18 latka chce zacząć biegać :)

[Sammi]

Dobrze to słyszeć Nawet nie wiem czy 7x w tygodniu starczyłoby mi czasu

A czy jeśli moje treningi będą trwały po 40 min. to mogę raz w tygodniu wydłużyć jeden trening godziny ? (60-80 min.) ?
Wczoraj chciałam zapytać, ale wyleciało mi z głowy (niestety, mam dosyć słabą pamięć, strach pomyśleć co będzie w wieku 50 lat ;D)

Pozdrawiam cieplutko

[pilzz]

A czy jeśli moje treningi będą trwały po 40 min. to mogę raz w tygodniu wydłużyć jeden trening godziny ? (60-80 min.) ?

Jeżeli fizycznie dajesz radę to jasne,że tak.
Dobrze,żeby to był trening efektywny.Powinnaś być z niego zadowolna psychicznie i fizycznie,nie,żeby to był trening na granicy wyczerpania.Na takie mocne akcenty będziesz miała jeszcze czas.
Dwa,góra trzy treningi 40-sto minutowe plus jeden 80 min.(spokojny)w chwili obecnej dla ciebie będą wystraczające.
Te krótsze treningi,jak już wcześniej wspomniałem,możesz zastąpić również innym sportem,lub dołożyć jako dodatkową aktywność

[850]

koszulkę (jest bardzo fajna, bo wogóle nie była mokra, a ja plecy jednak trochę mokre miałam),
Wesprzyjcie

Nie jest fajna, plecy powinny być suche, a koszulka mokra

[Sammi]

koszulkę (jest bardzo fajna, bo wogóle nie była mokra, a ja plecy jednak trochę mokre miałam),
Wesprzyjcie

Nie jest fajna, plecy powinny być suche, a koszulka mokra

Hm.. wiesz, czytałam że koszulki termoaktywne są robione z poliestru, ta co prawda nie jest termoaktywna ani żadna do biegania, ale jest z poliestru. Lepiej mi się w niej biega (znaczy mam ich kilka) niż w bawełnianej

[850]

koszulkę (jest bardzo fajna, bo wogóle nie była mokra, a ja plecy jednak trochę mokre miałam),
Wesprzyjcie

Nie jest fajna, plecy powinny być suche, a koszulka mokra

Hm.. wiesz, czytałam że koszulki termoaktywne są robione z poliestru, ta co prawda nie jest termoaktywna ani żadna do biegania, ale jest z poliestru. Lepiej mi się w niej biega (znaczy mam ich kilka) niż w bawełnianej

Tak, ale włókna koszulek technicznych mają za zadanie odprowadzać pot od ciała, a nie zatrzywywać wilgoć jak pod folia. Możesz sie przeziebiac tak biegając.

[Sammi]

Spokojnie, jak "pod folią" się nie czułam. A co do chorób to moja odporność jest OK. Właśnie liczę na to, że dzięki bieganiu się troszkę zahartuję i uodpornię. Ale póki co na żadne choróbsko mnie nie bierze, chyba bym się załamała...

[850]

To powodzenia

[Sammi]

Nie wiem czy jest się czym chwalić, ale w końcu po 3 tygodniach biegów (moich początkach) zrobiłam dzisiaj w końcu 9 min. truchtu bez zatrzymania! Fajnie, że widać postępy, bo w pierwszy tydzień ledwo minutę wytrzymywałam

Wiecie co mnie denerwuje ? Rozgrzewam się na stadionie, gdzie po obu stronach jest droga. Niestety, jest tam wzmożony ruch, a przez ludzi którzy zaglądają z samochodów, ciężko mi się porządnie rozgrzać, bo się patrzą. Ja wiem, że to błachy problem dla Was, ale mnie to denerwuje. Czy dla nich to jest dziwne, że młoda dziewczyna biega ? I (nie)stety najwięcej spojrzeń trafia od facetów. Jakoś stare babcie i dziadkowie to olewają

Muszę myśleć, że nikt nie jeździ, nikt się nie patrzy to wtedy się rozgrzeję

Wy to już jesteście przyzwyczajeni do spojrzeń, czego Wam zazdroszczę, ja niestety jeszcze nie.

[Paweł100]

900% postępu, więc powód do chwalenia się jak najbardziej jest, gratulacje!

Jeśli patrzą się głównie faceci musisz wyglądać zbyt atrakcyjnie, mały to chyba problem, a raczej zaleta Jeśli Ci jednak przeszkadza, nie rozgrzewaj się przed bieganiem lub rób to w jakimś mniej uczęszczanym miejscu.

[Sammi]

900% postępu, więc powód do chwalenia się jak najbardziej jest, gratulacje!

Jeśli patrzą się głównie faceci musisz wyglądać zbyt atrakcyjnie, mały to chyba problem, a raczej zaleta Jeśli Ci jednak przeszkadza, nie rozgrzewaj się przed bieganiem lub rób to w jakimś mniej uczęszczanym miejscu.

Dziękuje

Rozgrzewkę chciałabym wykonywać, lepiej się po niej truchta. Hm... może na podwórku będe się rozgrzewać, albo zaakceptuję te spojrzenia.

A tak pozatym, jestem ciekawa jak wygląda kobieta zbyt atrakcyjna na biegu ? Chodzi o całokształt. Bo wiadomo, jest wysiłek, kobieta też człowiek, też się męczy, poci.. itd. I jak tu ma wyglądać atrakcyjnie
Nazwijmy to męską ciekawością

[DawidK]

Sammi może być atrakcyjna. Ja dobrze trenuje dopiero jakieś 2 miesiące, tu na forum się dowiedziałem jak trenować. A trenuje ponad pół roku. A zmierzam do tego, że ostatnio podczas treningu rozgrzewała się jakaś młoda dziewczyna, akurat trafiłem na moment, że skłony robiła. I Akurat w moją stronę się wyginała, a ja odruchowo się obróciłem i zapatrzyłem i biegnąc może bym się się kontuzji dorobił bo bym do rowu wpadł. Zauważyłem dopiero jak mnie przechyliło nad rowem. Więc uważam, że może i chodzi mi o całokształt. Dla mnie po pierwsze robi jakieś ćwiczenia wypina niektóre części ciała nie pomyśl nic złego i nie obraź się co może być kuszące. A drugie to, że skoro biega ma jakiś cel pasję pozytywne hobby. A taką warto się zainteresować próbować poderwać poznać. Podczas biegania też się może to zdarzyć tak myślę. A kończąc fajnie, że biegasz i się nie przejmuj spojrzeniami za mną się czasem oglądają na treningu i jest ok jestem zadowolony pozdrawiam

[Sammi]

Jakbym miała się wszystkim przejmować to chyba nawet nie zaczęłabym biegać.

Ale muszę powiedzieć, że niektóre zachowania kierowców są MOTYWUJĄCE. Przykład z wczoraj: 3x trąbnięcie i uśmiech A kilka dni temu kciuk wystawiony przez szybę w moją stronę (akurat wtedy biegłam po chodniku). Przepraszam za offtop, już powracam do tematu

Hm.. zastanawiam się aby porzucić stadion. Jakoś źle mi się biega i szybciej w głowie mam myśl aby się zatrzymać i przejść do marszu. Kurcze, nie wiem czym o jest spowodowane. Może przez te kółka ciągle, tą monotonię. Jak biegam po asfalcie (w stronę domu, albo lasu) to o wiele inaczej się biegnie i o wiele dłużej mogę wytrzymać. Mówię sobie: dasz radę, jeszcze trochę! A jak biegam po stadionie to nie działa. Ew. raz na jakiś czas skoczę na stadion żeby ciągle po twardej nawierzchni (asfalcie) nie biegać. Nie wspominając o chodniku, gdzie to jest katorga, i unikam go jak ognia.

[850]

Monotonia i rytuna powoduja szybkie znudzenie czynnosciami ktore wykonujemy trzeba zmieniac trasy.

[Sammi]

Hej, Hej To znowu ja

Nadal biegam, nadal regularnie. Ale ja nie o tym, znaczy o tym, ale w innym kontekście

Kiedy zauważyliście Moi Drodzy Biegacze zmianę w wyglądzie nóg ? Chodzi mi o nogi, bo ja parę dni temu zauważyłam że mój mięsień czworogłowy uda jest zdecydowanie twardszy i bardziej widoczny. Wcześniej (przed rozpoczęciem biegów) "coś" tam było, "coś" co przypominało mięsień. Ogólnie wygląd nóg się poprawił, a to już jest coś. Ale serio zdziwiłam się, że w miesiąc już widać jakiś efekt. Dziewczyny nie chcą mieć mięśni, ale to akurat mnie cieszy, bo oznacza że robię postępy i są efekty

I teraz czekam na Wasze wiadomości jak to u Was było
Pozdrawiamm

[Damianek94]

Nawet nie zwracałem uwagi na moje nogi aż któregoś razu po zawodach przeglądałem zdjęcia o zobaczyłem takie coś. Może mało wyraźne ale rzeźba chyba udana :p