Grubasy - tylko dla Was

[romeek84dna]

I fajnie :P
Okazuje sie iz nie mam bladego pojecia o bieganiu :P musze zaopatrzyc sie w ten tempomat czy cosi zrewidowac calkowicie swoje przyszle treningi :P to okazuje sie ze dlatego nie moglem schudnac bo za duzo biegalem :P

[cleo1223]

Witam serdecznie. O gotowaniu mogę pisać. To prawie tak przyjemne jak same gotowanie...

Zapiekanka Szpinakowo - Twarożkowa
CIASTO
zamiast makaronu, zrobiłam naleśniki
- mąka (najlepiej używać mąki kukurydzianej - najzdrowsza, bardzo smaczna i sprawdza się nawet do pizzy)
- woda (może być gazowana )
- jogurt naturalny
- sól, łyżka oliwy
Całość umieszczam w mikserze, jeśli chodzi o ilości produktów - na oko , najpierw sypię mąkę, a resztę dokładam do pasującej mi konsystencji ( jak rozpuszczone lody ).
Z zasady do ciasta naleśnikowego dodaje się jajka - ja z nich zrezygnowałam.

- smażę 3 szt. naleśników; na patelnię wlewam 2x więcej ciasta niż na standardowe naleśniki

NADZIENIE - też bez jajek!
1. TWARÓG
- 1 opakowanie chudego twarogu
- 2 suszone pomidory pokrojone w paseczki
- sól, pieprz
- łyżka śmietany ( należałoby ją zamienić na jogurt.. )
wymieszaj
2. SZPINAK
- 1 opakowanie szpinaku mrożonego
- 2 ząbki czosnku
- 1 cebulka pokrojona w kostkę
- sól, pieprz i sok z cytryny do smaku
wszystkie składniki umieszczam w garnku, mieszam i czekam, aż odparuje nadmiar wody

- na dno naczynia do zapiekania kładę naleśnik
- następnie warstwę szpinaku
- następny naleśnik
- warstwa twarożku
- ostatni placek

Na wierzch prawdziwa rozpusta
- pokrojone w plastry pomidory, ( bez skórek i dużo )
- starty ser żółty
- kilka plasterków wędzonego boczku

Piekarnik temp. 180 stopni max., 20min
Potem zapiekankę trzeba ostudzić, można podpiec ponownie ok. 10 min
- to jest patent, żeby nadzienie stężało. ( po pierwszym pieczeniu, nadzienie wypływa )

Przepis jest ogólnie bardzo prosty. No i bez jajek - więc śmiało zaliczam to danie do zdrowszych
No i warto też zrezygnować z dużych ilości sera lub boczku ( byle nie całkowicie )

Smacznego

[ruh hożuf]

Ojej, i można takie coś zjeść i przeżyć?

[cleo1223]

he, he
bez tej górnej warstwy ( ser i bekon ), to jest bardzo zdrowe danie
zresztą bez przesady, trochę kalorii jeszcze nikomu nie zaszkodziło
A na drugi dzień na obiadek zadowolić się można zupką miso z glonami,
albo tajską z rybką .... mmm pycha

[dvse]

Zaznacze rowniez iz dam rady biec jakies 2 godziny z mala przerwa tak 10 min na sok.

Nie no jak dwie godziny dajesz rade to plan 10-tygodniowy raczej nie dla Ciebie;] I nie tempomat ale pulsometr:P

Poszukaj na bieganie.pl w dziale "trening" jakichs treningow bo raczej plan 10-tygodniowy i dzial "zacznij biegac" nie dla Ciebie, bo 2 godziny to dla mnie baaardzo duzo;]

pzdr

[rraadd]

cleo1223 - dzięki za przepis hehe

już go spisałem i ugotuje w któryś dzień zrobię żonie niespodziankę hehe

[cleo1223]

rradd - do usług
Prosty przepis, nie da rady zepsuć - więc do dzieła...
pamiętaj tylko, żeby ostudzić i podpiec chwilkę ponownie - tojest warunek do tego, żeby nadzienie stężało

[rraadd]

ok- będę pamiętał o tym jak zrobię- dam znać

a na razie lecę na trening wolę teraz bo potem może być gorąco- dosłownie

[Ksenia]

A u mnie jest zimno i pada,wczoraj udalo mi sie tylko 25min.A dzis chyba orbiterek mnie czeka.

[-lisio-]

A u mnie jest zimno i pada,wczoraj udalo mi sie tylko 25min.A dzis chyba orbiterek mnie czeka.

Zimno i pada to najlepsza pogoda do biegania. Biegacz chłodzony cieczą jest bardziej wydajny. Odkryli już coś podobnego konstruktorzy silników spalinowych. Bieganie w czasie deszczu jest super, ja wolę od upałów. Chartuj się to zimą nie odpuścisz. Co będzie jak spadnie śnieg i będzie -15 w cieniu? Dobre ubranko, buciki i jechane. Nie ma lekko jak się chce być piękny i szczupły. No chyba, że się chce być tylko piękny

[Ksenia]

Nie przeszkadza mi bieganie w deszczu,ale nie przy wietrze 100km na godzine,a mrozuto tu nie ma i nie bedzie.I dzis jednak poszlam biegac wieczorkiem nie bylo wiatru tylko lekka mzawka i faktycznie super mi sie bieglo tak lekko,biegam systematycznie juz z 8tyg a tak niesystematycznie od czerwca.i stwierdzam ze jest coraz lepiej.

[cleo1223]

A ja nie biegałam od 4 dni...
zostawiłam u znajomych słuchawki - a jakoś nie bardzo widziało mi się od kogoś pożyczać.

Za to dzisiaj lecę

I rzeczywiście - taka deszczowa pogoda jest super!
Zresztą po biegu mam wrażenie, że dzień mimo wsystko jest słoneczny...

[Ksenia]

A ja biegalam 5 dni z rzedu i dzis juz ciezko mi sie bieglo biodro bolalo.Teraz weekend wolny chyba ze w niedziele mi sie zachce.

[Jagoda81]

Witam wszystkich
Uprzejmie donoszę...że plan 10-tygodniowy zakończony sukcesem Pierwszy bieg 30 minutowy nie był taki straszny jak myślałam,a od tego tygodnia za namową kolegi zaczęłam plan 24-tygodniowy dla przyszłych maratończyków No nie wiem co to będzie,nie wiem...Już było 5 km,a jutro czeka mnie pierwsza "6" Czuję się rewelacyjnie,wkręciłam się już w bieganie na dobre i napewno Was nie opuszczę
Pozdrawiam serdecznie- Jagoda

ps. a na wadze 10 kg mniej

[cleo1223]

Gratulacje Jagoda!!!
Z doświadczenia, powiem - teraz już z górki! Teraz dopiero możesz powiedzieć, że biegasz...
Fajnie jest już, co?