Odpowiem: Tak, rozciągałem się po każdym biegu. Możliwe że za krótko, to fakt. Buty - zainwestowałem. I to w naprawdę dobre buty. Nie kupiłem ich w pierwszym lepszym sklepie, ale w sklepie z akcesoriami dla biegaczy. Po badaniu urządzeniem pokazującym jak mi się stopa podczas biegu układa...lama71 pisze: sam nie wierzę że to piszę - ale napiszę? Czy razem z bieganiem zacząłeś się też rozciągać? Ja przez lata tego nie doceniałem, ale ktoś mi tu takie pytanie zadał, jak napisałem że maks 5 minut, albo krócej. Od jakiegoś czasu się rozciągam po biegu i aż się wierzyć nie chce że to aż taka różnica jest.
Druga sprawa - z tego co piszesz, raczej w buty nie zainwestowałeś. O tym też pomyśl.
I sprawa trzecia - też tu wyczytałem gdzieś sposób na kolana - po kąpieli (po biegu) na przemian ciepły i zimny (lodowaty) prysznic bezpośrednio na kolano. Stosuję na sobie i efekty mnie również zaskakują. CHoć ja tak polewam też łydki i stopy.
A sposób z prysznicem wypróbuję...