Bieganie

[elendil1985]

Dzięki za wyjaśnienia.

Nie przestanę już biegać. Tylko denerwuje mnie to, że nie wiem jaką długość mają moje trasy biegowe :/ . To mam jeszcze kilka pytań:

Co to jest:
1. vdot
2. Pierwsze tempo
3. drugie tempo
4. Interwał

[aolesins]

co do długości tras - możesz a) przejechać ją rowerem b) są serwisy w necie umożliwiające "wyklikanie" trasy - np. mapmyrun.com.

1. vdot jest to w sumie taki parametr
2. jest to tzw. easy run - OWB1 - biegniesz, żeby się nie męczyć za bardzo - odpoczynek biegiem
3. drugie tempo - WB2
4. interwał - tempo z jakim biegasz interwały czyli kilka powtórzeń szybciej np. 1000 m (szybciej lub podobnie jak np tempo osiągnięte w sprawdzianie) wolniej 500 m truchcikiem odpoczywasz.

[elendil1985]

Dziękować, wiem już że moja pętla ma 5,6 km około :D

http://www.mapmyrun.com/run/poland/gdynia/811902730

Powedz mi jeszcze jak tu w kalendarzu zapisać ten sam bieg w kilka dni?? żeby go powtarzać??

[aolesins]

A tego to nie wiem, pewnie musisz się zarejestrować.

Tak ogólnie na swoje potrzeby używam www.runningahead.com

[elendil1985]

Zarejestrowałem się, ale narazie nie doszłem jak to zrobić :P
Dzisiaj katar i podrażnione gardło :/ ale dam radę :D

Już doszedłem do tego :P

[elendil1985]

Nie biegałem pół roku. NAjpierw, bo mi się nie chciało po pracy (leń smierdzący ) . Wolałem pograć sobie z kumplami przez neta, a później wyszło - problemy z kręgosłupem (podejrzenie dyskopati, naszczęście mam "tylko" spłaszczone krązki).
Zakupiłem teraz takie cudo: http://allegro.pl/item404427839_buty_re ... enowy.html. Jak przyjdą spróbuję ponownie. Mam nadzieję, że wytrzymają, bo przez te miesięcy z 76kg zrobiło się 86kg Zrelacjonuję jak będę po krótkich przebieszkach. Mam nadzieję, że teraz się zmotywuję.

[elendil1985]

No i jednak przestałem.
Przez pracę granie w gry on-line, później dowiedziałem się, że mam dyskopatię. Naczytałem się jakiś materiałów, że będę inwalidą itp. nastrachałem się jak nie wiem . Teraz wiem, że wcale tak nie jest :D 2 tygodnie temu zacząłem znowu biegać. Dokładnie 8 listopada. Biegam cztery razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota, niedziela. Przy pierwszym treningu jak biegłem moją pętle (5,6km) musiałem cztery razy przejść na marsz, bo nie dawałem rady. Dzisiaj trening był rewelacyjny ośnieżone leśne drogi, sarny biegające po prostu super :D Zrobiłem 10 min truchtu rozciąganie, 42 minuty pobiegałem i znowu rozciąganie. Czuję się świetnie :D a w Runnerach dobrze mi się biega.

Pozdrawiam wszystkich i mam nadzieję, że teraz nie zrezygnuję z biegania

[piter82]

Dzięki za wyjaśnienia.

Nie przestanę już biegać. Tylko denerwuje mnie to, że nie wiem jaką długość mają moje trasy biegowe :/ . To mam jeszcze kilka pytań:

Co to jest:
1. vdot
2. Pierwsze tempo
3. drugie tempo
4. Interwał

zajrzyj do JS wszytskie terminy ci sie wyjaśnią

[elendil1985]

Dzisiaj trening w pięknej scenerii. Tak jak wczoraj 8:30 wychodziłem z domu
10 min rozgrzewki, rozciąganie, później biegłem ok 50-60min, nie wiem dokładnie ile, bo telefon mi padł , śnieg mi trochę w oczy wiał przez ok. 10 min ale ogólnie pozytywnie

[elendil1985]

Dzisiaj była super pogoda śnieżek, lekki mrozek.
Przełożyłem jednak bieganie na jutro, gdyż znajomy wyciągnął mnie na basen. Z racji mojej dyskopati mogę pływać tylko grzbietem, bo kraulem nie umiem. Myślałem, że płuca wypluję przepłynąłem jedynie 15x25m ( oczwiście z przerwami w ciągu 40min) i byłem wykończony. Myślę, że dodam jeden basen w tygodniu dla odmiany, bo to odmiana i dla mnie i dla mieśni.

pozdrawiam
elendil

[elendil1985]

Dzisiaj zrobiłem 10min truchtu, rozciąganie i 21,5 min biegu i znowu rozciąganie. Lekki trening. Odwilż przyszła. czasami można spotkać jeszcze lód. Najlepiej biegać poboczem ścieżki.

[elendil1985]

Wczoraj przebieżka 10min, rozciąganie, 20:47 biegu pobiegł bym więcej, ale musiałem już wracać do domu. Spotkałem trzech biegaczy po drodze.

Dzisiaj rano się budzę i jak chodziłem to bolała mnie noga w śródstopiu bardziej końca stopy jak staję na pięcie boli mnie wiecie co to może być??

[elendil1985]

Dzisiaj 10min truchcik, rozciąganie, bieg 50min 38sec :D i znowu rozciąganie. Progres duży jest :D Noga już nie boli

[elendil1985]

Za to pod wieczór zaczęła boleć druga. Poszedłem na balety. Tańczyłem całą noc i noga mi bardzo spuchła. Odpuszczam dzisiejszy trening. Maść plus lód i powinno pomóc. Mam nadzieję, że do wtorku wydobrzeję.

[elendil1985]

Jednakże do wtorku nie wydobrzałem. Noga bolała mnie do połowy grudnia. Później miałem chorobowe. Dzisiaj po świątecznym śniadaniu zrobiłem sobie przebieżkę. Ładna pogoda, lekko wiaterek. Była mała warstwa śniegu, noga mi się poślizgnęła i poczułem mocny ból w śródstopiu, tym razem w lewej nodze (jak pech to pech ) . Chwilę poskakałem, poruszałem nogą i dokończyłem przebieżkę ( w sumie ok. 2,5 km).
Wróciłem do domu zrobiłem okład z lodu i zobaczymy.

Btw.

Życzę wszystkim Rodzinnych i Pogodnych Świąt
i wielu sukcesów biegowych i osobistych w Nowym Roku.