Początkujący!!

[kaarolek1]

po posiłku obiednim wczoraj bieglem, odczekalem godz czasu ale coś mi się źle biegalo.. ile czasu odczekać po jedzeniu?

[Skoor]

Ja biegam rano na czczo, a jeśli muszę po jedzeniu to staram się mieć te 4h przerwy między posiłkiem, a treningiem

[mach82]

minimum 2 godziny jeżeli to był lekki posiłek. Jak jest schabowy, albo coś równie ciężkiego, to co najmniej 3 godziny. Zazwyczaj i tak mi się mój obiad odbija przez pierwsze 30 min biegu. Zawsze można zjeść mniejszą porcję niż normalnie i zapodać drugą część obiadu po bieganiu. Albo zupkę przed bieganiem i drugie danie po. Opcji jest całkiem soro

[kaarolek1]

a Technika biegania jaka jest prawidłowa?

[Skoor]

Na poczatek taka jak jest Ci wygodnie

[kaarolek1]

[kaarolek1]

jakieś tam postepy juz widać...
Jeśli po takim. biegu jak. zakończe. mogę normalnie rozmawiać i. nie oddycham tak. ciężko to chyba nie jest tak źle...?

[kaarolek1]

pomoże ktoś moim największym błędem że na początku za szybko startuje 4:30 wydaje mi się że biegne w normie ale Nie, później braknie siły jak to regulować tempo na 4:50?

Wysłane z mojego MotoG3 .

[Logadin]

Sam sobie odpowiedziałeś, że biegasz za szybko i tyle. Zwolnij - co Ci szkodzi? :D

[kaarolek1]

no tylko myślę że wolniej biegne, a nie..

[Logadin]

Jakbyś biegł wolno to miałbyś siły ot cała filozofia. Zwolnij do 5:00-5:30

[kojot19922]

no tylko myślę że wolniej biegne, a nie..

Kup zegarek z gps i będzie po problemie

[Marx]

Zacznij od marszu, trucht, powoli przyspieszaj. Włącz w telefonie Endomondo i zobacz co wyszło po treningu, wyciągnij wnioski.

[Logadin]

Marx - bez przesady marsz tutaj jest zbyteczny. Ta osoba jest w stanie pobiec 15km BC pon. 4:45min/km. Wystarczy że zwolni 30sec do minuty na km.

[kaarolek1]

ostatni trening


Jest dzień czasami że nie mogę zrobić 10km...