Grubasy - tylko dla Was

[vladi]

silveryexximius tez mialem ten problem, uznalem jednak ze 10 tygodniowy dla mnie bedzie wlasciwszy z uwagi na to ze spokojniej sie zaczyna... Tak na prawde to wazne jest aby w ogole zaczac sie ruszac [/b]

[silveryexximius]

ha ha :D wybrałam jednak 6-tygodniowy...
Tzn. u mnie największy problem to było wstać z łóżka. na dworze zimno... na pewno minusowa temperatura... Ale.. w końcu się przemogłam. A mój pies jaki był zadowolony..!:D Już nawet przekonałam kumpelę i może razem pobiegamy (samej to jednak trochę strach po lesie ^^)
Tylko, ze jest maleńki problem... a mianowicie moje chore kolanko... ale to chyba nie będę zaśmiecać wątku i gdzieś indziej o tym napisze xP
pozdrawiam ^^

[Smokun]

Zastanawiam się tylko czy wybrać plan 6-tygodniowy, czy 10-tygodniowy... ale poczytam jeszcze trochę forum, to moze mnie olśni..? ^^

Nie no, wybierz 10-tygodniowy... Przyjemność na dłużej
A na poważnie, to wybór można podeprzeć ogólną kondycją. Im gorsza, tym dłuższy plan na osiągnięcie celu. I nie ma co przyspieszać, chociaż człowiek to z reguły niecierpliwa istota, bo może się to obrócić przeciwko Tobie i spowodować odwrotne skutki, np. kontuzje. Dobre buty (wcale nie muszą być drogie), ciuszki dobrane tak, aby na początku biegu było nawet ciut chłodno (oczywiście w chłodne dni - moje preferencje). I najlepiej odzież nie z bawełny. Na głowę czapka lub opaska, coby nie złapać na początku jakiejś francy. Później, wraz z poprawą kondycji, organizm hartuje się i uodparnia na infekcje. I jeszcze jedna rada - nie zniechęcaj się, nawet po niezbyt udanym początku! Swoje trzeba przecierpieć, jeżeli zapuściło się troszkę w tym cywilizacyjnym galimatiasie

[Pinacolada]

Ja tylko tak informacyjnie ....ciągle biegam!!!Tylko niestety brak czasu nie pozwala mi pisać.Schudłam 12kg i czuję się wspaniale.Wy też się do tego przyczyniliście,Wasze rady,wsparcie,dobre słowo....Pozostało mi jeszcze....Co co mnie tu znają to wiedzą,że sporo:))))Ale nie dam się!I postaram się częściej pisać o moich wrażeniach z walki!!!Pozdrawiam Was cieplutko!

[ojcie_c]

...a ja dzisiaj zrobiłem 8 kilometrów w czasie 42:52
Może pod koniec tygodnia zaatakuję wymarzoną "dychę". Bo w sumie po zakończeniu dzisiejszego biegu czułem, że "jeszcze mógłbym"...

[ojcie_c]

Przygotowań do osiągnięcia "dychy" ciąg dalszy. Dzisiaj - 6 km w czasie 35:22. Wymiękłem przez ten wiatr, w sumie teraz sumienie mnie gryzie, bo też "jeszcze mogłem"... ech...

Nic, próbuję dalej. Powolutku, byle do celu.

[namroc]

Witam wszystkich,

jest to moj pierwszy post na forum

Na wstepie wyjasnie, ze w dawnych czasach, okolo 5 lat temu, wazylem ponad 120kg (w wieku lat 20). Nastepnie zaczalem uczeszczac na treningi zapasnicze. W tamtym okresie w okolo 4 miesiace schudlem do 95kg. Przez kolejny rok zgubilem 10kg i doszedlem do mojej ukochanej wagi 85kg (choc ciala wyrzezbionego to nie mialem...po prostu bylem szczuplejszy).

Niestety potem pojawil sie samochod sluzbowy. Tak wiec w ciagu roku przytylem do wagi aktualnej czyli 114kg :/
Aktualnie mam:
114kg
186cm wzrostu

Od pol roku nie zapalilem papierosa (wczesniej 2 paczki dziennie przez jakies 7 lat) i postanowilem przywrocic sobie forme. Zalezy mi na tym, zeby zejsc ponizej 100kg i co najwazniejsze poprawic wydolnosc serca i pluc. Postanowilem biegac

Od kilku dni czytam to forum, rozne watki itd itp. Dlatego zaczalem od treningu 10 tygodniowego. Dzisiaj mam dzien 1. Pobudka o 5 rano. Caly trening zajal mi godzine - wstanie, krotka rozgrzewka i powrot. Jestem naprawde zadowolony. Co prawda kiedy dochodzilem do konca 2 minuty biegu bylo juz ciezko, jednak dalem rade to 5 razy powtorzyc i przyznam...ze mnie to bardzo specjalnie nie przemeczylo. Co wiecej, czulem, ze moglbym zrobic drugie tyle...i szczerze, chcialbym

Jedyne czego sie boje, to stawy niszczone latami oraz brak butow - ktore to zakupie jesli uda mi sie przez miesiac pokonac lenia:) Osobiscie mam nadzieje, ze za kazdym razem pobudka o 5 rano bedzie tak latwa jak dzisiaj

Na pewno bede nie raz sie do Was zwracal o pomoc w np. wyborze butow itd itp Tak czy inaczej, raz jeszcze witam, pozdrawiam i trzymajcie kciuki!!!

[petek]

Uff, wreszcie przebrnąłem przez cały wątek. Szkoda, był świetną motywacją do ruszenia czterech liter i ćwiczeń.
Teraz trochę o sobie. Mam 31 lat, 172 cm i 88 kg, czyli trochę do zrzucania jest:) Regularne bieganie zacząłem w drugiej połowie listopada. Nie wiedziałem o planach treningowych itp. więc biegać zacząłem na wyczucie. Najpierw 3 km, potem coraz więcej. Pierwsze biegi były naprawdę wyczerpujące. Szybko jednak nabierałem potrzebnej kondycji.
Teraz biegam co drugi dzień, ok. 7-8 km. Tempo mam ślimacze, bo dystans zabiera mi około godziny. W miarę możliwości staram się wplatać kilkunastosekundowe szybsze przebieżki, mniej więcej 4-5 na jeden raz.
Od stycznia dołożyłem jeszcze trochę ćwiczeń ogólnorozwojowych, w domu z ciężarkami.
Co do efektów. Waga stoi w miejscu, ale ciało się rzeczywiście zmienia. Spadło mi sporo z brzucha (ok. 8 cm w obwodzie). Twarz stała się nieco szczuplejsza. Co najważniejsze, znacząco poprawiło się samopoczucie. Coś we mnie zaskoczyło i wysiłek fizyczny, a szczególnie zmęczenie po stało się swoistą przyjemnością. Warto to robić! Świetną motywacją jest lektura tego wątku.
Pozdrawiam wszystkich!

[Woltas1916]

Witam.
W tym tygodniu w poniedziałek ukończyłem plan 10-tygodniowy!
Fantastyczna sprawa, do tego stopnia mi sie spodobało, że codziennie w tym tygodniu biegałem po 30-35 min. i aż się boje że to za duzó.Chciałem co drugi dzień, ale chęć biegania była większa. Podpowiedzcie jak dalej biegać, żeby schudnąć (jestem na etapie 30-35 minut biegania non stop, wolnym tempem- ok 4,5 km w tym czasie pokonuje). 186 cm wzrostu, 100 kg.

[Leo]

Tylko tak dla przypomnienia - odwiedzam, czytam i oczywiście biegam.

Zachęcam do rozpoczęcia przygody z bieganiem !!

Leo

[JarStary]

Leo Ty jednak żyjesz - no to całe szczęście. Nie pisze, nie dzwoni już się martwiłem.
Ja też biegam lecz mniej nóżka boli.




Pozdrawiam uśmiechnięty

[afterclouder]

Witam serdecznie w pierwszym moim poscie na Forum

Pare słów o sobie:
Tomasz, lat 40 (stuknelo niedawno ) ,175cm,waga 108kg, wiec jest to idealny temat dla mnie.
Dzisiaj zaczalem 2 tydzien planu 10tyg. i jest mi z tym dobrze.

Pozdrawiam

Tomek

[Smokun]

Dzisiaj zaczalem 2 tydzien planu 10tyg. i jest mi z tym dobrze.

Stefan, witamy w tym szacownym gronie.
DUŻO nas, coraz więcej, a jednocześnie mniej coraz ...Polaków.

[afterclouder]

Dzisiaj zaczalem 2 tydzien planu 10tyg. i jest mi z tym dobrze.

Stefan, witamy w tym szacownym gronie.
DUŻO nas, coraz więcej, a jednocześnie mniej coraz ...Polaków.

Dziekuje za powitanie, w koncu bratem jestes to kogo masz witac jak nie mnie )

A mniej to sadelka bedziemy miec jak sie troche pobiega

Pozdrowienia dla biegaczy i truchtaczy( to ja)

Tomek

[Woltas1916]

Witam.
Całkiem przypadkiem wszedłem ostatnio do Decathlona i ...wyszedłem z butami. Kupiłem New Balance X 1062 za 149 zł (przecena z 400 zł). Co myślicie o tych butach?Ja się ciesze z tego względu, iż wcześniej biegałem w butach przystosowanych raczej do koszykowki...