Twoj czas na 10 km:)

[MBen]

Biegam od marca, aktualnie 183cm/89kg..było 111kg:)
Rekord na 10km: 53:20

[Ultramaryna]

Tydzień temu przebiegłam swoją prawdziwą życiówkę na 10 km - pierwszy raz W OGÓLE w życiu w przebieglam 10 km :D czas: 90min :P Będzie co poprawiać :D

To był mój drugi bieg (pierwszy bieg był poprzedniego dnia 5km w 50 min) po ponad 6 latach, a wtedy raczej udawałam, że biegam niż biegałam rzeczywiście

[axe]

To uważaj na siebie, jesli pierwszy bieg 5km, potem od razu 10km, to można zaliczyć kontuzję (przynajmniej dobrze, że to wolne szuranie). Lepiej pobiegać troszkę na krótszych dystansach (tak ze 3x w tygodniu) i dać organizmowi czas na wzmocnienie się.

powodzenia

--
Axe

[Ultramaryna]

To uważaj na siebie, jesli pierwszy bieg 5km, potem od razu 10km, to można zaliczyć kontuzję (przynajmniej dobrze, że to wolne szuranie). Lepiej pobiegać troszkę na krótszych dystansach (tak ze 3x w tygodniu) i dać organizmowi czas na wzmocnienie się.

powodzenia

--
Axe

Już tak robię. W sobotę ta 5 wyszla tak spontanicznie, a 10 tylko dlatego, że chciałam sprawdzić jaki dystans pokonam w 90 minut. W sumie to byl bardzo "slow jogging" :D.

[slapcio]

Bardzo bym chciała zamknąć sezon złamaniem 45 minut. Jeszcze trochę brakuje, ale jakby tak do połowy listopada się udało to byłaby fajna nagroda za 1,5 roku treningów

[rafbar225]

Ja mam pierwszy oficjalny bieg, a zarazem sprawdzian na dyszkę 8 listopada i zobaczymy co wyjdzie
Do tej pory nie miałem żadnego prawdziwego wyznacznika, bo nie startowałem w żadnym biegu na tym dystansie.

Biegam od lipca, a moje nieoficjalne rekordy to:
24 sierpnia - 43:08 (straszny upał, a biegłem bez picia/polewania)
20 września - 43:03 (w trakcie biegu na 13,3 km)
4 października - 42:30 (w trakcie półmaratonu legnickiego)

Jak widać, żaden dotychczasowy bieg nie jest dobrym wyznacznikiem, także zobaczymy co wyjdzie. Liczę na złamanie 42 min

[Maario78]

W 2013 po około roku biegania od zera w debiucie nabiegałem 50 min padając na twarz. W tym samym biegu w tym roku, zeszłem do 39 minut.
Podobnie z półmaratonem w 2013 1:50 a w tym roku poniżej 1:28.
Dla ciekawości 5ke robię poniżej 18,30.
Mam 38 lat.
Oczywiście utrata samej wagi dużo pomaga ale trochę trzeba się nabiegać

[MBen]

Biegam od marca, aktualnie 183cm/89kg..było 111kg:)
Rekord na 10km: 53:20

Uff pobiłem rekord , aktualny to 51:19...zbliżam sie do złamania 50:00:) ale to by wymagało ciągły bieg na prędkość 12km/h...uff

[rafbar225]

Ja mam pierwszy oficjalny bieg, a zarazem sprawdzian na dyszkę 8 listopada i zobaczymy co wyjdzie
Do tej pory nie miałem żadnego prawdziwego wyznacznika, bo nie startowałem w żadnym biegu na tym dystansie.

Biegam od lipca, a moje nieoficjalne rekordy to:
24 sierpnia - 43:08 (straszny upał, a biegłem bez picia/polewania)
20 września - 43:03 (w trakcie biegu na 13,3 km)
4 października - 42:30 (w trakcie półmaratonu legnickiego)

Jak widać, żaden dotychczasowy bieg nie jest dobrym wyznacznikiem, także zobaczymy co wyjdzie. Liczę na złamanie 42 min

No i zrobiłem 40:33, nie wypruwając się przy tym za bardzo Myślę, że złamanie 40 minut, to kwestia czasu.

[painu]

OK, mały update. Ostatni raz meldowałem się pod koniec kwietnia z życiówką na poziomie 35:10 uzyskaną na "Orlenie".
Od tamtej pory miałem trochę problemów ze zdrowiem i szczególnie latem nie udało mi się solidniej potrenować. W międzyczasie, na Biegnij Warszawo, poprawiłem się na 35:02, co nie przyprawiło mi zbyt dużo radości. Od Biegnij Warszawo udało mi się jednak zrobić wszystkie zaplanowane treningi i wczoraj na XXVII Biegu Niepodległości uzyskałem czas 34:01 brutto. Niestety, nie mam czasu netto, ale był o około 1-3 sekundy lepszy, więc jest szansa, że było może nawet 33.XX ; ))
Tak oto pierwszy pełen sezon treningowy (i łącznie półtora od pierwszego treningu) zamykam życiówką 34:01 brutto : )
Teraz odpoczynek i wracam spróbować się jeszcze poprawić...

darz bór!

[bartochm]

Lipa straszna bo 55:32 ale i tak jestem zadowolony

[slapcio]

Ja mam niedosyt na koniec sezonu - brakło 46 sekund do złamania 45. Może byłoby inaczej, gdyby nie 6 ciasnych agrafek i sporo podbiegów na zawodach, ale już nie będę więcej w tym roku próbować. Wracam do brykania po lesie i polach. Wynik wynikiem, ale fajnie że radocha z biegania nie mija.

[axe]

Ja się cieszyłem w polowie kwietnia, że "plan na ten rok w zakresie 10km, tj. złamanie 50 min" zrealizowany (49:47)...tyle,że przez resztę sezonu siadło...kilka razy osiagałem podobne wyniki (sekundowe różnice)...niby ok, "potwierdzenie aktualnego poziomu", ale oczekiwałbym raczej jeszcze jakiegoś progresu. Jeszcze spróbuję w któryś weekend zrobić sobie prywatną próbę bicia rekordu, ale znacząco lepiej i tak nie będzie...może w następnym sezonie.

P.S. Agrafki to samo zło, na HM-ie juz na samym początku zerwał mi się górny róg numeru i walczyłem z nim i agrafką próbując go złapać, a jednocześnie nie wywalić się na śliskiej kostce (biegnąc zresztą iza szybko, jak się później okazało) ;-))) A może to numery są za duże?
P.S.2...ort poprawiony ;-)

--
Axe

[maly89]

Jeżeli nie ma progresu to albo osiągnąłeś szczyt (co jest raczej wątpliwe) albo coś było nie tak z treningiem. Co do agraFek (;)) to nie są złe o ile numer jest dobry jakościowo i nie rozpada się pod wpływem wilgoci.

[painu]

Jeśli chodzi o agrafki, o których pisał kolega, to chyba raczej http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=35595 : D