Co do planu to się bardzo sprawdza. Dziś był drugi dzień piątego tygodnia i jest co raz lepiej. Gorzej mi wychodzi pilnowanie jedzenia i spania ;( Waga dopiero dziś przebiła 99 kg. Tak czy inaczej w dół Nie mogę się doczekać 95kg - BMI będzie wskazywało już tylko na górny zakres nadwagi a nie otyłość 
Za rok ma być 75kg 
...
Unikaj schodzenia ze schodów jak ognia. Zabójstwo dla kolan nawet przy normalnej wadze. A dla poprawy wydajności daje niewiele. Wchodzenie to zupełnie inna sprawa. Poprawia kondycję, wyrabia siłę i nie obciąża kolan nawet w połowie tak mocno jak schodzenie.bdt pisze:W chwili obecnej trochę się boję, że kolano się jednak rozleci. W piątek i sobotę przy schodzeniu ze schodów czułem takie głuche stuknięcie w środku, po sobotnim szuraniu o dziwo w niedzielę już tego nie było.
Wchodzić na górę możesz za każdym razem. Staraj się w dół zjeżdżać windąbdt pisze:koles1,
marcinnek_ Dziękuję za radę
Tempo nadal bardzo niskie (6:30-6:45) ale zabawa super Waga dobija do 94 kg . Czytam wątek o bieganiu dłużej niż 30 min i bardzo Wam chciałem podziękować za rady i wsparcie. Wspaniała społeczność tutaj zamieszkuje. 
Że tak się wtrącę w temat... mieszkam na 3 piętrze w 4-piętrowym bloku to co - mam k... zjeżdżać po balustradzie? A może schodzić tyłem?marcinnek_ pisze:Unikaj schodzenia ze schodów jak ognia. Zabójstwo dla kolan nawet przy normalnej wadze. A dla poprawy wydajności daje niewiele. Wchodzenie to zupełnie inna sprawa. Poprawia kondycję, wyrabia siłę i nie obciąża kolan nawet w połowie tak mocno jak schodzenie.
