Grubasy - tylko dla Was

[dvse]

Acha chcialam sie zapytac,bo gdzies tu na forum juz czytalam,ale nie moge znalezc.Mam problem z moja pieta boli mnie po bieganiu bardziej tak przy sciegnie achillesa,czy to moze byc od butow.Mam nike air max.

Hej! Polecam ten oto wątek:

http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... 3l+pi%EAty

albo kliknij "szukaj", wpisz "ból pięty", zaznacz "szukaj wszystkich słów" i wyskoczy Ci kilka wątków, na pewno znajdziesz coś interesującego... Mi pomogły te ćwiczenia z wątku, do którego podałem link. Moje pięty chyba się przyzwyczaiły do biegania, ponieważ teraz już nie czuję bólu, biegam dopiero drugi tydzień planu 10-tygodniowego, przyznam, że w sumie w nie najlepszych butach (jakieś Nike do biegania ale nie wiem jaki model i są trochę stare i żaden w sumie wypas)...

[elizakop]

..

[kayutek]

Witam
Znalazlam was wczoraj i czytam jak szalona
Biegac bardzo chcialam zaczac dosc dawno. Jedno ale bylo...papierosy. Ale male i bardzo rozkladajace. Bol pluc i gardla nie do zniesienia po przebiezce do autobusu. Zreszta przy kazdej niemal wiekszej aktywnosci fizycznej.
Trzeci dzien bez papierosa jestem i o dziwo-zyje Waga wczesniej juz w gore poszla znacznie-siedzacy tryb zycia, milosc do slodyczy i poznych kolacji. Teraz zapewne po rzuceniu pojdzie jeszcze bardziej.
Dzis zaczelam bieganie. Bez zadnego planu w zasadzie. Ot, spontanicznie zeby okolice poznac-park przy samym domu mam. 40 minut jakies mi to zajelo, gdzie 30-35 maszerowalam raz wolniej, raz szybciej. Bieglam na zasadzie-dobiegne do tej pani na rowerze, albo nie-do tamtego faceta Takie przelamywanie samej siebie. Na jednym odcinku pobieglam duzo dalej, niz zakladalam-bez zmuszania sie.
Czuje, ze mam miesnie ud (nowosc dla mnie) i plecow (buty trzeba bedzie kupic porzadne).
Najwazniejsze jest jednak to, ze kupe satysfakcji mi to dalo. Zamierzam cala dzisiejsza trase przebiec ktoregos pieknego dnia. Wiem, ze po jednym dniu trudno mowic o polknieciu bakcyla, ale mam nadzieje, ze i ja sie wciagne

[cleo1223]

No to jak Kochane Grubasy weekend minął?
Ja balowałam. 2 dni... 2 dni spożywałam alkohol...
wiem, powinnam zostać wychłostana, za chociażby wspominanie o takim zachowaniu ( propagować mamy tu zdrowy styl życia
W piątek biegałam, w sobotę nie - więc dziś choćby nie wiem co - postanowiłam pobiegać.
Więc od rana leczyłam się zupą tajską i miso na zmianę. Pomogło.
Właśnie wróciłam z lasu - 30 min mocnego, wyczerpującego biegu. I od razu zdrowiej się czuję

[dvse]

Witam

Trzeci dzien bez papierosa jestem i o dziwo-zyje

Witamy

Gratuluje rzuceniu fajek, sam jestem bylym palaczem i wiem, ze pierwsze 3 tygodnie sa najtrudniejsze i decydujace... W tym czasie ani sie waz chocby macha wziac!! No a pozniej powinno byc juz lzej...

Wez sie za plan 10-tygodniowy, bedzie Ci latwiej (moim zdaniem) zaczac przygode z bieganiem.

[kryminalistyk]

10-tygodniowy,zrzuciłam sporo ciałka i o NIEBO lepiej się czuję.Ciśnienie pięknie mi się obniżyło,puls też,bóle głowy ustąpiły... Wiecie co jest najpiękniesze? Że odzyskałam pogodę ducha,radość życia i spokój duszy W nagrodę za wytrwałość kolega kupił mi pulsometr a ja w niedzielę skoczę do decathlonu po koszulkę do biegania Może "Grubaski" mają jakieś typy warte polecenia?

Takie posty lubię :D

Brawo, Jagoda

Co do koszulek - w Decathlonie masz spory wybór.
Tak się jednak składa, że tych "kobiecych", typowo biegowych, jest mniej niż męskich. No, ale jednak są
Ja polecam oczywiście Kalenji. Dobre koszulki za rozbrajająco śmieszne pieniądze, rzędu 20 zł. To samo z legginsami, itp.

Koszulki to syntetyk - nie "ziąbią", kiedy są mokre i dobrze odprowadzają wilgoć. Mam te z Kalenji i można się w nich polać wodą z bidona, nie czując praktycznie efektu "zimnej ręki nieboszczyka", kiedy mokry materiał przywiera do ciała. Schną również błyskawicznie.
J. Skarżyński pisze wprost, że w bawełnie już się nie biega. I kropka.
No cóż - mam podobne zdanie. Czasy syntetycznych koszulek, które nie oddychały, minęły bezpowrotnie.

Eliza - respect

Jestem w 13 tygodniu biegania i poleciałem dzisiaj pierwszy raz 12 km. I to jest mój rekord, póki co O czasie 5 min. na km na razie mogę pomarzyć Na tym dystansie mam 6.30/km i boję się na razie forsować, bo moja waga wciąż oscyluje wokół 88-90 kg... I tak przegiąłem i leciałem w tym tygodniu 50 km...

kayutek - jak mówili przedmówcy - zacznij od planu 10 tygodniowego.
Latanie bez planu jest mniej "mobilizujące".

[kayutek]

Witam

Gratuluje rzuceniu fajek, sam jestem bylym palaczem i wiem, ze pierwsze 3 tygodnie sa najtrudniejsze i decydujace... W tym czasie ani sie waz chocby macha wziac!! No a pozniej powinno byc juz lzej...

Gratuluje :D
I zamierzam sie powstrzymac od podpalania-w zeszlym roku tak poleglam i juz madrzejsza o to doswiadczenie jestem

Za plan sie wezme, niech tylko oddech zlapie. Cieszy mnie poki co, ze moge w ogole pobiec

[Ksenia]

CLEO JA TEZ 2 DNI BALOWALAM ALE BIEGALAM W SOBOTE I DZIS PO 40 MIN .

[Behemotka2579]

Wy balowałyście, a ja w między czasie zajęłam zaszczytne 7959 miejsce w biegu Nike

[cleo1223]

Gratulacje!
tyle, że niestety ja jeszcze za cienka jestem na takie imprezy
biegam tylko po pół godziny... (zaczęłam biegać w lipcu), nawet nie wiem ile to kilometrów - licznik muszę sobie kupić

[cleo1223]

Ksenia - ja wczoraj nie mogłam biegać, bo od rana do wieczora byłam pod wpływem
...

[(o)(o)]

Ksenia - ja wczoraj nie mogłam biegać, bo od rana do wieczora byłam pod wpływem
...

to brzmi naparwdę zabawnie zdarza się, ważne żeby nie powtarzało się co weekend a bieganie to najlepsze lekarstwo na tą poweeknedową chorbę społeczną...mi sie zdarzają wtedy najlepsze wyniki, serio ale to nie znaczy że się rozpije!

[cleo1223]

Takm przyznaję Ci rację
- mój wczorajszy bieg (zapewne ze względu na wyrzuty sumienia za pijaństwo), był moim najlepszym; w zasadzie pierwszy dystans przebiegnięty, a nie przetruchtany

p.s. ale jak ziajałam

[Ksenia]

Ja tez gratuluje.

Ja narazie biegam 5 km i to wlasnie bardziej truchtanie zajmuje mi 35min czasem 40min.I wlasnie po drinkowaniu tez mi sie lepiej bieglo,ale za to bylam zmeczona caly dzien,ale dzis bardzo slabo mi sie bieglo.Moze dlatego,ze wczoraj wieczorem a dzis rano o 10.00 i za malo czasu na regeneracje.

[cleo1223]

Przecież musimy sobie czasem odpuścić!
Boże, ja sobie zdałam niedawno sprawę, iż mój dzień jest teraz w całości poświęcony głównie na uprawianie sportu. Więc organizm sam doprasza się o wolne
I choć mam wyrzuty sumienia ( wiem głupota ), za każdym razem jak odpuszczam sobie trening - to lepiej biega mi się po przerwie.
A to oznacza, że powinnam pobrać sobie jakiś plan treningowy - bo jak będę sama sobie układać - to się wykończę