Debiut w maratonie w 2009

[Jakub Osina]

Ja generalnie w ogóle nie mam potrzeby - najdłuższy dystans jaki biegłem to ok. 27 km, biegłem na czczo rano (albo po bananie i kawie) i starczyło. A żele testuję pod maraton po prostu. Szczerze to nawet jeszcze nie testowałem picia na treningu nigdy - ale wiem, że z cieplejszymi dniami i dłuższymi wybieganiami przyjdzie taka potrzeba.
Dziś na szczęście dzień odpoczynkowy - tylko ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Za oknem syf taki, że chyba bym się popłakał jeśli musiałbym biegać.

[Wuj Phyll]

Wygląda na to, że niezłe z nas łakomczuchy

PS: nie przejmujcie się. Podstawą dobrego treningu jest dobra dieta, trzymana zawsze i wszędzie!

[piter82]

no ja w sumie też, zele i roznego typu wynalazki pije na zawodach na wybiegi do 35 km nawet nic nie jadłem tylko brałem picie, ew przed biegiem, w zime az tak sie pic nie chce ale w lecie na wybiegi obowiazkwo picie

[jakub738]

A trenowaliscie picie z kubka podczas biegu bo na maratonie bidonow ani butelek nie ma no chyba ze macie je ze soba lub ktos wam poda na trasie. Czynnosc wydaje sie dziecinnie banalna ale tylko teoratycznie a w praktyce to roznie bywa czasami wiecej wylewa sie niz wypije.

[jakub738]

ja moze nie w tym temacie powinienem bo jeszcze mi do maratonu daleko ale jak mowicie o batonikach i przekaskach... ja biegajac zawsze mam w kieszeni "mini snickersa" bo miesci sie na 2 gryzy w papuni i nie trzeba reszty klejacej upychac do kieszeni a zdarza mi sie nawet na krotkich biegach taki mocny spadek poziomu cukru (bynajmniej mocno odczuwalny) ze musze cos slodkiego skubnac szybko i tu taki snickersik sie sprawdza

Czy nie powinienes odwiedzic poradni cukrzycowej jezeli tak bardzo odczuwasz zmiany cukru we krwi? Moze jestes chory na cukrzyce a to w przypadku biegania troche niebezpieczne,a jak zapomnisz zabrac batonika i zaslabniesz podczas biegu czy ktos ci pomoze czy uznaja ze upiles sie i spisz.Nie zebym sie wymadrzal ale mam w rodzinie cukrzyka i taka sytuacja juz sie zdarzyla nie podczas biegu ale przy spacerze.Pozdrawiam

[Rapacinho]

A trenowaliscie picie z kubka podczas biegu bo na maratonie bidonow ani butelek nie ma no chyba ze macie je ze soba lub ktos wam poda na trasie. Czynnosc wydaje sie dziecinnie banalna ale tylko teoratycznie a w praktyce to roznie bywa czasami wiecej wylewa sie niz wypije.

No rzeczywiście to picie w trakcie biegu to jest problem. Pierwszy raz z piciem na trasie zetknąłem się w biegu Siemaszki, no i więcej się na mnie wylało, a na dodatek jeszcze wlała mi się woda do nosa... 2 tygodnie pózniej był 4energy, wiedziałem, że trzeba coś wymyślić żeby nie tracić czasu na picie. No i zrobiłem tak, że zaginałem kubek, robiłem taki dziubek i piłem Jak macie jakieś lepsze metody to piszcie, moja metoda niby się sprawdziła, ale myślę, że można to jeszcze jakoś lepiej rozwiązać.

[jakub738]

Moja metoda na dlugie biegi to bidon na pasku.Biore go ze soba na poczatku maratonu i powoli podczas biegu wypijam a gdy jest juz prawie pusty to zatrzymuje sie na punkcie z napojami i uzupelniam bidon.Przewarznie starcza mi na 25 km czyli omijam 4 punkty z napojami na trasie a zaoszczedzony w ten sposob czas trace na napelnianie bidonu na 5 punkcie. A jak ktos nie lubi biegac z bidonem to zginanie kubka w "dziubek" lub przejscie do marszu i wypicie zawartosci.TYLKO TRENING CZYNI MISTRZA. (dla nie wtajemniczonych punkty z napojami na trasie maratonu sa przewarznie co 5 kilometrow)

[piter82]

A trenowaliscie picie z kubka podczas biegu bo na maratonie bidonow ani butelek nie ma no chyba ze macie je ze soba lub ktos wam poda na trasie. Czynnosc wydaje sie dziecinnie banalna ale tylko teoratycznie a w praktyce to roznie bywa czasami wiecej wylewa sie niz wypije.

lepiej przejsc do marszu i spokojnie wypic niz sie dławic biegnąc

[piter82]

Moja metoda na dlugie biegi to bidon na pasku.Biore go ze soba na poczatku maratonu i powoli podczas biegu wypijam a gdy jest juz prawie pusty to zatrzymuje sie na punkcie z napojami i uzupelniam bidon.Przewarznie starcza mi na 25 km czyli omijam 4 punkty z napojami na trasie a zaoszczedzony w ten sposob czas trace na napelnianie bidonu na 5 punkcie. A jak ktos nie lubi biegac z bidonem to zginanie kubka w "dziubek" lub przejscie do marszu i wypicie zawartosci.TYLKO TRENING CZYNI MISTRZA. (dla nie wtajemniczonych punkty z napojami na trasie maratonu sa przewarznie co 5 kilometrow)

raz udało mi sie butelke powerade zdobyc na maratonie, miałem ja jakis czas, zalezy co sie trafi nie zawsze daja w kubkach, sa tez gąbki

[Bartess]

Rapacinho też na 4energy robiłem dziubek z kubka i przechodziłem do marszu i piłem, ale na ostatnim "wodopoju", kilometr przed metą, porwałem kubek z Gatorade zamiast z wodą i się nie zatrzymałem ani nie zwolniłem. Przypłaciłem to zachlapaniem nosa i oka. Szczypało mnie jak cholera, a zaoszczędzenie tych kilku sekund było niewarte tego co wycierpiałem przez następne minuty.
Jakub738 - masz rację - chyba warto by to przećwiczyć .
Ciekawy sposób z tym bidonem. Teraz niech jakiś mocarz z fizyki nam to policzy ile energii traci się na targanie bidonu ze sobą i czy się to opłaca . Gdzieś był kalkulator (nie potrafieteraz znaleść -może ktoś przypomni), który pokazywał, że 1 kg wagi mniej daje czas lepszy o minutę (lub pół) na 10 km. tyle, że to chodziło o masę ciała ale pewnie w jakiś sposób się to przekłada również na wagę "dodaną".

Pzodrawiam

[Kapitan Bomba!]

a ja zawsze pije w biegu i nie mam z tym problemu... może za dużo kombinujecie przy tym? po prostu łyk i biegnę dalej

[Bartess]

Znalazlem ten kalkulator: http://runningforfitness.org/calc/weighteffect.php Przy 10 km 1 kg to około 35''.

[Butu]

co sie trafi nie zawsze daja w kubkach, sa tez gąbki

Piter byś mógł coś napisać o tych gąbkach?

[jakub738]

Oczywiscie gabki sa ale sloza do ocierania potu a do picia sie w zaden sposob nie nadaja no bo jak pic z gabki?

[jakub738]

Znalazlem ten kalkulator: http://runningforfitness.org/calc/weighteffect.php Przy 10 km 1 kg to około 35''.

A jakby tak usunac zbedne owlosienie,spilowac paznokcie i troche poszperac przy biegowym wdzianku to cos jeszcze urwiemy z wagi he he.pozdro.