Kilka pytań początkującego

[maciej65]

... ale od około tygodnia boli mnie piszczel ;/
ktoś mnie wystraszył że to może być zapalenie okostnej ?? Czy jakoś tak ???

Jest sporo informacji na ten temat np. http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939

[Pyth0n]

Dzięki wielkie !!!! mam nadzieję że pomoże ;];]

[adam_anton]

... ale od około tygodnia boli mnie piszczel ;/
ktoś mnie wystraszył że to może być zapalenie okostnej ?? Czy jakoś tak ???

Jest sporo informacji na ten temat np. http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939

dzięki ja też poczytam!

[Pyth0n]

... ale od około tygodnia boli mnie piszczel ;/
ktoś mnie wystraszył że to może być zapalenie okostnej ?? Czy jakoś tak ???

Jest sporo informacji na ten temat np. http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939

ćwiczenia pomogły elegancko
już po 3 dniach czułem ulgę rzędu 80%

teraz mam pytanie z innej beczki trochę ale jestem ciekawy jak to jest i dlaczego
otóż wczoraj sobie Biegałem w biegu zorganizowanym ( Podkowa Leśna ) 10km no i było strasznie duszno itd.

teraz pytanie takie ogólne co blokuje organizm do dalszych lepszych wyników ??
Bo np. na siłowni wiadomo jest to siła ( nie mam siły podnieść to nie podniosę )
a tutaj przy bieganiu niby siłę mam , bo jestem w stanie dorzucić do pieca i kogoś wyprzedzić , oddechowo jest tez okey ( oddechu nie gubię ) , mięśnie mnie nie bolą , nogi stawy też nie. Ale jednak dlaczego spadam w tempie ?? ;/
mimo iż na chwilę przyspieszam to zaraz samo się zwalnia ;/
i czuję brak mocy gdy się nie skupiam a jak przyspieszę to i tak za chwilę zwolnię ;/
to jest ta właśnie wydolność którą się przy bieganiu ćwiczy ??

[krzys1001]

Trochę chyba za bardzo sobie komplikujesz
Jak masz moc żeby przyśpieszyć to zrób to i utrzymaj to tempo. Jeśli nie jesteś w stanie go utrzymać to znaczy, że nie jesteś na tyle wytrenowany żeby biegać tym tempem na danym dystansie.

[Pyth0n]

Trochę chyba za bardzo sobie komplikujesz
Jak masz moc żeby przyśpieszyć to zrób to i utrzymaj to tempo. Jeśli nie jesteś w stanie go utrzymać to znaczy, że nie jesteś na tyle wytrenowany żeby biegać tym tempem na danym dystansie.

no właśnie przyspieszam , wydaje mi się że biegnę w tempie a okazuje się że zwalniam chociaż tego nie czuję ;/

[krzys1001]

Zwyczajnie może nie masz mocy żeby utrzymać takie tempo albo jeszcze nie jesteś na tyle doświadczony żeby utrzymać zadane sobie tempo.
Za pomocą czego kontrolujesz swoją prędkość?

[Pyth0n]

Zwyczajnie może nie masz mocy żeby utrzymać takie tempo albo jeszcze nie jesteś na tyle doświadczony żeby utrzymać zadane sobie tempo.
Za pomocą czego kontrolujesz swoją prędkość?

z endomondo raz na kilometr

[krzys1001]

Moja rada jest taka Trenuj, biegaj i czerp z tego radość. Przyjdzie taki czas, że będziesz potrafił ocenić swoje tempo bez żadnego urządzenia. Ale jak chcesz to kup sobie jakiś prosty zegarek z gps, na pewno Ci to ułatwi utrzymanie tempa.
Ja prawie dwa lata biegałem bez takiego urządzenia, zwykłym stoperem się posiłkowałem a tempo liczyłem sobie w głowie.

[Pyth0n]

Cześć
dwa kolejne pytanka

1. na treningach pić czy nie pić ?
najczęściej biegam 10 km i ostatnio zainwestowałem w pas biodrowy z dwoma bidonami
powiem szczerze że lepiej mi się biegać jak np. co 2 kilometr coś łyknę
niż jak cały trening nic nie piję ;/
ale czy lepiej pić w trakcie i przyzwyczajać organizm że to picie jest pod ręką czy lepiej nie przyzwyczajać ???

2. czy samo bieganie na pobijanie rekordów życiowych rozwija moje zdolności biegowe ??
czy lepiej biegać wolniej a dołożyć do tego inny trening ?? NP interwały lub trening siły biegowej ??

[Sghjwo]

Cześć
dwa kolejne pytanka

1. na treningach pić czy nie pić ?

Mozna nie jesc, pic trzeba. Jak Ci sie chce pic to juz jest za pozno.

2. czy samo bieganie na pobijanie rekordów życiowych rozwija moje zdolności biegowe ??
czy lepiej biegać wolniej a dołożyć do tego inny trening ?? NP interwały lub trening siły biegowej ??

Lepiej wolniej i rozne. Jak mowi przyslowie, "by biegac szybciej, biegaj wolniej"

[Pyth0n]

Lepiej wolniej i rozne. Jak mowi przyslowie, "by biegac szybciej, biegaj wolniej"

czemu tak ??
wydawało mi się że żeby biegać szybciej muszę biegać po prostu trenować mocniej/szybciej ;/;/

[krzys1001]

Też tak kiedyś myślałem No i w sumie tak jest. Ale nie jesteś w stanie robić wszystkich treningów szybko. A jeśli tak robisz to wydaję Ci się, że są robione szybko. Więc lepiej przeplatać sobie treningi. W tamtym roku zastosowałem taką zasadę i przyniosło mi to spore efekty.

[kasia41]

Z tym piciem czy jedzeniem to jest indywidualna sprawa, ja nie pije i nie jadam ani na treningach ani na zawodach na dystansie do połowki, tylko na maratonie jadłam banany i czekoladę.
Biegałam w niedzielę połówkę przy temp. 30 stopni i tylko raz przepłukałam usta ale na wszystkich punktach polewałam się wodą.

Co do biegania szybciej, to ja stosuję zasadę żeby biegać szybciej trzeba biegać szybciej oczywiście nie każdy trening, ale trzeba wprowadzić elementy szybkościowe.

[squarePants]

Można się nauczyć biegać bez jedzenia. Nie da się jednak przyzwyczaić organizmu do braku wody. Do 10km można nie pić, ale powyżej, zwłaszcza w upały, lepiej zabrać ze sobą wodę. Inaczej zmniejszają się możliwości i robi się nieprzyjemnie.