zacząłem biegać, aby schudnąć :D

[Kramer]

gram - namówiłeś mnie - dziś będę dotąd biegał po parku, aż złapę mięsko na kolacje... :D

[;P]

a więc tak.. wróciłem z biegania.. po rozciąganiu była 19:55 , to sobie zjadłem jajecznice z 2 jajek (nie samych białek) + pół pomidora i trochę zielonego ogórka..a teraz czyli 21 zjadłem 2 małe banany ^^ nie mogłem się oprzeć ;] może być taka kolacyyja ? ;p

[PATATAJEC]

Myślę, że spoko kolacja

ja dziś po bieganiu zjadłem 2 małe kanapki z szynką - ciemne pieczywo popijając herbatą. Potem pół jogurtu naturalnego z musli (owoce tropikalne) i wkrojonym bananem. Nawpierniczałem się, że ho ho...

[run]

Nie jestem ekspertem ale nie za dużo? W nocy to będziesz spalać, możesz się nie wyspać dobrze. Ja właśnie wróciłem z biegania, 11,2 km tempem konwersacyjnym i zadowalam się samym sokiem. Dodam, że moim celem nr 1 jest teraz redukcja wagi

[m47!]

a więc tak.. wróciłem z biegania.. po rozciąganiu była 19:55 , to sobie zjadłem jajecznice z 2 jajek (nie samych białek) + pół pomidora i trochę zielonego ogórka..a teraz czyli 21 zjadłem 2 małe banany ^^ nie mogłem się oprzeć ;] może być taka kolacyyja ? ;p

na noc je się samo białko a ten jogurt ma masę węglowodanów, lepiej jakis naturalny czy po prostu biały ser
aczkolwiek po treningu trochę węgli nie zaszkodzi, więc zjadłbym tego banana a po godzinie,półtora białko (a ten jogurt sobie odpuść )

sam sobie odpowiedz ...

[;P]

za zielony jestem na to //

[run]

Ogórek, ogórek, ogórek

m47! - A jajko sadzone nie jest przypadkiem tuczące, olej, patelnia te sprawy?

[m47!]

za zielony jestem na to //

jeśli już musiałeś zjeść te banany to lepiej uzupełnić węgle po treningu a dopiero po jakimś czasie tą jajecznice , w sumie to możesz olać uzupełnianie węglowodanów i jeść samo białko po treningu/na noc

Ogórek, ogórek, ogórek

m47! - A jajko sadzone nie jest przypadkiem tuczące, olej, patelnia te sprawy?

hmm no na pewno bardziej tuczące niż gotowane. W gruncie rzeczy jajka są zdrowe jeśli jedzone w granicach rozsądku - zjesz 5 czy nawet 10 dziennie to i tak nic się nie stanie jeśli zachowasz ujemny bilans .

[run]

za zielony jestem na to //

jeśli już musiałeś zjeść te banany to lepiej uzupełnić węgle po treningu a dopiero po jakimś czasie tą jajecznice , w sumie to możesz olać uzupełnianie węglowodanów i jeść samo białko po treningu/na noc

A co Ty osobiście najbardziej lubisz / najczęściej jesz po wieczornym bieganiu?

[m47!]

jak miałem na celu utratę wagi to wracając po treningu o 21-22 wcinałem jakieś pół kostki białego sera + łyk mleka żeby łatwiej weszło (nie za dużo ze względu na węglowodany)
a na pytanie co najbardziej lubię to słodycze i fast foody ale niestety nie jadam :D:D:

[Malgos]

Moja dieta właśnie poszła w las. Szef przyniósł pączki, jeszcze ciepłe, pachnące, z czekoladą, najlepsze w W-wie ...Leży teraz przede mną jeden taki i kusi.
Ja do tej pory biegałam po 20 i kiedy wracam, skończę ćwiczenia i rozciąganie, wezmę prysznic, robi się nagle grubo po 21 i to już jest chyba za późno na jedzenie.

[Kramer]

grubo po 21 i to już jest chyba za późno na jedzenie.

To zależy od tego o której idziesz spać.

P.S. Pączki od Bliklego?

[Malgos]

Spać chodzę przed 24, czasami trochę po 23.
Staram się od razu po powrocie z pracy, czyli ok 18.45, coś zjeść, by tak o 20.20 mieć już poukładane w brzuchu, nie być głodna, ale też nie czuć już kolacji. Zaznaczam, że jestem superpoczątkującą biegaczką i dopiero się uczę wszystkiego, również zdrowego i racjonalnego jedzenia. Jadę w sobotę na zakupy, po te wszystkie otręby, musli, twarożki i warzywka

A pączki są z tej małej pączkowni na Chmielnej, taka mała dziupla, ale zapach tych pączków czuć 150 metrów w każdą stronę. Ostatnio je jadłam w tłusty czwartek, sama ich sobie bym nie kupiła, ale to szef przyniósł, więc nie można odmówić

[gram]

gram - namówiłeś mnie - dziś będę dotąd biegał po parku, aż złapę mięsko na kolacje... :D

Widzisz kramer masz jednak atawistyczne zapędy.Uważaj jednak,zeby Ci to mięsko nie uciekło,Najgorzej jest z niezaspokojony apetytem.

Ach wy panowie żarłocy.Kto to chce się odchudzać i wżeraa słodkie jogurciki na kolacje ?Naprawdę można tylko serek ,bo reszta sie odłozy

[run]

Biały serek tak?

Ja właśnie zjadłem sałatkę z tuńczyka w sosie własnym, pomidora, połowy papryki, dużego ogórka małosolnego i kiełków fasoli Mun, pycha!