Jakie macie sposoby na relaks po intensywnym treningu?

[Slawcio]

Ile godzin, aby znowu zrobić 45 km bez uczucia zwiększonych trudności.
(z samopoczuciem tak jak po pierwszych 45 km)

W moim wieku trwa to tydzień, np tu

[barnibi]

Zastanawiam się, jak odpoczywacie po mocnym treningu czy dłuższym biegu. Ja czasem sięgam po książkę, innym razem po serial lub coś lekkiego w telefonie. Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby na rozluźnienie po wysiłku fizycznym?

Też staram się po mocniejszym treningu wrzucić trochę luzu i dać ciału spokojnie się zregenerować. Najczęściej po prostu rezerwuję czas na swoje hobby — czasem pogram chwilę na konsoli albo obejrzę coś lekkiego, co nie wymaga za dużo myślenia Ważne dla mnie jest to, żeby po wysiłku nie dorzucać sobie dodatkowego ruchu, tylko dać organizmowi faktyczny odpoczynek. Czasem też rozciąganie albo kilka minut z rollerem pomaga się szybciej rozluźnić.

Staram się też nie przeciążać po treningu - przez większość czasu po prostu leżę z kotem i oglądam coś lekkiego

[weuek]

Kot dobry na wszystko.