Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 6-cio tygodniowy

[kruq75]

Ano zacząłem i jakoś leci. Tylko te spacerowanie mnie dobija, jednak zdaję sobie sprawę że to wspaniały czas na przygotowanie organizmu. Ten biedak był w szoku że jest coś takiego jak bieganie . wklejam linka do tracka z 3 dnia 1-go tygodnia. Dotrzymuję 6 razy jak widać na wykresach. Pozdrawiam i życzę (sobie też) powodzenia.
http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=277269#

[Adam Klein]

No to jak Cię dobija to nie spaceruj tylko biegaj? Może to jest za delikatny plan jak na Ciebie ?

Natkaas - krzywdy sobie nie zrobisz.

[Magus]

Mnie chodzenie tez dobijalo - szczerze mowiac, bylo bardziej bolesne od biegania, ale moze dlatego, ze "za mocno" chodzilem. Po zwolnieniu temta - bylo lepiej.

Z innej beczki (ku przestrodze dla poczatkujacych) - wczoraj sobie pobiegalem. Znalazlem petle dokladnie 1km.
Niestety przewalilem z tempem :/ 3km w 16:03, ale potem nogi mnie pokaraly -> po prostu w pewnym momencie (ktorys kolejny cykl) sie podemna doslownie ugiely

Kolejny raz robie sobie postanowienie - WOLNIEJ na treningu !!!

[Ksenia]

Dlatego wszyscy doswiadczeni tutaj powtarzaja"Spiesz sie powoli"Przeciez chcesz biegac pozniej to po co sie forsowac na poczatku.Pozdrawiam i dbaj o siebie.

[Magus]

Latwo mowic, trudniej zrobic
Jestem typem sprintera - na maxa do przodu. Poza tym mam syndrom gracza - ciagnie mnie rywalizacja (nawet sam ze soba, poprawianie osiagow itd.) Po kilku pierwszych treningach udalo mi sie zapanowac nad emocjami i spokojnie biegac w tempie nawet 6:00, ale w chwili slabosci .... generalnie mam wiecej oprzyjemnosci z szybkiego biegu niz z dreptania.
Ale cos - biegi dlugodystansowe wymagaja dyscypliny - mam nadzieje, ze i mnie sie uda

[gram]

taaak,a mnie się dopiero wczoraj udało dokładnie zrozumieć tą zasadę.Biegłam odcinek ok 3 kilometrów za osoba która biegła "prawidłowo" naśladując jej tempo i rytm Efekt jaki osiągnęłam bardzo mnie zaskoczył:zero zmęczenia.
.No cóż lepiej późno niż wcale.

[ManiekB]

Witam wszystkich . Od dzisiaj zacząłem systematycznie, z planem, biegać. Na pierwszy ogień poszedł plan pumy tj. ostatni tydzień , no i muszę powiedzieć, że 30min udało się przebiec, jednakowym tempem, w lesie. Myślałem, że będzie ciężej :P Biegam w Jomach Hispalis 912, nie mam porównania do innych bo nie biegałem nigdy w butach dla joggingu .
Powodzenia ahoj.

[mikoo]

Wczoraj skończyłem 3. tydzień planu Pumy - i najtrudniejszy jak do tej pory był pierwszy. Mocno muszę się pilnować, by nie biegać dłużej niż to jest w planie i szybciej niż mogę. Ot, takie ćwiczenie woli na początek. Wiem za to, że bieganie mocno mnie wciągnęło i już rozglądam się za celem dla siebie, gdy skończę plan Pumy

[artur511]

Ja muszę dzisiaj podreptać... tylko na dworze jest sauna
Ah, te kochane 4 minuty

[Magus]

Melduje Mission Accomplished!
Przebieglem dzis 30 min ciurkiem hip hip! hurraa!!!! :D

Niestey GPS nie odpalil i nie wiem ile przebieglem (jakby ktos znal cos lepszego nie maps.google to prosze o link, bo ten portal ni potrafi zrobic trasy przez park :/ ). Z obliczen na oko - jakies 5-6km wiec tempo raczej dreptane, ale zawsze to 30 minut!!!

Ludzie, jak ja sie ciesze

[kruq75]

Melduje Mission Accomplished!
Przebieglem dzis 30 min ciurkiem hip hip! hurraa!!!! :

No to cieszy, zazdraszczam i kontynuję swój drugi tydzień. Dzisiaj zaczęły mnie boleć piszczele. Chyba moje Rybaki Premier KFS V nie są najlepsze dla mnie na asfalt (ważę 88kg, pronacja normal)

[Wilma]

Gartulacje!
Fajne uczucie, prawda?

[artur511]

Magus - gratuluję Ci udanego biegu!
Jak sobie radzisz z tempem?

Ja się pomęczę jeszcze z planem ten tydzień!

[Magus]

Ja sporo plan skrocilem - pobieglem 30min po 14-tu treningach zamiast 24.
Co do tempa - nie radze sobie

Pobieglem bardzo zachowawczo. Jak dokladniej policzylem ile przebieglem to tempo mi wyszlo takie, ze az wstyd sie przyznac - ok 7:10. No ale teraz mam jakis punkt wyjscia

GPS w mojej c702 nie zaskoczyl wiec nie mam danych z tego biegu. Moze nastepnym razem tracker mnie nie zawiedzie ...

Zastanawiam sie tez nad kupieniem jakiegos taniego pulsometru - wlasnie aby przypilnowac tempa.

[artur511]

Pulsometr w Twoim przypadku będzie dobrym rozwiązaniem. Też się nad nim zastanawiam.