jak nie schudnąć?

[lapka88]

BCAA

ABCD + NKWD

[toxic]

Nie ma czegoś takiego jak odchudzanie się i nabieranie masy mięśniowej . Budowanie mięśni może tylko wtedy występować gdy masz nadwyżkę kaloryczną i odpowiednią ilość białek z węglowodanami. A palenie tłuszczu może występować gdy masz ujemny bilans kaloryczny. Może nam się wydawać że zbudowaliśmy mięśnie przy odchudzaniu tylko dlatego bo warstwa tłuszczu przykrywająca nasze mięśnie się spaliła i teraz mamy ładny zarys mięśni.

[Karlito]

Nie mówię o odchudzaniu, a o spalaniu tłuszczu, co wraz z rozwojem masy mięśniowej jest normalne (oczywiście w rozsądnych proporcjach). Moje pytanie brzmi więc jak biegać, aby zachować te proporcje i zdaję sobie sprawę, że trzeba się przerzucić z dłuższych dystansów na krótkie i dynamiczne. Wiem, że większość forumowiczów to długasi, ale może ktoś mi pomoże, kto biega krótsze dystanse? Bo jakoś sprinterzy na chuderlaków mi nie wyglądają

[Suunto]

Mam pytanie jak w temacie. Od miesiąca biegam po trzy dni w tygodniu. 30 minutowe rekreacyjnie trasy po płaskim w lesie (plus drugie tyle czasu na dojście). Z czasem będą to coraz dłuższe odcinki (taki plan, realizowany bez pośpiechu). Na trasę zawsze zabieram ze sobą dwa owoce, które zjadam po biegu. Najczęściej są to dwa jabłka lub jabłko+banan. Moje BMI od wielu lat wynosi 23 i nie chciałbym stracić na wadze. Podejrzewam nawet, że wahania wagi zniechęciły by mnie do dalszego biegania. Nie chciałbym się obudzić któregoś dnia wyżyłowany i z BMI = 21 chudy jak Kipketer Dlatego mam prośbę do zorientowanych w temacie o porady w sprawie utrzymania bilansu kalorycznego biegacza. Wystarczy link. Z góry dzięki za odpowiedź