Grubasy - tylko dla Was

[Dzidka]

Ja podobnie: zero biegania. Jak co roku w czasie urlopu nie mam czasu ani sił biegać. Wprawdzie urlopy spędzamy (z rodziną) aktywnie (ten urlop - kajaki -Słupia), to nie zastępuje ta aktywność biegania. Aż się boję powrócić na ścieżki biegowe, bo pewnie po pierwszym kilometrze sie rozpadnę.
Wagowo, po kolejnych 2 tygodniach urlopu (ale zupełnego lenistwa-no trzeba było po kajakach odpocząć ): 2 kg na plusie

[Kosteczka]

U mnie to samo Po urlopie zamiast być lepiej to jest gorzej - lenistwo, lenistwo i jeszcze raz lenistwo.
Waga znów w górę, no ale nie ma co się poddawać trzeba się za siebie wziąć, żeby na Sylwka w sukienkę się wcisnąć

PS. Tylko kto mi kopa zasunie w 4 litery, żeby znów mi się chciało ??

[mszary]

To i ja tak mam. Biegam co 3-4 dni po 12 km, wiecej piwa piję, więcej jem, przytyłem już, dostałem brzucha, a najgorsze że 4 września w półmaratonie debiut mam. Postanowiłem pobiec najwyżej zejdę z trasy. Ale kompletnie nie miałem/nie mam czasu na treningi.

[stev72]

kolejne małe sukcesy. Wczoraj 35 minut nieprzerwanego truchtu, trening wcześniej 21 minut. Jak sobie uświadomiłem, że na początku po przebiegnięciu 700m umierałem to aż się chce dalej. Nie chcę jednak zajechać kolan więc biegam najwyżej 2 razy w tygodniu.

[55_latek]

I ja się podzielę efektami odchudzania poprzez bieganie.
4 tygodnie treningu (od 10 sierpnia) i z 97,2 kg na 94,0 kg dzisiaj.
Trening 6 razy w tygodniu, przed zmrokiem - 4 km bardzo wolnym tempem, teraz już "bez przystanków".

Moja motywacja - chcę porządnie pojeździć na nartach, które uwielbiam, a tam bez kondycji nie ma szans na dobrą jazdę.
Do sezonu narciarskiego pobiegam regularnie a potem zmniejszę o połowę częstość biegania.

[F@E]

Najoptymalniej jest chudnąć poprzez wprowadzenie optymalnej diety i ćwiczenia siłowe lub ćwiczenia aerobowe pomijając bieganie, dla tego żeby obejść tak zwane jojo które ma wiele twarzy Poprzez bieganie nie wiedzący jak to ugryźć możemy sobie tylko zaszkodzić. Sama w sobie dieta powoduje deficyt kalorii i spadek tkanki mięśniowej do tłuszczowej w stosunku 1:6 co zmniejsza fizjologiczne, suche zapotrzebowanie organizmu w energię, czyli już jesteśmy w gorszej sytuacji jak z przed odchudzania. Do tego bieganie pogłębia ten stan i powoduje rozchwianie hormonalne i deficyty przy złej podaży pokarmu. Wydaje się że bieganie to najgorsza z metod na odchudzanie, ale bieganie ma też wiele + o których nie będę pisał, bo fakt jest faktem że bieganie nie jest najlepszą z form odchudzania. Bieganie głównie generuje ruch a jak wiadomo ruch jest zdrowy do pewnego momentu i tak należy go dawkować

pozdro

[ExVire]

Witajcie,

Wakacje minęły czas pochwalić się efektami .

Historia była taka ,że miałem 16lat/183cm/116kg (Wow!) dużo w Wakacje czytałem o odżywianiu oraz dietach. Stosowałem dietę wysokobiałkową do ostatniego tygodnia oraz trening ACT na siłowni + bieganie. Schudłem na niej 14kg. Została odrzucona ponieważ jest niezdrowa dla organizmu. Teraz jestem na swojej własnej diecie którą aktualnie polecam:

~Jem około 3 posiłków dziennie (stałych) śniadanie, 2 śniadanie, obiad. Obiad jem około godz 16 nic potem już nie jem. Pije soki. Soki z warzyw i owoców. Dziennie staram się około kg warzywek+owoców zjeść tzn bardziej wypić. Pije dziennie mniej więcej tak: 1 cytrynę, 4-5jabłek oraz 5-9 marchewek. Dodatkowo z racji kuracji przeciw przeziębieniu sok z malinek (1 szklanka) oraz od czasu do czasu sok z kapusty. Zasada jest taka ,że każdy sok jest wypity od razu po przyrządzeniu. Najlepszym wyjściem jest wyciskarka owoców gdyż sokowirówka daje mierny sok.

Efekt mej diety jest taki ,że czuję się świetnie, pełno energii do życia, nie jestem zmęczony, z dnia na dzień coraz mniej ważę:) a to wszystko bez najmniejszego odczucia głodu czy głodzenia się. Po wypiciu 2-3 szklanek soku nie czuje głodu przez cały dzień.
Jestem na niej zaledwie tydzień ale już jestem o 3 kg chudszy . Bez żadnych ćwiczeń!

Aktualnie jest 16lat/184cm/99kg wagi czyli już bardzo blisko ideału. Wcześniej nie sądziłem ,że zrzucanie kg jest takie przyjemne i proste .

Podczas całych wakacji biegałem po swojemu bez planu. Zacząłem od 40 min biegu tzn jak najdłużej trucht i chwila marszu jak zaniemogłem . Potem wydłużyłem do 50-60min. Aktualnie nie biegam bo mi się nie chce Biegam w weekendy po godzinie dziennie.

Pozdrawiam i życzę sukcesów to nie takie trudne .

[mariuszbugajniak]

jeszcze z dyche byś zrzucił i będzie dobrze, gratuluje

[ExVire]

Dzięki. Planuje jeszcze z 15kg a potem może masówka albo nacieszę się "normalną" szczupłą sylwetką .

[mariuszbugajniak]

mam taki sam wzrost, 75kg to ideał i wygląda się naprawde fajnie, ja przesadziłem i na 71 wylądowałem, teraz przybieram...

[Małgosia]

Ja już jakiś czas biegam, schudłam 4 kg i zatrzymało się, muszę inną dietę zastosować biegam (truchtam) juz 30-45 minut non stop , tylko jakoś palenia nie mogę rzucić

[Herflick]

Pewnie jak rzucisz palenie masy Ci przybędzie. Złe nawyki

[Małgosia]

No dobra, jak się chwalić - to się chwalić przebiegłam moje pierwsze 10 km. Dziś czuję każdą część mojego ciała, teraz dwa dni przerwy od biegu , troszkę poruszam się w domu. Czas biegu 1:08:00, to dobrze czy źle? Nawyku palenia w końcu się pozbędę, u mnie to przychodzi jak taka fala, jak kondycja siada to palenie rzucam, stąd juz jedna przerwa 1 stycznia - 3 czerwca, obiecuje poprawę . Pozdrawiam

[raagoon]

No dobra, jak się chwalić - to się chwalić przebiegłam moje pierwsze 10 km. Dziś czuję każdą część mojego ciała, teraz dwa dni przerwy od biegu , troszkę poruszam się w domu. Czas biegu 1:08:00, to dobrze czy źle? Nawyku palenia w końcu się pozbędę, u mnie to przychodzi jak taka fala, jak kondycja siada to palenie rzucam, stąd juz jedna przerwa 1 stycznia - 3 czerwca, obiecuje poprawę . Pozdrawiam

W kwestii rzucania palenia polecam "Łatwy sposób na rzucenie palenia", autor Allen Carr. Prawnie mózgu, tłumaczące pranie mózgu, czyli jak nam wyprali mózg aby palić i jak wyprać sobie ten mózg aby to palenie rzucić.
Książka zostaje w pamięci ze względu na dość śmieszne podejście do tematu palenia mi się to udało zrobić w lutym 2011. Od tamtego czasu ani jednego papierosa nie było, nie ciągnie, nie chcę, nie widzę powodów dla których miałbym znów zapalić z uśmiechem wspominam czas kiedy paliłem, czas kiedy czytałem tą "moralizatorską" książkę aby rzucić, no i stan obecny

A bieganie i czas 1:08:00 na 10? całkiem fajny ja po niecałych dwóch miesiącach biegania podobno wykręcam 1:01:00 jak pokazują moje endomondy, runlogi i runkeepery .. aczkolwiek moje bieganie jest czysto rekreacyjne i nastawione na zwiedzanie okolic a nie bicie kolejnych rekordów czas jest więc dla mnie czysto orientacyjny aby wiedzieć "kiedy wrócić do domu"

Powodzenia.

[Luko221]

Witam wszystkich

Ja to zacząłem biegać jakieś 4 tygodnie temu, i nadal biegam. Waga raczej stoi w miejscu (81) choć widzę poprawę wyglądu w lustrze. Poprawiła mi się niesamowicie kondycja, można powiedzieć, że największa w moim życiu. W niedzielę przebiegłem 13 km. Dziś w szkole biegaliśmy na 1000 metrów i jaki było moje zdziwienie, że przybiegłem na metę trzeci z czasem 3:30 poprawiając od 25 sekund poprzedni rok Wszystko idzie w dobrym kierunku.

Pozdrawiam wszystkich ciężkich biegaczy