Bieganie proszę o pomoc

[madziabiala]

http://postimage.org/image/aaurjwwgf/ oto wyniki z lutego, hmm coś nie widzę efektów, ale nic walczę dalej:)

[wajolak]

Hej, mam nadzieje,ze ktos mi tu pomoze Biegam sobie totalnie rekreacyjnie. Zaczynalam od planu 6 tyg,ktory zostal mi polecony wlasnie tutaj. I tak od niemoznosci przebiegniecia 1minuty, biegne 5k bez problemu, za co bardzo dziekuje W bieganie coraz bardziej sie wkrecam i postanowilam rzucic palenie. Nie pale od 2 tygodni i pojawil sie problem. W ciagu tych 2 tygodni przytylam 3 kg. Jem co 3h i po rzuceniu palenia nic nie zmienilam, nie podjadam. Postanowilam,ze bede wiecej biegac.Do tej pory biegalam 3-4 razy w tygodniu.Trener na silowni powiedzial mi,ze spokojnie moge biegac 6 razy w tygodniu,ale tu czytam,ze dobrze jest robic przerwy na regeneracje i 3-4 w tyg.sa wskazane. Pare lat temu mialam wypadek i skutkiem jest problem z kolanem (obecnie jest ok,nic nie boli). Co robic zeby nie tyc? Nie chce wracac do palenia. Dodam,ze nie jem slodyczy i fast foodow

[maly89]

Hej, mam nadzieje,ze ktos mi tu pomoze Biegam sobie totalnie rekreacyjnie. Zaczynalam od planu 6 tyg,ktory zostal mi polecony wlasnie tutaj. I tak od niemoznosci przebiegniecia 1minuty, biegne 5k bez problemu, za co bardzo dziekuje W bieganie coraz bardziej sie wkrecam i postanowilam rzucic palenie. Nie pale od 2 tygodni i pojawil sie problem. W ciagu tych 2 tygodni przytylam 3 kg. Jem co 3h i po rzuceniu palenia nic nie zmienilam, nie podjadam. Postanowilam,ze bede wiecej biegac.Do tej pory biegalam 3-4 razy w tygodniu.Trener na silowni powiedzial mi,ze spokojnie moge biegac 6 razy w tygodniu,ale tu czytam,ze dobrze jest robic przerwy na regeneracje i 3-4 w tyg.sa wskazane. Pare lat temu mialam wypadek i skutkiem jest problem z kolanem (obecnie jest ok,nic nie boli). Co robic zeby nie tyc? Nie chce wracac do palenia. Dodam,ze nie jem slodyczy i fast foodow

Przede wszystkim nie łącz jednego z drugim. To na pewno nie brak nikotyny powoduje tycie Sam rzucałem. Mówi się, że podczas rzucania ludzie tyją, bo zaczynają więcej jeść, dlatego może warto by było przyjrzeć się diecie. A może po prostu gubisz tłuszcz, obrastasz w mięśnie i stąd wzrost wagi? Problemem jest sama waga czy może też wymiary?

[klosiu]

Moim zdaniem to w ogóle nie jest tycie. Niemożliwym jest utyć 3kg w dwa tygodnie jedząc choćby porównywalnie jak dotychczas. Jedno z dwojga - albo zwiększone zatrzymywanie wody w organizmie, albo dłuższe zatrzymywanie treści pokarmowej w jelitach (papierosy wzmagają perystaltykę jelit). Rzucanie palenia może być przyczyną, ale z czasem to przejdzie i waga wróci do normy.

[wajolak]

W takim razie poczekam jeszcze pare tygodni.Mam nadzieje,ze sie wszystko unormuje.Obecnie jem 1400-1500 kcal na dzien i wolalabym nie zmniejszac.Dzieki za odpowiedz

[madziabiala]

W takim razie poczekam jeszcze pare tygodni.Mam nadzieje,ze sie wszystko unormuje.Obecnie jem 1400-1500 kcal na dzien i wolalabym nie zmniejszac.Dzieki za odpowiedz

potrzeba czasu, aby organizm sie przystosowal, do nowych zmian, ale nie mozna sie poddawać, wlacze 3 miesiac, ale waga ani drgie, albo mam juz schizy:P w akcie desperacji biegam juz po 1 h, 3 dni biegam, 1 dzien przerwy i znowu biegam... mam nadzieje ze to da jakies efekty, gorzej, ze nie stosuje diety, co tu kryć kocham żarcie:P ale nogi to mam juz twarde, tzn łydki, mieśnie sie zrobiły i pupa zmalała, ale misowy brzuszkowy został:P

każdy mówi,ze jestem chuda jak patyk, a ja widze te moje fałdy i sie depresjonuje:P kobiety sa dziwne:P

no nic bede biegac:D, pozdrawiam wszyskie Panie biegajace:D

[wajolak]

W takim razie poczekam jeszcze pare tygodni.Mam nadzieje,ze sie wszystko unormuje.Obecnie jem 1400-1500 kcal na dzien i wolalabym nie zmniejszac.Dzieki za odpowiedz

potrzeba czasu, aby organizm sie przystosowal, do nowych zmian, ale nie mozna sie poddawać, wlacze 3 miesiac, ale waga ani drgie, albo mam juz schizy:P w akcie desperacji biegam juz po 1 h, 3 dni biegam, 1 dzien przerwy i znowu biegam... mam nadzieje ze to da jakies efekty, gorzej, ze nie stosuje diety, co tu kryć kocham żarcie:P ale nogi to mam juz twarde, tzn łydki, mieśnie sie zrobiły i pupa zmalała, ale misowy brzuszkowy został:P

każdy mówi,ze jestem chuda jak patyk, a ja widze te moje fałdy i sie depresjonuje:P kobiety sa dziwne:P

no nic bede biegac:D, pozdrawiam wszyskie Panie biegajace:D

Hahaha...nas kobiety faktycznie trudno zadowolic. Tez widze kazda, nawet najmniejsza niedoskonalosc Samo bieganie mi nie pomoze i niestety musze byc na ujemnym bilansie kalorycznym Stara dupa juz jestem i przemiana materii juz nie wyrabia A co do brzucha, to moj to porazka. Juz nie wiem co mam robic. Rzucanie palenia tez niezbyt pomoglo w pozbywaniu sie opony

[madziabiala]

tia, ujemny bilans kaloryczny, a tu się jeść chce:P haha, właśnie wróciłam z biegania:D

[madziabiala]

a i jeszcze jedno pytanko:

jak dobrze sie rozgrzać przed bieganiem?
może ktoś podeśle jakiś link, albo mnie oświeci:)

[maly89]

a i jeszcze jedno pytanko:

jak dobrze sie rozgrzać przed bieganiem?
może ktoś podeśle jakiś link, albo mnie oświeci:)

Przed spokojnym biegiem ja się nie rozgrzewam. Rozgrzewka tylko przed mocnym treningiem i zawodami. Najlepsza rozgrzewka to trucht.

tia, ujemny bilans kaloryczny, a tu się jeść chce:P haha, właśnie wróciłam z biegania:D

Można się najadać i mieć ujemny bilans - serio

[qwertys]

Jak? Mój jedyny sposób na pełny brzuch to szklanka wody przed jedzeniem. Na fałdki polecam brzuszki, ja bynajmniej od tej formy aktywności zaczynałem. Na początku efektów nie było widać ale po 3 miesiącach (czyli teraz) tłuszczyk prawie zniknął, i prawie pojawił się sześciopak
Dodałem do tego bieganie i jak na razie jest ok, przede wszystkim odkąd ćwiczę czuje się znacznie lepiej.
P.s
Jedz dużo owoców i warzyw, polecam też używanie mniejszych talerzy.

[wajolak]

Hej, mam nadzieje,ze ktos mi tu pomoze Biegam sobie totalnie rekreacyjnie. Zaczynalam od planu 6 tyg,ktory zostal mi polecony wlasnie tutaj. I tak od niemoznosci przebiegniecia 1minuty, biegne 5k bez problemu, za co bardzo dziekuje W bieganie coraz bardziej sie wkrecam i postanowilam rzucic palenie. Nie pale od 2 tygodni i pojawil sie problem. W ciagu tych 2 tygodni przytylam 3 kg. Jem co 3h i po rzuceniu palenia nic nie zmienilam, nie podjadam. Postanowilam,ze bede wiecej biegac.Do tej pory biegalam 3-4 razy w tygodniu.Trener na silowni powiedzial mi,ze spokojnie moge biegac 6 razy w tygodniu,ale tu czytam,ze dobrze jest robic przerwy na regeneracje i 3-4 w tyg.sa wskazane. Pare lat temu mialam wypadek i skutkiem jest problem z kolanem (obecnie jest ok,nic nie boli). Co robic zeby nie tyc? Nie chce wracac do palenia. Dodam,ze nie jem slodyczy i fast foodow

Przede wszystkim nie łącz jednego z drugim. To na pewno nie brak nikotyny powoduje tycie Sam rzucałem. Mówi się, że podczas rzucania ludzie tyją, bo zaczynają więcej jeść, dlatego może warto by było przyjrzeć się diecie. A może po prostu gubisz tłuszcz, obrastasz w mięśnie i stąd wzrost wagi? Problemem jest sama waga czy może też wymiary?

Weszlam na Twojego bloga i jestem pod wrazeniem Gratulacje Moje sniadanie to tez owsianka Moze to dziwne,ale nigdy sie nie mierzylam. Zawsze sie waze..No i masz racje. Zaczelam zapisywac co jem i jem wiecej.Nie duzo wiecej,ale jednak.Od jutra prowadze zapiski

[maly89]

W takim razie, co byś nie zapomniała

[madziabiala]

dawno mnie tu nie było, bo niestety biegać nie mogę ze względu na mój stan błogosławiony:)
http://postimg.org/image/5u5clr21d/
http://postimg.org/image/57w2w8zjb/
niedługo będzie potrzebne mi Wasze wsparcie, bo będę musiała te zdjęcia odwrócić:)

[Woltas 1916]

Witam,
gratuluję sam niedawno zacząłem-dziś minęło 4 tygodnie. Jestem grubaskiem, zaczynam od 110 kg dziś jest 4 kg w dół.
Napewno bedziemy wspierac, póki co spokojnego rozwiązania