18 latka chce zacząć biegać :)

[Sammi]

Bug Master dzisiaj to w miarę ciepło i fajnie że słonko wyszło ojej, to jemu jest gorąco jak nam jest zimno, no nieźle
Zazdroszczę takich ocen, ja takiego szczęścia nie miałam


guerlainn czytanie ze zrozumieniem było o (uwaga) MIŁOŚCI. Cóż za piękne słowo To jeszcze uszło, gorzej było z wypracowaniem. W moim wypadku totalne lanie wody ja wiem, że nie mam się czym chwalić. Nie przeczytałam ani Potopu ani Wesela. Nie lubię takich książek, blee.. i nie kręci mnie to. Wybrałam Potop (dużo osób go wybrała). Na podstawie fragmentu mieliśmy opisać zachowania i stany emocjonalne bohaterów, coś w tym stylu Jutro matma, chyba zejdę na zawał

P.S 1 - dzisiaj nie spałam do godziny 2 w nocy. A wstałam o 7. (z tego stresu)..

P.s 2 - guerlainn kurcze, jesteś starszy ode mnie o 24 lata, a już latasz dyszki, a biegasz 2 miechy. Nawet nie wiesz jak Ci zazdroszczę

[Sammi]

Dzisiaj była matma - tego lepiej nie komentować.
Jutro angielski - najmniej stresujący dzień w tym tygodniu

Chciałabym dziś pobiegać jakoś koło 19-20, bo zapowiadają front z opadami + burze (ma on trwać 1,5 tyg.). A potem poszłabym w piątek (bo w czwartek ani jutro to się nie wyrobię).

Jeszcze tylko 3 dni i WOLNOŚĆ
___________________________________

Bug Master te podbiegi to wykonujesz po to aby szybciej biegać, tak ? Gdzieś to czytałam, że interwały są na szybkość, a przebieżki na wytrzymałość czy jakoś tak, ale mogłam coś pomylić.

[Bug Master]

Wybacz, ale miałem ciężki tydzień i dopiero teraz odpisuję. Wcześniej nie miałem mocy twórczej do pisania

Bug Master te podbiegi to wykonujesz po to aby szybciej biegać, tak ? Gdzieś to czytałam, że interwały są na szybkość, a przebieżki na wytrzymałość czy jakoś tak, ale mogłam coś pomylić.

Według mnie, interwały są na wytrzymałość tempową, a przebieżki na poprawę techniki i dynamiki Szybkość to raczej mocne odcinki na długich przerwach, siła biegowa.
I podbiegi właśnie należą do siły biegowej.

Zobaczymy. Na razie raz byłem i tak niezbyt to wykonałem. dlatego test będzie w poniedziałek i sprawdzę, czy podołam wyzwaniu

Ciężki tydzień, to sprawdzian z biologii, kartka z fizyki. Z boilogii sprawdziła od razu i co dostałem? Piateczkę :uuusmiech: Moje oceny wyglądają następująco: 5, 5-, 5-, 3+, 5. Wcześniej nauczycielka mówiła, że mam "cztery i pół". Dostaję piatkę i co słyszę? "Nooo, masz cztery i pół proponowane." Ja tak se myślę, że to żart. A tu takie zakończenie. Co jest kurde? No ja pieprzę. Jedno 3+ i od razu będzie mnie nękać.. Tym bardziej, że na I semestr miałem 5. Życie jest dziwne..
A propos niusów, pani od polaka nie ma cały tydzień ^^ A miał byc spr ze słowotwórstwa. Następny tydzień oczywiście zawalony sprawdzianami..

Byłem wczoraj biegać i w lesie "lekko" się zgubiłem. Poszedłem nową ścieżką i jakiego debilnego zachowania się dopuściłem. Poszedłem dalej, zamiast skrócić dystans i zapamiętać drogę, to poszedłem dalej. Potem już taki mind fuck, jednak starałem sie trzymać emocje na wodzy. No i jakoś się wydostałem stamtąd Gdzieś w połowie dystansu zaczął padać deszcz i mocno wiać wiatr. No to, trzeba się wynosić. Ares niezbyt dawał radę, chyba był lekko wystraszony. Cały czas biegł za mną. Miałem całą koszulkę mokrą, wody pełno. Ekideny jakoś to wytrzymały, całe mokre. Do domu przychodzę i mokry jak ścierka byłem. Błoto aż po kolana miałem. Bałem się burzy, a słyszałem tylko jeden grzmot w ciągu 20 minut. Okulary oblegane przez krople deszczu. I przyznam szczerze, że to bardzo zmniejsza pole wydzenia. Chyba na 18-stkę ogarnę jakieś soczewki, bo okulary są niezbyt praktyczne.

Tyle ode mnie. Matury chyba już masz zaliczone, prawda? Czy coś ominąłem?

PS. Przypomniało mi się. Jutro jadę na zawody w Lekkiej Atletyce na... Rzut oszczepem :uuusmiech: Niezbyt chce się wbyć ostrzem w glebę, ale jakoś dam radę. Pan Darek we mnie wierzy, więc postaram się go nie zawieść.

[Sammi]

Jeszcze tylko kawałek maja i czerwca i będziesz miał wakacje

Też noszę okulary, ale podczas biegu mi nie przeszkadzają. Trochę gorzej jest właśnie jak mnie gdzieś deszcz złapie, albo jak wchodzę z zimnego do ciepłego
Hm.. to widać, że piesek jakoś bardzo się nie boi. Mój poprzedni pies szalał jak była burza albo jak słyszał petardy (np: na Sylwestra)

O, to widzę, że oprócz biegania interesuje Cię również lekkoatletyka, ładnie Napisz coś więcej, od kiedy to się zaczęło i dlaczego akurat to chętnie poczytam. Aha i napisz też czy udały się te zawody i czy jesteś zadowolony.

Tak, tak, tak dzisiaj ostatni dzień matur, ja już po polskim. Boże, stres niesamowity, ale ważne, że zdane i to nie z najgorszym wynikiem
Przyszły tydzień biegowy będzie już normalny, bo ten tydzień to jakaś porażka, z dnia na dzień musiałam się z czegoś uczyć, i jestem zła, bo zamiast biegać to powtarzałam materiał. Ale to już za mną A dzisiaj idę do lasu z koleżanką, bo piękną pogodę dzisiaj mamy.

[Bylon]

No, Państwo Drodzy, wróciłem do Was na moment. Sezon treningowy się na serio rozkręca, więc się zarzynam bez przerwy, czas w Sieci ograniczam, ale że dzisiaj regeneracja, to sobie pozwolę odpisać.

1. Była mowa o szybszych odcinkach. Sammi, są one jak najbardziej wskazane. U wielu osób mogą one poskutkować ogromną poprawą formy, bo uczą ekonomiczniejszego, szybszego biegania. Trening musi być kompleksowy, rozwijać nas na różne sposoby. Wybiegania są super (jeśli tylko nie są nudne), dają mnóstwo, ale nie można całkiem zaniedbywać szybkości. Takie szybsze odcinki możesz Sammi śmiało wykonywać. I to jako PEŁNOWARTOŚCIOWY trening: żeby Ci się nie wydawało, że krótszy czas trwania oznacza zbyt słabe bieganie.

2. Podbiegi - dobrze powiadasz, BugMasterze, oznaczają one pracę nad techniką i siłą biegową oraz samą umiejętnością podbiegania.

3. Interwały, za sprawą terminologii stworzonej przez Jacka Danielsa, najczęściej oznaczają pracę nad VO2max, czyli maksymalną wydolnością tlenową. Przy okazji budujemy też szybkość, często ćwiczymy tempo startowe.

4. Ja bieganie w deszczu uwielbiam. Polecam się z nim zaprzyjaźnić, bo wspomnienia czasem są z takich treningów niezwykłe!

[Sammi]

Dzięki Bylon za odpowiedź Gdyby nie ten ból łydek to jestem pewna, że biegałabym dłużej. Hm.. wszyscy negują bieganie poprzez lądowanie na pięte, a ja dzisiaj spróbuję. Może właśnie przez śródstopie łydki bolą jak oszalałe. Póki nie spróbuję to się nie dowiem. Oby nie padało. Btw. Bylon jak się ubierasz w deszcz ? Jakaś lekka kurtka wiatrówka ? Czy wystarczy koszulka z długim rękawem ? + dłuższe spodnie + czapka z daszkiem ?

[Bylon]

Nie próbuj lądowania na piętę. Absolutnie. To, co jest na forum propagowane, to lądowanie całą stopą, czyli także z uczestnictwem pięty. Nie chodzi o to, żeby wylądować NA PIĘTĘ, tylko o to, żeby nie wymuszać braku dotknięcia piętą podłoża.
A nie-lądowanie na piętę oznacza niezaczynanie lądowania od chamskiego uderzenia piętą. I znowu, to wszystko to jest sprawa uproszczona, ale takie uproszczenie jest konieczne, jeśli mam zbytnio nie mieszać.

Deszcz: zależy jaka temperatura. Przy obecnej to bym się nie obcyndalał i po prostu T-shirt/bezrękawnik+krótkie spodnie. Ale ja akurat bardzo lubię tego typu "cięższe" warunki i się do nich przyzwyczaiłem, przystosowałem. Każdemu polecam taki ubiór na deszcz, tylko zmiana nie z dnia na dzień, lecz stopniowo.
Dla początkującego dobrym wyborem może być jakaś lekka kurtka, żeby góra ciała tak nie mokła. Jak jest ciepło, to spodnie spokojnie mogą być krótkie.

[jabbur]

Dzięki Bylon za odpowiedź Gdyby nie ten ból łydek to jestem pewna, że biegałabym dłużej. Hm.. wszyscy negują bieganie poprzez lądowanie na pięte, a ja dzisiaj spróbuję. Może właśnie przez śródstopie łydki bolą jak oszalałe.

Zgadza się, lądowanie całą stopą (śródstopiem) aktywizuje łydki do pracy. I O TO CHODZI
Zmniejsz nieco intensywność, daj sobie czas na regenerację i łydki dojdą do siebie, Lepiej nauczyć nogę poprawnej pracy niż korzystania z usług chirurga

[Sammi]

Bylon, a co jeśli podczas lądowania na pięte łydki przestaną boleć ? (czyli: pięta--> przetaczanie całej stopy---> odbicie-palce/śródstopie). Chcę pozbyć się tego bólu, kosztem nie biegania ze śródstopia. Jeśli cudem nie będą boleć to mimo wszystko mam się męczyć i biegać na śródstopiu z bólem łydek i liczyć na to że "kiedyś przejdzie" ?

jabbur regeneracja była AŻ tygodniowa z powodu matur (może pomoże)

[Bylon]

A po co masz biegać, jeśli jesteś po bieganiu zmęczona?
Dzięki siedzeniu (siedzenie->siedzenie->siedzenie) pozbędziesz się wszelkich bólów wtrakciebiegowych i pobiegowych! Oto recepta na Twoje problemy!

[850]

Sammi ,rozciagaj lydki po bieganiu, kilka treningow i miesnie sie zaadaptuja. Lepiej niech troszke ydki pobola, niz pozniej masz miec stawy zniszczone. Zobacz jakie zrobilas postepy od czsu Twojego pierwszego postu tutaj, i apewne poczatki byly trudniejsze niz to nad czym sie teraz meczysz. A jak ciezko Ci ladowac na calej stopie to moze czas na tuning obuwia:-) Uwolnisz stopy i dopiero zobaczysz jaka masz moc.

[moonfall84]

3 tygodnie po 3 treningi.
1 tydzień - max 10 min na śródstopie.
2 tydzień - max 15min na śródstopie.
3 tydzień - max 25min na śródstopie.

Potem idzie już z górki.

[Qba Krause]

albo możesz popracować nad prawidłową technika biegu i zapomnieć o miejscu lądowania stopy oraz bólu łydek.

[Bylon]

Qba, nie ma czegoś takiego, jak brak bólu łydek przy przejściu z pięty do nieskazitelnej techniki. Bo ta nieskazitelna technika zawsze będzie oznaczała znacznie większą pracę łydek, niż przy pięcie (bo ta praca będzie), mimo że ta praca jest znacznie niższa, niż przy palcach.

[jabbur]

Qba, nie ma czegoś takiego, jak brak bólu łydek przy przejściu z pięty do nieskazitelnej techniki. Bo ta nieskazitelna technika zawsze będzie oznaczała znacznie większą pracę łydek, niż przy pięcie (bo ta praca będzie), mimo że ta praca jest znacznie niższa, niż przy palcach.

... przy zbyt słabym ich umiesnieniu, dodajmy