stare

[DamianCZ]

Na fali radości z tego nieprzerwanego biegu przez ponad 7km, machnąłem jeszcze dzisiaj 30 km na rowerku.....Cała dokumentacja na endomondo.

[wypass]

Ładnie Ci idzie....
Fajna okolica do biegania....
Ciśniesz dalej !

[siena_driver]

Właśnie dlatego na początek polecałbym rower - spalisz więcej kalorii, mniej się "zarzynając"
Co do pływania - też nie bardzo umiem

tak dobrze to nie ma, żeby się nie zarzynać, a palić kalorie. Nie ma cudów, trzeba się wysilić i to mocno, żeby zejść z wagi. Takie sobie jeżdżenie po okolicy, żeby się nie spocić za bardzo nie daje tyle co nawet lekki trucht.

Każdy może mieć własne zdanie, ale ja jestem żywym kontrargumentem Twojej tezy
W niespełna 4 miesiące, ze 115 do 95kg, zszedłem w 90% dzięki rowerowi, w 10% dzięki marszobiegom z przewagą marszu

I jeszcze jedna ważna rzecz - stawy! Każdy ortopeda to powie, człowiek otyły nie powinien od razu rzucać się na bieganie, bo załatwi sobie kolana i tak się skończy przygoda ze "zdrowym trybem życia" Jakkolwiek mocno bym nie popierał haseł typu "zacznij biegać!", "wstań z kanapy i pobiegnij!", to trzeba zacząć z głową. Rower kolan nie obciąży, pozwoli na redukcję wagi i tkanki tłuszczowej, przygotuje do biegania

[DamianCZ]

Mniejsza o to jakim sposobem ale każdy ruch jest wskazany nie?Wczoraj zrobiłem sobie dzień przerwy bo znowu pracowałem 12h.Dzisiaj po pracy zjadłem trochę musli z mlekiem tak nie za dużo i po około 45 minutach wybrałem się na trening.Spokojnym tempem udało mi się przebiec 8,21 km w niecałe 48 minut.Czuje że 10km jest już spokojnie do złamania w niecałą godzinkę,postaram się o to do końca tego tygodnia gdzieś w piątek lub sobotę bo mam wolne w pracy i wtedy mam większego powera......

[DamianCZ]

Po wczorajszym na razie swoim najdłuższym biegu(8,21) dalej postanowiłem nie odpuszczać i polatać dziś znowu.Po pracy wskoczyłem w strój i rozpocząłem bieg.No i niestety było gorzej bo musiałem 3-4 razy zmienić bieg w szybki marsz. Tak czy inaczej zaliczyłem 5,89 w 32 minuty pobiłem na razie swoja życiówkę na 5 km.(odkąd wziąłem się za trening czyli od 2 tyg. bo wcześniej jak byłem w wojsku to biegałem jak młody Carl Lewis...)Może przyczyną tego że musiałem trochę stopnąć było tez to że właśnie te pierwsze 5 km pobiegłem za szybko.Chyba też miałem odpuścić dziś bieganie.Jutro robię na 100% dzień przerwy.Zobaczcie jak wyglądały moje ostatnie treningi i oceńcie: http://www.endomondo.com/workouts/

[siena_driver]

Damian, podałeś swój link tak, jak Ty go widzisz. Każdy posiadacz konta na Endo zobaczy na nim swoje treningi
Powinno być: http://www.endomondo.com/workouts/user/4187089

[DamianCZ]

Nie wiem czemu tak wyszło?A jak dodać taka ikonkę z endomondo zieloną w podpisie jak ty masz?

[siena_driver]

[url = link do Twego profilu][img ] link do obrazka z ikonką endo[/ img][/ url] <-- tylko usuń wszystkie spacje

[DamianCZ]

Trochę mniej biegam ze wzg. na nawal pracy ale dieta jest trzymana cały czas zero kartofli ,zero białego pieczywa.Dzisiaj się ważyłem i ubyło mi dokładnie 5kg!!!!!!!!!!!! :uuusmiech:

[DamianCZ]

Waga spada,wszystkie spodnie już luźne....

[siena_driver]

To, wbrew pozorom, nie jest takie fajne - miałem 2 pary zajebistych, lnianych spodni. W sam raz na takie lato. Tyle, że rozmiar - 38 i 40 w pasie I muszę w dżinsach w robocie siedzieć teraz, bo innych długich nie posiadam w dobrym rozmiarze, tylko dżiny i bojówki

[P@weł]

Grześ, masz rację..Ja musiałem wiosną wczesną dziurawić budżet i kupować w dublecie nowe dżinsy, bo wszystkie poprzednie stały wisiały na mnie jak worek na Jurandzie...Ale mimo to cieszę się, że choć waga łazienkowa mnie nie rozpieszcza, to przynajmniej wreszcie mam "takie" kłopoty

[wypass]

Wymienianie garderoby nie jest przyjemne finansowo....aczkolwiek przyjemnie motywuje do dalszego działania

[DamianCZ]

wymianę garderoby przeżyję ....

[DamianCZ]

Wytłumaczcie jak zrobić link w podpisie do swojego endomondo?Ale łopatologicznie?