Powrot do biegania po przeciazeniu nogi

[Skoor]

A tam, odrazu uszkodzil poprostu cwicze partie nogi ktore nie pracuja normalnie oszczedzajac te ktore bola

A tak serio, nie mam mozliwosci calkiem oszczedzac tej nogi, no poprostu nie ma bata wiec moja rekonwalescencja moze potrwac dluzej niz planowalem

magrusia, szuranie to szuranie, takie czlapanie wolnym truchcikiem, aczkolwiek ja tego uzywam jako zamiennik do biegania

[szacha]

halo, jak sie dzis miewacie?
cos nowego boli? cos przestalo bolec?

magrusia szuranie to bardzo wolny bieg. tak wolny, ze wydaje sie, ze nawet zolw by Cie wyprzedzil


wczoraj bylam pierwszy raz na zajeciach biegowych, zorganizowanych, z trenerem. ale fajnie sie biega z grupa
bylo nas z 30 osob. zupelnie inaczej sie biegnie, kiedy ktos dyktuje tempo. dodatkowo pogaduchy w trakcie biegu i jakos nie zwracalo sie uwagi na tempo,niedogodnosci. tempo bylo dosc szybkie, ale kolano super dzis tez nic nie boli. od wt zaczynam treningi bez marszobiegow. kolano ma sie dobrze, zadnych dolegliwosci takze wracam do regularnego biegania, ale bez przegiec.

[Skoor]

Jest po japonsku jakotako z rana kolano nie boli, czuje jedynie takie napiecie w nim i boli przy ucisku wiec koniec z utykaniem juz boli pieta, ale ona tez chyba byla przeciazona tylko pozniej to wyszlo niz kolano. Kolo 18 czasem zaczyna bolec wszystko co nadwyrezone i wtedy zarzucam ketonal forte i czuje sie jak mlody bog , generalnie powoli coraz lepiej, ale bardzo powoli, myslalem, ze bedzie szybciej i jestem tym troche poirytowany :-/

U nas tez chyba jest jakas grupa biegowa, ale oni sie na nasz tarnobrzeski maraton przygotowywuja, a to dla mnie za wysokie progi narazie. Szkoda ze BBL u nas nie ma...

[szacha]

Jest po japonsku jakotako z rana kolano nie boli, czuje jedynie takie napiecie w nim i boli przy ucisku wiec koniec z utykaniem juz boli pieta, ale ona tez chyba byla przeciazona tylko pozniej to wyszlo niz kolano. Kolo 18 czasem zaczyna bolec wszystko co nadwyrezone i wtedy zarzucam ketonal forte i czuje sie jak mlody bog , generalnie powoli coraz lepiej, ale bardzo powoli, myslalem, ze bedzie szybciej i jestem tym troche poirytowany :-/

U nas tez chyba jest jakas grupa biegowa, ale oni sie na nasz tarnobrzeski maraton przygotowywuja, a to dla mnie za wysokie progi narazie. Szkoda ze BBL u nas nie ma...

ktory to juz tydzien przerwy u Ciebie?

poszukaj dobrze, byc moze oprocz tej grupy szykujacej sie do maratonu jest tez jakas inna.
naprawde polecam, grupowo biega sie naprawde fajnie
tym bardziej ze zajecia sa pod okiem trenera-zawsze mozna podpytac o cos. a i sama jakos treningu jest inna, wiele mozna sie nauczyc.

[Skoor]

Liczac od spacerku po zoo? czy od ostatniego biegu generalnie okolo 1,5 tygodnia, wiem, ze to niewiele

Szkoda, ze sie za to bieganie nie wzialem wczesniej, bo 1czerwca mamy maraton i cwierc maraton w tarnobrzegu, ale moze zrobie debiut za rok

[szacha]

tylko 1,5 tyg?
jakos mi sie wydawalo ze dluzej.

na spokojnie przygotujesz sie do polmaratonu na wiosne

[Skoor]

W ten czwartek minal tydzien od ostatniego treningu, a w zoo bylem chyba w tamten piatek.

Narazie niech dojde do siebie i przebiegne to 10km do wrzesnia, a pozniej bedziemy myslec dalej. Na zime mam plan, zeby sobie biegac nad jeziorko, pozniej morsowanie i powrot rowniez biegiem do domu, w jedna strone jest jakies 7-8km.

[Skoor]

No, musze sie pochwalic dzis sie zapomnialem i wbieglem na drugie pietro po schodach (zwyczajowo wbiegam po 2 schody ) zapominajac o oszczedzaniu nogi i nie boli, jest super bez ketonalu, masci, chlodzenia wiec mysle, ze od nastepnego tygodnia bedzie wielki come back

[szacha]

super )
zaczynasz w przyszlym tyg od marszobiegow? czy juz teraz marszobiegi a za tydzien bieg?
tylko nie daj sie poniesc efuorii na pierwszych treningach i nie przegnij



po wspomnianym sobotnim bieganiu zorganizowanym, gdzie nie bylo zadnych przerw na marsz, a noga nie odczula tempa i dystansu wcale, dzis powrocilam do normalnego biegania
srednie tempo 6.8min/km, maksymalne 5.23 min/km.
dystans nie powala ale jest dobrze

[Skoor]

Odpuszczam jeszcze w tym tygodniu, a od nastepnego porobie sobie marszobiegi, zrobie chyba caly plan 6 tygodniowy spokojnie, tak aby noga przywykla, a pozniej juz zaczne na powaznie

Poszukalem informacji na temat grupy do biegania i kiedys bylo u nas cos takiego. W parku miejskim mamy wytyczone trasy dla biegaczy i na tych trasach odbywaly sie treningi pod okiem trenera cos w rodzaju BBL, teraz jeszcze sie musze dowiedziec czy jeszcze jest to organizowane.

szacha, zakladaj bloga bo powoli ten temat sie w niego zamienia

[szacha]

"na powaznie", czyli?

nie chce mi sie zakladac bloga. kazdy trening mam rozpisany w run-logu i wystarczy

magrusia zginela. moze biega

[Skoor]

Tak zartuje z tym blogiem, ale cos w tym jest Ja pisze jak mnie to noga przestaje bolec, Ty opisujesz postepy w bieganiu, no magrusia faktycznie zaginela, ale mysle, ze wroci robi sie tu nam mala 3osobowa grupa blogowa

[szacha]

Tak zartuje z tym blogiem, ale cos w tym jest Ja pisze jak mnie to noga przestaje bolec, Ty opisujesz postepy w bieganiu, no magrusia faktycznie zaginela, ale mysle, ze wroci robi sie tu nam mala 3osobowa grupa blogowa

narazie to jestesmy dwuoosobowa grupa wsparcia po kontuzji
magrusia zaginela, a nowych czlonkow brak

[Skoor]

dobre czlonkow niech moze nie przybywa, niech wszyscy zdrowo kilometry nabijaja

a grupa nie wazne jak liczna, wazne, ze wspiera

[szacha]

no faktycznie,moze akurat w tym temacie niech nie przybywa czlonkow, a wszyscy biegaja dlugo i bez kontuzji

kurcze, musze odpoczac 2 dni. jestem zwyczajnie zmeczona.
uswiadomilam sobie, ze od 3 tygodni duzo (za duzo?) cwicze w domu, do tego bieganie. jestem przemeczona.
ide biegac dopiero we czwartek. bedzie 2 dni przerwy.

zauwazylam dziwna rzecz. jak pojde biegac wieczorem, to potem nie moge spac
ale jak pojde rano, to jestem tam niewyspana i zmeczona, ze zadnej radosci z biegania. meka jakas.