Bieganie i waga

[Friend]

Dwarf mysle ze nie poniewaz robie 4 x 10 brzuszkow i mam bole brzucha. Probowalem ale jeszcze nie taraz.
Tak samo jest z pompkami 4 x 10 i mam bole miesni.

[kejt]

ze tak (moze glupio) zapytam, jaki wplyw na wage ma kawa?

[Yareck]

No własnie, bo ja bardzo lubie kawkę wypic z rana

[herson]

Quote: from Friend on 7:47 am on April 11, 2002
Dwarf mysle ze nie poniewaz robie 4 x 10 brzuszkow i mam bole brzucha. Probowalem ale jeszcze nie taraz.
Tak samo jest z pompkami 4 x 10 i mam bole miesni.

To się nazywa "zakwasy". Spróbuj robic pomki i brzuszki nawet przy bólu ( delikatnie ). Po tygodniu nie bedzie sladu po zakwasach a jak bedziesz cwiczyl regularnie to juz ich nie zaznasz....

[Friend]

Dzieki za rady. Jesli chodzi o kawe bez niej czuije sie znacznie lepiej, znacznie lepiej. Ciesze sie ze nie pij ejuz kawy.

[Karola]

Może z tą kawą to chodzi o te nie wypijane 3 kcal z każdej filiżanki?
A jak jeszcze była to kawa z mlekiem lub śmietanką...

[grubcio]

Wojtek - to fajne z tym drążkiem, ale kiedy ja sie powiesze (hehe) na drażku rozporowym umocowanym we framudze, to w zasadzienie mam juz miejsca na nic - wyglada to mniej wiecej jakgdybym kleczal z podniesionymi rekami - pozdrawiam hehehe

[Friend]

Karola bez kawy czuje sie:
"lekki"
"mniej zatruty"
"zupelny brak dolegliwosci zaladkowych"
"oczyszczony"
nie wiem czy mnie rozumiesz

[ania]

Wszystkich nowicjuszy w sztuce robienia brzuszkow (czy tez cwiczenia miesni brzucha na drbinkach, drazkach, etc.) , chcialabym pocieszyc - te miesnie rozwijaja sie nadzwyczaj szybko, nie ustawajcie w wysilkach a postep przyjdzie blyskawicznie.

[wojtek]

No dobra - teraz cwiczonko dla niewymiarowych .
Lezenie na plecach , wyprostowane rece wyciagniete za glowe ( w jednej linii z tulowiem ) .
Chwytamy dlonmi cos stalego ( np. noge ciezkiej szafy ) dla stabilizacji .
Wyprostowane nogi wznosimy do pionu i staramy sie polozyc w lewo ( tak by utworzyc z tulowiem kat zblizony do90 stopni ) .Nastepniewznosimy ponownie do pionu i kladziemy w prawo .
Wazne jest , by biodra przez caly czas dotykaly podloza .
Co to daje ?
Cwiczenie to rozwija miesnie boczne brzucha , wybitnie przyczyniajac sie do rotacji bioder podczas kroku biegowego ( technika klasyczna ) . Innymi slowy przy umiejetnym zastosowaniu mozemy wydluzyc dlugosc kroku biegowego . To naprawde dziala !

[ania]

Pamietam hi, hi. Kiedy uznalam moj stosunek do biegania za powazny postanowilam zadbac o trening ogolnorozwojowy. Udalam sie do pobliskiej silowni (basen przy Potockiej) zazadalam spotkania z trenerem i powiedzialam w czym rzecz. Trener pokazal mi przyklady cwiczen. Po serii na brzuch (kiedy okazalo sie, ze miesni tam jest chyba z tysiaci kazda partie nalezy wyzcwiczyc) podziekowalam za pozostale cwiczenia i wyczolagalam sie do sztani gdzie lezalam bez zycia przez nastepne 3 dni.

[joycat]

A kiedy Ciê w koñcu docucili, to co zrobi³a¶?

[ania]

... mysle, ze podobnie jak z refleksjami o pierwszych maratonach (propozycja Ziuta) i cwiczenia moznaby zebrac do kupy.

[kejt]

1. Co do kawy, to jakos ciagle nei widze zwiazku z waga. Chcoiaz moze to dlatego, ze sama jej nigdy nie pilam (nie bardzo widze jakiekolwiek efekty dzialania kawy na moj organizm, a jesli chodzi o walory smakowe, to lubie tylko mrozona, z galka lodow

2. co do cwiczen na miesnie brzucha, to bardzo dobrym sposobem na wzomcnienie miesni skosnych brzucha jest wykonywanie nastepujacego cwiczenia:
kladziemy sie na plecach, uginamy nogi w kolanie, a nastepnietak ugiete kladziemy bokiem na podlodze wykonujac jednoczesnie skret tlowia (czyli nogi leza bokiem, a my od pasa w gore lezymy na wznak)
wykonujemy brzuszki (nalezy tylko pamietac, aby nie ciagnac calego tlowia do wyprostu, tylko do momentu az poczujemy napiecie miesni)
oczywiscie najpierw cwiczymy na prawa (lewa) a pozniej na lewa (prawa) strone

[ania]

Quote: from joycat on 3:33 pm on April 11, 2002
A kiedy Cię w końcu docucili, to co zrobiłaś?

Jak to co? Podjlam postanowienie, ze moja noga wiecej tam nie postanie.
A powaznie, to mialam tak straszne zakwasy, ze az sie zaniepokoilam. I nie moglam biegac tak mnie bolal brzuch ("brzuch" w tym wypadku zaczynal sie nawysokosci bioder a konczyl na szyi).... Straszne przezycie, ktore uswiadomilo mi, ze nie jestem wcale w tak dobrej formie jak mi sie wydaje. Kawalki moich nog sa, owszem, cala reszta do kitu.

Moral z tego taki:
robcie brzuszki i pompki biegajace dzieciaki!