czemu tak powoli

[td0]

co robicie jeśli na trasie biegu znajdują się światła?

Ja zmieniam planowaną wcześniej trasę biegu i skręcam. Jeśli na wprost jest czerwone to w bok jest zielone.

Jeśli nie chcesz zmieniać zaplanowanej trasy to zawróć, przebiegnij 50-100 metrów i zawróć ponownie. Światło powinno się zmienić.

Trzecim rozwiązaniem jest zatrzymanie się i stopera.

[naoml]

jak na razie na światłach sobie lekko potruchtuję lub w cięższych przypadkach przystaję na chwilę.

w ciągu ostatniego tygodnia - licząc z dzisiaj, biegam dystans 4,5 km co dwa dni, w tempie około 7:30. Czy należałoby ten dystans zwiększyć? Podobno bezpiecznie o 10% w każdym tygodniu, czyli od soboty wypadałoby 5 km?

Wiem, że są różnego rodzaju plany treningowe na stronie biegania, ale jak widzę taką rozpiskę na pół roku to trochę tracę motywację... uporządkowanie źle na mnie działa

[kachita]

Czerwone światła można wykorzystać na krótki postój i lekkie rozciąganie. Te kilkadziesiąt sekund przerwy naprawdę nie robi większej różnicy...

[Alexia]

Czerwone światła można wykorzystać na krótki postój i lekkie rozciąganie. Te kilkadziesiąt sekund przerwy naprawdę nie robi większej różnicy...

Właśnie tak robię. Mam światła, które trzymają mnie dość długo, a duże natężenie ruchu uniemożliwia przebiegnięcie, więc czas ten wykorzystuję albo na ćwiczenia rozgrzewkowe, albo na rozciąganie. Zależy czy właśnie zaczynam trening, czy kończę .