Zaczynam - prośba o motywację i pytanie

Stawiasz pierwsze kroki? Tutaj szukaj wsparcia, pomocy i zachęty. Wstąp i podaj rękę tym, którzy dopiero nabierają pędu.
Awatar użytkownika
Fist
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 949
Rejestracja: 18 lip 2005, 22:44
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Rumia/Gdańsk
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Tak
Skipy i wsk tez generalnie wzmacniaja 4glowy ale podczas robienia SB jest duza wieksza dynamika.
Mozesz wykonywac rozne cwiczenia jako np. wzmocnienie miesni-rehabilitacja, ale wzmocnienei 4glowego nie poprawi ci czasow w maratonie
Mateusz
Dare for more!
New Balance but biegowy
pikonrad
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 363
Rejestracja: 15 maja 2006, 14:21
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Toruń

Nieprzeczytany post

Fist pisze:ale wzmocnienei 4glowego nie poprawi ci czasow w maratonie
, jedynie zabezpieczy przed kontuzjami, przy czym Leo w Twoim wypadku zdaje się nie ma obawy. Z tego co pamiętam nigdy nie miałeś problemów z kolanami nawet jak było Cię znacznie więcej.
Leo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 413
Rejestracja: 06 cze 2006, 14:49

Nieprzeczytany post

To prawda Pikonrad, że z kolanami - odpukać - jest OK. Miałem za to trochę problemów ze stawem skokowym prawej stopy. W styczniu gwałtownie zwiększyłem objętość i przesiliłem skokowy :hej:
Tak czy inaczej - lepiej skipy i wsk. dzieki za info :-)
Awatar użytkownika
gosz
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 8
Rejestracja: 21 mar 2007, 20:51
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Francja

Nieprzeczytany post

Fist pisze:moze biegasz po gorach albo robisz przysiady
dzieki za odpowiedz.
do tego mieszkam w regionie gdzie gor nie brakuje :lalala:
sprobuje robic przysiady mam nadzieje ze pomoga :hej:
Awatar użytkownika
Fist
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 949
Rejestracja: 18 lip 2005, 22:44
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Rumia/Gdańsk
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Co do przysiadow najbardziej efektywne sa te wykonywane na 1 nodze a 2 wyprostowana i mniej wiecej rownolegla do podloza. No ale do takich cwiczen trzeba dojsc z czasem :oczko:
Mateusz
Dare for more!
Awatar użytkownika
gosz
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 8
Rejestracja: 21 mar 2007, 20:51
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Francja

Nieprzeczytany post

Fist pisze:Co do przysiadow najbardziej efektywne sa te wykonywane na 1 nodze a 2 wyprostowana i mniej wiecej rownolegla do podloza. No ale do takich cwiczen trzeba dojsc z czasem :oczko:
na pewno z czasem :oczko:
mgrzemow
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 6
Rejestracja: 15 mar 2007, 21:04
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Londyn

Nieprzeczytany post

No nie powiem, żebym biegał regularnie - chciałbym 3 razy w tygodniu, a wychodzi mi max 2. Do tego rower średnio 2 razy w tygodniu do pracy (2x20min) i byłem ostatnio na koncercie Pidżamy Porno (2h skakania w saunie) ;-)

A radosna nowina jest taka, że wczoraj biegłem bez przerwy przez 1h7min. Przebiegłem w tym czasie 8.3 km. Cały czas pilnując tętna poniżej 155. :hej:

A przecież zaczynałem od minuty biegu na zmianę z trzema minutami marszu. Teraz jak mi tętno skacze powyżej limitu to zwalniam (znaczy się jeszcze bardziej zwalniam) i spada. Jest super!

Tylko waga wredna pokazuje ciągle to samo - chyba się cholera zepsuła. ;-)

Pozdrowienia serdeczne,

MiG

PS. W ostatnią niedzielę był w Londynie maraton niedaleko mnie - byłem popatrzeć. Może kiedyś...
Awatar użytkownika
Fist
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 949
Rejestracja: 18 lip 2005, 22:44
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Rumia/Gdańsk
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Moze za rok!
Mateusz
Dare for more!
Leo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 413
Rejestracja: 06 cze 2006, 14:49

Nieprzeczytany post

mgrzemow, 1 h i 7' to juz coś - gratulacje? :-)
Z wagą tak juz jest, na początku coś spada, potem jakiś czas nic :hej: (organizm walczy o swój tłuszczyk, a potem dobudowuje trochę mięśni, które też ważą), a potem znowu zaczyna zjeżdżać :-).
Spokojnie trenuj. I systematycznie!!
JERPOD
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 16
Rejestracja: 06 kwie 2007, 08:45
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Świtnie, że w końcu się zmotywowałeś
lepiej późno niż wcale :taktak:

jeśli chodzi o motywację, to napiszę Ci coś o sobie:
- biegam od 10 miesięcy
- zaczynałem ważąc 92 kg, 176cm, 28 lat, nie potrafiłem przebiec 1km
- teraz 70kg i czuję sie świetnie jak nigdy dotąd i mam za sobą kilka półmaratonów, szykuję się w tym roku do pierwszego maratonu

nie stosowałem żadnych diet, tylko bieganie, zaczynałem od skromnych kilku minut dziennie, zwiększając czas treningu ok 10% tygodniowo


powodzenia :usmiech:
mgrzemow
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 6
Rejestracja: 15 mar 2007, 21:04
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Londyn

Nieprzeczytany post

Kurcze dziwne to - w wyniku podróży i lenistwa nie biegałem przez tydzień z hakiem. Wczoraj wzięło mnie na zwiedzanie i w efekciw zrobiłem trasę 10km w 1h10min. Czyli wychodzi na to, że jest progres. Tylko skąd, skoro się obijam?

M
Awatar użytkownika
Fist
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 949
Rejestracja: 18 lip 2005, 22:44
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Rumia/Gdańsk
Kontakt:

Nieprzeczytany post

superkompensacja
Mateusz
Dare for more!
mgrzemow
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 6
Rejestracja: 15 mar 2007, 21:04
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Londyn

Nieprzeczytany post

Glikogenu?
Awatar użytkownika
Fist
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 949
Rejestracja: 18 lip 2005, 22:44
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Rumia/Gdańsk
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Caly twoj uklad oddechowy, krwionosny, miesniowy.. po otrzymanej dawce treningowej w ciagu tego tygodnia widocznie bardzo dobrze sie zregenerowal i zaadoptowal.
miedzy innymi uzupelniajac poziom glikogenu
Mateusz
Dare for more!
ODPOWIEDZ