Program 20 kg w dół start !!!

[Woltas 1916]

No cóż, po 4-ch dniach niebiegania (przeziębienie) mimo chłodu, mżawki i kiepskiej aury postanowiłem wyjść z domu. I biegło mi się całkiem nieźle, choć zacząłem jak na mnie delikatnie za szybko, bo każdy kilometr trochę wolniejszy ale za to po raz pierwszy każdy z 5ciu km był poniżej 8 min, a poza tym pierwszy raz 5 km poniżej 40 min

2013-11-30 Untitled Bieganie 5.02 km 38m:38s 7.8 km/h 7:41 min/km -
2013-11-25 Untitled Bieganie 5.07 km 43m:48s 6.9 km/h 8:38 min/km -
2013-11-24 Untitled Bieganie 5.32 km 43m:25s 7.4 km/h 8:10 min/km -
2013-11-21 Untitled Bieganie 5.19 km 44m:17s 7.0 km/h 8:32 min/km -
2013-11-20 Untitled Bieganie 5.11 km 45m:04s 6.8 km/h 8:50 min/km -
2013-11-18 Untitled Bieganie 5.06 km 45m:01s 6.7 km/h 8:54 min/km -
2013-11-14 Untitled Bieganie 5.14 km 48m:25s 6.4 km/h 9:26 min/km -

[tharule]

Super postępy i niezłe tempo biorąc pod uwagę, ze nie jesteś w pełni zdrowy! Powiedz czy próbowałeś kiedyś sam do siebie w myślach powiedzieć przed końcem piątego kilometra" całkiem dobrze mi poszło, więc dzis spróbuje przebiec kolejne 500m a może i cały kilometr..." ja sam jestem bardzo przesądny, dużą wagę przywiązuję do różnych bzdurek, numerków, czarnych kotów itp i ciężko mi na początku bylo biegać inaczej niz pelne kilometry. Sądziłem, że musze biec piątkę, no bo przecież dychy nie dam rady. A cała frajda polega teraz u mnie na tym, że gdy jestem na półmetku po przebiegnięciu np 4 km myślę sobie " nie wracam jeszcze teraz, przebiegnę jeszcze tylko te 100 m do drzewa i dopiero wracam. Tym samym nadrabiam 200m od tak sobie. A każde kolejne metry to jeszcze więcej radości z biegania! Trzymam kciuki. Kiedy ważenie?

[Woltas 1916]

Dzięki za wsparcie.
Kolejne ważenie za tydzień.

[Iwonka90]

Gratuluję motywacji ) Oby tak dalej.

[Woltas 1916]

Wróciłem właśnie z treningu. Dziś udało mi się przebiec trochę więcej i trochę czuję kolana.
Czas na 5 km poprawiony o 5s, choć nie przykładam do tego póki co aż takiej uwagi to zawsze coś ;-P

2013-12-03 Untitled Bieganie 6.21 km 47m:42s 7.8 km/h 7:41 min/km

[Woltas 1916]

Śnieżnie wietrznie ale jakoś dobiegłem...

2013-12-04 Untitled Bieganie 5.13 km 39m:35s 7.8 km/h 7:43 min/km -

[Woltas 1916]

Wczoraj biegałem, ale nie dałem rady się wpisać. Zmęczenie mnie dopadło, biegło mi się bardzo ciężko i jeszcze ten wiatr. Po 5ciu min chciałem wracać do domu, ale się przełamałem i co prawda krótszy dystans niż zwykle to ponad 30 min się uzbierało.

2013-12-05 Bieganie 4.02 km 33m:36s 7.2 km/h 8:22 min/km

[Woltas 1916]

Hejka, po weekendzie miałem dylemat wyjść pobiegać na podający śnieg czy zostać w ciepełku przed TV i wypić piwko. Bo bitwie w głowie wyszedłem na dwór i to był dobry wybór, a biegało mi się świetnie po 2-ch dniach przerwy które bardzo były mi potrzebne, bo w czwartek ledwo człapałem.

2013-12-08 Untitled Bieganie 5.21 km 40m:13s 7.8 km/h 7:43 min/km -

[Woltas 1916]

2013-12-09 Untitled Bieganie 5.22 km 37m:58s 8.2 km/h 7:16 min/km -

Jutro wielki dzień, ważenie

[Woltas 1916]

12.11.2013 - 110,0 kg
26.11.2013 - 108,0 kg
10.12.2013 - 106,1 kg

Wszystko idzie w dobrym kierunku, chociaż jeśli chodzi o dietę mogłoby być lepiej, zwłaszcza jeśli chodzi o weekend.Ale nic tam, najważniejsze że wciąż w dół.

[Woltas 1916]

Najdłuższy mój bieg, tempo przeciętne ale jedziemy dalej.Przy mojej wadze proszę o pomoc jakie ewentualnie środki stosować zabezpieczające stawy.
2013-12-10 Untitled Bieganie 6.66 km 51m:21s 7.8 km/h 7:42 min/km -

[STI]

Ewentualnym środkiem zabezpieczającym stawy jest pływanie, rower, szybki marsz i zero piwa. Przy wadze 90 kilogramów możesz zacząć biegać, najlepiej po trawie, śniegu lub wilgotnej ziemi. Trzymam kciuki.

[Woltas 1916]

Ewentualnym środkiem zabezpieczającym stawy jest pływanie, rower, szybki marsz i zero piwa. Przy wadze 90 kilogramów możesz zacząć biegać, najlepiej po trawie, śniegu lub wilgotnej ziemi. Trzymam kciuki.

Zero piwa jest, aż tak istotnym środkiem zapobiegawczym na stawy??
A poza tym przy 90 kg moge zacząć biegać???Mam póki co 16kg ponad i biegam między innymi po to by ważyć te 90 kg...

[maly89]

Możesz dorzucić do diety galaretki, kisiel itd jednak czy są jakiekolwiek suplementy zabezpieczające stawy? Ruch wzmocnia stawy i to chyba najlepsza metoda na zdrowe i mocne stawy.

Piwo i jego wpływ na stawy? Z chęcią posłucham teorii na ten temat.

Bieganie dopiero poniżej 90 kilogramów? Może i tak być powinno. Jednak gdyby każdy się tego trzymał to większość z nas by w ogóle nie zaczęła biegać

[Woltas 1916]

Możesz dorzucić do diety galaretki, kisiel itd jednak czy są jakiekolwiek suplementy zabezpieczające stawy? Ruch wzmocnia stawy i to chyba najlepsza metoda na zdrowe i mocne stawy.

Zastanawiałem się czy są jakieś suplementy diety wspomagające stawy typu Artresan czy to wszystko pic na wodę.

Bieganie dopiero poniżej 90 kilogramów? Może i tak być powinno. Jednak gdyby każdy się tego trzymał to większość z nas by w ogóle nie zaczęła biegać

100 % zgoda