje - no bo prezciez jej "nie wypada" się spocić.

Ja ma kolegę w robocie z którym nieraz pykamy w tenisa. Jest lepszy odemnie ale przegrywa jak jest wysoka temp. bo jest hindusem, a im nie wolno sie pocić, może z nią jest coś takiego.

"Aaaaaa, nie no jak ty przebiegasz 200 m to my nie mamy o czym rozmawiać, idź do domu. "

O właśnie!!! i za takie teksty Fredzio powinien zostać zbanowany, bo ludzie dostają padaczki ze śmiechu