Grubasy - tylko dla Was

[misfit]

misfit Adam bodajże stronę wcześniej wyjaśnił co ja i jak z interwałami i przebieżkami. Cofnij trochę i przeczytaj. Fajnie i w jasny sposób pokazał o co chodzi
gram a jak tam Twoja córa? Biega z Tobą?

Czytałem, ale nie znalazłem tam jednoznacznej odpowiedzi na pytanie
czy po treningu interwałowym [warto/trzeba/można/nie powinno się]* robić przebieżek?

*niepotrzebne skreślić

No i w czwartek sam sobie odpowiedziałem na zadane pytanie
Zrobiłem 20 min truchtu dość żwawego potem 15 min interwałów i jeszcze na koniec 5 min bardzo wolnego truchtania. Byłem wykończony i o przebieżkach nie było nawet mowy
Teraz zamierzam robić interwały 1-2 razy w tygodniu, oraz przebieżki po dłuższych wybieganiach 2-3 razy w tygodniu.

Dzisiaj było moje 4 bieganie wg planu i mój pierwszy mały rekord: 5 minut biegania ciągłego bez zatrzymywania jupi

Brawo
Ja zaczynałem rok temu od 10 min ciągłego biegu, a np. wczoraj bez żadnego problemu sieknąłem 10,30 km w 65 min i jeszcze po biegu zrobiłem 8 przebieżek po 25 sekund.

[Kosteczka]

No i stało sie to czego zwsze sie obawiałam:odnowiła się kontuzja wiązadła przyśrodkowego szyna gipsowa
do pośladka ,zero biegania.Jestem uziemniona na 3 tygodnie w gipsie jestem wściekła i chce mi się płakać.Zostały mi tylko ćwiczenia brzucha w ograniczonym zakresie.Jak ja potem wrócę do tego biegania i jak to będzie?

Gram bardzo mi przykro - no ale tak to już jest z kontuzjami, zwłaszcza starymi - lubią się odnawiać. A do biegania wrócisz powolutku, wszystko będzie ok.
U mnie powoli do przodu - choć jak zwykle znów mnie bolą piszczele (już to przechodziłam) i nie jest to zbyt fajne, ale przejdzie
Pozdrawiam.

[Malgos]

No i stało sie to czego zwsze sie obawiałam:odnowiła się kontuzja wiązadła przyśrodkowego szyna gipsowa
do pośladka ,zero biegania.

Gram, bardzo mi przykro z powodu Twojej kontuzji. Trzymam kciuki, żebyś jak najszybciej doszła do siebie i wróciła do biegania.

[gram]

No i wrócę.Jestem cholerną szczęściarą.Siedzę sobie w pracy,przychodzi klient i okazuje się,że to...biegacz,z naszej grupy doliniarze.pl.mieszkajacy na naszym osiedlu.
Dodał otuchy,opowiedział o leczeniu i rehabilitacji, dał namiary,obiecał,że jeszcze zajrzy.Powiedział,że po zdjęciu gipsu ,stosuje się specjalne plastry,tylko,ze przylepiać musi specjalista od kinez.. dalej nie zapamiętałam. Będę miała namiary na taka osobę.Kurcze mam szczęście najgorzej jak człowiek jest sam.Wszyscy patrzą współczują i odchodzą a tu taka konkretna pomoc mi się przytrafiła.A swoja drogą nas biegających nie jest tak mało

[pusz73]

Nic się nie martw dziewczyno, zawsze możesz popracować nad klatą i barami .
3 tygodnie to nie tak długo, wiem bo w czerwcu na tyle mnie lekarz uziemił.
Głowa do góry.

[Malgos]

No pewnie, że nie jest nas mało Za każdym razem, gdy idę biegać mijam albo jestem wyprzedzana przez co najmniej jedną osobę A w sobotę, to już był rekord, w małym parku oprócz mnie było jeszcze 7 biegaczy.
Gram, posłuchałam Twoich rad żywieniowych i w piątek zrobiłam zakupy: serki wiejskie, warzywka, musli, tuńczyk itp. Dziś wieczorem kolejny trening, nie mogę się już doczekać. Najlepsze jest to, że nic mnie już nie boli, a nie oszczędzam się na treningach. Mam wrażenie, że ten wcześniejszy skurcz łydki, był spowodowany złym ponaciąganiem się przed bieganiem. Wydrukowałam sobie ze strony nike zestaw ćwiczeń rozciągających i robię po kolei każde z nich.

[ameise]

No i stało sie to czego zwsze sie obawiałam:odnowiła się kontuzja wiązadła przyśrodkowego szyna gipsowa
do pośladka ,zero biegania.Jestem uziemniona na 3 tygodnie w gipsie jestem wściekła i chce mi się płakać.Zostały mi tylko ćwiczenia brzucha w ograniczonym zakresie.Jak ja potem wrócę do tego biegania i jak to będzie?

OMG... współczuję. :/ Jak tu się myć....

[gram]

Nic się nie martw dziewczyno, zawsze możesz popracować nad klatą i barami ;).
3 tygodnie to nie tak długo, wiem bo w czerwcu na tyle mnie lekarz uziemił.
Głowa do góry.

a będę ale nad brzuchem.A za co Cię ten doktor uziemnił?

[gram]

"OMG... współczuję. :/ Jak tu się myć." Oraz wykonywać inne czynności łazienkowe...Ooo to cała "gimnastyka ogólnorozwojowa"A l najlepiej jest w łożku,czuję się tak jakbym leżała no nie wiem gdzie,nie da się uzyskać ulubionej pozycji do spania.

[Malgos]

OMG... współczuję. :/ Jak tu się myć....

Mycie się z nogą w gipsie, to dopiero jest gimnastyka! Znam to z własnego doświadczenia, po tym jak zwichnęłam sobie nogę w kolanie, 2 tygodnie w gipsie spędziłam. Po ściągnięciu gipsu okazało się, że łękotka może być uszkodzona, na szczęście tylko trochę chrząstka była zmiażdżona. Po artroskopii przez 2 tygodnie nie mogłam w ogóle stawać na lewą nogę, więc mycie się stojąc na jednej nodze, z drugą obandażowaną, mam obcykane. Jak się człowiek ponaciąga, powygina!! Jak teraz o tym myślę, to niektóre pozycje z pilatesu i jogi przybierałam w tej łazience, i to dwa razy dziennie

[gram]

Małgoś rób tak dalej nie odpuszczaj.Popatrz jak masz dobrze:Biegasz i możesz jeść.A ja niestety muszę ograniczyć moje i tak skromne menu no i robić chociaż brzuszki bo znów utyję.Wczoraj zjadłam pyszny obiadek:Indyk z borówkami i lodowa sałata mniam,mniam.Za to na kolacje z alteracji całą riicotę.Kalorii 270 tylko ten przysmak kosztuje niestety 7 zł

[Malgos]

Gram, nic się nie martw, nawet nie zauważysz, jak szybko Ci te trzy tygodnie miną.

[Malgos]

Indyk z borówkami? Nigdy nie jadłam, ale brzmi smacznie...zaraz jakichś przepisów poszukam

[feineto]

gram mam nadzieje ze po przerwie jednak wrocisz do biegania
nie tylko ty jestes uziemiona jak juz pisalam w watku najpierw zlamalam noge no i ... gips, czyli w sumie prawie 4 miesiace bez truchtania, potem powolutku zaczelam plan odchudzanie. niestety kontuzja odezwala sie ze zdwojona sila i na 1-go pazdziernika mam wyznaczony termin operacji czyli przynajmniej do konca pazdziernika jestem zupelnie uziemiona.
mam tylko nadzieje, ze to juz bedzie koniec wszelkich przeciwnosci losu

powodzenia gram
oraz udanych treningow dla calego grona biegaczy truchtaczy

[gram]

Jak teraz o tym myślę, to niektóre pozycje z pilatesu i jogi przybierałam w tej łazience, i to dwa razy dziennie O tak bardzo śmieszne to pozycje to cała akrobatyka oraz ćwiczenie równowagi.Najlepiej jest gdy się siedzi na pewnym hm meblu w łazience z lewą obciążona gipsem noga trzymaną obydwoma rękami.Trzeciej ręki brakuje do zwykłych czynności..