Początkujący w akcji!

[pikonrad]

Adrian, masz 18 lat, a to znaczy prawdopodobnie, że musisz być ostrożny przy stosowaniu diety. Ja w twoim wieku zjadałem wszystko co się nawinęło pod rękę, problemy z tuszą w tym wieku wynikają raczej z braku aktywności a nie z nadmiaru jedzenia. Unikaj tylko hamburgerów chipsów i innych śmieci, natomiast zdrowego jadła nie oszczędzaj - nie jedz mniej niż dotychczas, bo zaczynasz się ruszać. Kiedy będziesz biegał po 40 km tygodniowi i stwierdzisz, że brzuch mimo to jest za duży myśl o ograniczeniu jedzenia nie wcześniej.

[Przekreslony]

Hehe tak juz po 3 tygodniach biegania, biegam wieciej niz przewidziane jest to w planie 10-tygodniowym Dzieki za rady jak narazie daje spokojnie rade, za pare dni zaczynam 4 tydzien. Pozdrawiam