Atak na 10 km

[Taki sobie]

I super. Swoją drogą - fajna atmosfera co? Ja w okolicy mam bieg dopiero w październiku na 8 km, a już nie mogę się doczekać.

[MoniQ]

Dokładnie Atmosfera super, można to polubić
Emocje mnie mało nie zjadły, taka byłam przejęta

U mnie w okolicy nie będzie nic chyba aż do listopada, ale to na 15 km, więc nie wiem czy rozwinę się aż tak...

[struspedziwiatr]

na spinningu jestem w stanie wypluwać płuca przez godzinę

Może dlatego, że wiesz, że to będzie trwało godzinę, a podczas biegu się niecierpliwisz i przyśpieszasz, żeby wyrobić kilometry?

Ja przed pierwszym 10k biegałem kilkanaście razy po 5km (+kilka długich spacerów+rower). Tamtego wiekopomnego dnia nie mówiłem sobie "muszę przebiec 10km". Mówiłem sobie "muszę biec przynajmniej 2x mój czas na 5km + ok. 10-15min" (!). Potem uświadomiłem sobie, "łoł, to muszę biec bardzo, bardzo wolno żeby wytrzymać". "Skoro ponad godzinę, to może już woda potrzebna?", "Może trzeba jakiegoś batonika zjeść" ? W efekcie, wody nie brałem (był chłodny wieczór!) ale wziąłem batonik, który zjadłem w 40 minucie biegu Teraz zrobiło się ciepło więc woda byłaby wskazana. Nie myśl o dystansie, myśl o czasie. Podczas biegu jak mantra: "biegam wolno, bo mam biec 1:15:00". Jeśli obecna muzyka Cię przyśpiesza, to dobierz ją odpowiednio. Zrób sobie zestaw z wolnych kawałków (ja tak zrobiłem). To zdecydowanie może pomóc biec wolno.

Po zawodach odpoczynek. Słuchaj organizmu. Nie rób niczego na siłę. Powodzenia!

[skyisthelimit]

Gratulacje! Jak widać warto dążyć do celu i się nie poddawać. Musiał to być mega kopniak do dalszej pracy :D

[Taki sobie]

Dokładnie Atmosfera super, można to polubić

Jak wystartowałaś, to chyba już poleci. U mnie tak to się klaruje. Choć jak wspomniałem dopiero w październiku i na 8 km.

Emocje mnie mało nie zjadły, taka byłam przejęta

Emocje są ok, ale postaraj się nad nimi zapanować. Ja po wejściu na salę organizatorów miałem myśli - co ja tu robię? Tylu tu wysportowanych i młodszych ode mnie. Przyszły zawody, a emocje same opadły. Po prostu biegłem. Mimo, że wydawało mi się lekko - to był najlepszy bieg w tamtym momencie. No, ale ja nie miałem upału.

[DawidK]

Super i gratulacje,ważne by dążyć do celu i się nie poddawać