Kilka pytań od nowicjuszki :)

[axe]

Tego co to "rytmy" :)))

@Blue-92:

Rytmy: krótki odcinek biegany "ładnie technicznie", dosyć żywym tempem (ale nie jest to sprint "najszybciej jak się da"), o okreslonej długości.
Po przebiegnięciu odcinak następuje "przerwa na odpoczynek", często o tej samej długości, ale pokonywana marszem lub wolnym trochtem.

" 6x 100m/100m" oznacza:
6x (sześć powtórzeń) 100m (100m odcinek biegany "żwawo i ładnie technicznie") / 100m (100m przerwy truchtem lub marszem)

W praktyce takie cos najlepiej się biega wyznaczając sobie 100m odcinek, po czym: w jedną stronę biegniesz "żywo", potem wracasz do miejsca startu truchtem lub marszem...i tak 6 razy bieg, 6x powróte...oczywiście jak ktoś lubi może sobie wyznaczyć 12 odcinkow po 100m i po przebiegnięciu 100m "żywo" kolejne truchtać/iść, kolejne biec...itd... ;-)))

Jaśniej się nie da...

--
Axe

[Yahoo]

Ale zamiast 100m, mozna biegac na czas, teza jest ta sama co do dystansu, tutaj bedzie po 20s. Mozna robić po 15s czy 25s.
Ale 100m będzie w granicach tych zacnych 20s

[axe]

Bieganie "na dystans" jest chyba o tyle lepsze, że nie trzeba spoglądac na zegarek (no chyba,że się ma zegarek / telefon z możliwością ustawienia "planu"), więc skupiasz się na bieganiu. Wersja pośrednia (nie wymagająca odmierzania odcinka): biegniesz pierwszy spoglądając na zegarek, zaznaczasz sobie miejsce i kolejne biegasz w tym samym tempie, na tym samym odcinku :)

--
Axe

[blue-92]

Dziękuję, już wszystko jasne.
Trochę się "bimbałam" przez ostatnie 1,5 tygodnia. Znaczy się biegałam, ale nie tyle, ile zamierzałam. Studia, praca itd... Kończę, bo zaraz zacznę zrzędzić. Ale na siłach się czuję - przebiegnę, a czas to już kwestia drugorzędna w tej sytuacji. :D

Pozdrawiam i życzę udanego poniedziałku. )))

[blue-92]

Półmaraton ukończony z czasem 1:59.
Dziękuję bardzo za wszystkie wskazówki i uwagi. Co jakiś czas będę się tu pewnie jeszcze pojawiać, bo to dopiero początek tej fantastycznej przygody.

[axe]

No i świetnie, jest poniżej 2h, więc jest ok na początek ;-)))

--
Axe

[blue-92]

Dzięki axe.

Żałuję tylko, że zaczyna się tak zimno robić, to utrudnia bieganie. Mam apetyt na więcej, a przed tym HM następne zawody planowałam dopiero w kwietniu. Jest coś ciekawego w listopadzie, ale boję się brzydkiej pogody, która była już w Bydzi. Na mecie kapało ze mnie, bynajmniej nie był to pot... Ale doświadczenie super, klimat imprezy rewelka. Najfajniejsze były dzieciaki do przybijania piątek. Jak teraz sobie myślę i analizuję, to dochodzę do wniosku, że mogłam trochę szybciej zacząć. Ale z drugiej strony lepiej tak niż przesadzić i nie ukończyć. Pod koniec wrzuciłam na 5 bieg (ostatni km) i biegłam takim speedem, że ludzie byli odrobinę zdziwieni. :uuusmiech:

Jak się nie pochoruję, to będzie cud nad Wisłą. :P Cień szansy jest, szprycowanie się wit. C działa jak natura chciała.

[axe]

Do biegania jesienią i zimą tez się można przyzwyczaić...owszem, ja jestem za stosowaniem rozsądnego podejścia i jak mocno pada i wieje, to nie ma sensu wychodzić na trening, lepiej przełozyć na kolejny dzień...ale ogólnie jesień/zima nie jest wbrew pozorom taka zła, dodatkowo to dobry okres na spokojne, dłuższe biegi, które pozwalają ci wybudować bazę pod lepsze wyniki w kolejnym sezonie.

A propos HM, to jeśli na koniec miałaś sily, by biec szybko na ostatnim kilometrze, to znaczy "że się oszczędzałaś" i masz rezerwy ;-))) Nie wiem, czy biegałaś wcześniej ten dystans (choćby na treningu), ale jeśli to był "pierwszy raz", to spokojnie...często należy potraktować taki bieg jako "zwiad" (albo "rozpoznanie bojem"), ludzie czasami oszczędzają się, bo boją się "że nie dobiegną", tak więc jeśli to masz z głowy, to kolejny bieg będzie na pewno szybszy!

powodzenia!

--
Axe