Podpowiedzcie

[Ciernograf]

Ja nie chciałem sprawdzić swojej formy, która moim zdaniem była przeciętna dlatego też rozpocząłem od planu 10 tygodniowego od samego początku. Po zrobieniu 4 tyg (dziś leci kolejny bieg z piątego) mam 100% pewność, że ten plan jest świetny!

[lusiana]

Havoc, skoro tyle osób poleca Ci plan 10 tygodniowy, to może chociaż spróbuj. Ja też na początku bardzo sceptycznie się do tych planów odnosiłam, ale dałam się przekonać bardziej doświadczonym i nie żałuję. Biegając z planem, mam pewność, że ktoś to już przećwiczył i sprawdził, więc żadnej krzywdy sobie nie zrobię.

A co do ilości kółek, jestem w 6.tygodniu i robię ich ok. 9 (wliczając w to marsz, czyli przebiegniętych 8) w czasie 30 minut, co daje ponad 3,5 km, a tempo mam naprawdę wolne.

[Havoc]

ok,w takim razie mnie przegłosowaliście Jutro biegne tym planem.zaczen gdzięś od 5 może 6 tyg. Dziękuje wszystkim
Pozdrawiam

[lusiana]

ok,w takim razie mnie przegłosowaliście Jutro biegne tym planem.zaczen gdzięś od 5 może 6 tyg. Dziękuje wszystkim
Pozdrawiam

no to powodzenia
i odezwij się za jakiś czas, jak już pobiegasz trochę planowo i będziesz widział rezultaty

[tompoz]

Kolego Havoc trenujesz bardzo dobrze intuicyjnie. Robisz rozgrzewke starasz jka najwiecej przebiegnąć ciągłościa gdy nie dajesz rady przechodzisz na marszobieg.

Kolego Wysek to jest trening treningiem na pewno nie jest to twoje gadanie bzdur.

Kolego Havoc odpuśc sobie ten plan 10 tygodniowy szkoda czasu, to co do tej pory robiles to jest coś na obecnośc planu 10 tygodniowego czyli marszobiegu.

moja rada nastepująca

1. rogrzewka ( lekie rozciąganie, pajacykli itd. itd. )
2. marszobieg 10-15 minut ale leciutko jako rogrzewka
3. właściwy trening biegiem powolutku ale biegiem ile się da najwięcej gdy czujesz że już niedasz rady biegiem

4. Rób 10-15 minutowe rokręcenie marszobiegiem albo nawet szybkim marszem.


i rada końcowa uciekaj ze stadionu stadion jest nudny.
powodzenia
a jak jesteś z Łodzi bądz Zgierz to będe biegał i marszobiegował z tobą moje gg 3997862

Tompoz

[td0]

Ja nie robiłem planu 10-tygodniowego.
Jakoś nie żałuję.

[lusiana]

Ja nie robiłem planu 10-tygodniowego.
Jakoś nie żałuję.

a ja nie byłam w Paryżu i też nie żałuję (chociaż wszyscy twierdzą, że warto), pewnie gdybym jednak pojechała, to zrozumiałabym że rzeczywiście warto

analogia trochę odległa, ale może zobaczysz, że jeśli nie stosowałeś planu to Twój brak żalu jest mało wiarygodny, bardziej byś mnie przekonał gdybyś robił ten plan, a potem stwierdził, że szkoda na niego czasu

[td0]

Ja nie robiłem planu 10-tygodniowego.
Jakoś nie żałuję.

a ja nie byłam w Paryżu i też nie żałuję (chociaż wszyscy twierdzą, że warto), pewnie gdybym jednak pojechała, to zrozumiałabym że rzeczywiście warto

analogia trochę odległa, ale może zobaczysz, że jeśli nie stosowałeś planu to Twój brak żalu jest mało wiarygodny, bardziej byś mnie przekonał gdybyś robił ten plan, a potem stwierdził, że szkoda na niego czasu

Przepraszam, ale jakoś mnie nie przekonuje Twoja analogia.

[td0]

Ja nie robiłem planu 10-tygodniowego.
Jakoś nie żałuję.

a ja nie byłam w Paryżu i też nie żałuję (chociaż wszyscy twierdzą, że warto), pewnie gdybym jednak pojechała, to zrozumiałabym że rzeczywiście warto

analogia trochę odległa, ale może zobaczysz, że jeśli nie stosowałeś planu to Twój brak żalu jest mało wiarygodny, bardziej byś mnie przekonał gdybyś robił ten plan, a potem stwierdził, że szkoda na niego czasu

p.s. Ale chciałbym stać się bardziej wiarygodny. Od którego tygodnia zacząć plan? Bo mam wątpliwości.

[lusiana]

Ja nie robiłem planu 10-tygodniowego.
Jakoś nie żałuję.

a ja nie byłam w Paryżu i też nie żałuję (chociaż wszyscy twierdzą, że warto), pewnie gdybym jednak pojechała, to zrozumiałabym że rzeczywiście warto

analogia trochę odległa, ale może zobaczysz, że jeśli nie stosowałeś planu to Twój brak żalu jest mało wiarygodny, bardziej byś mnie przekonał gdybyś robił ten plan, a potem stwierdził, że szkoda na niego czasu

Przepraszam, ale jakoś mnie nie przekonuje Twoja analogia.

dlaczego mnie to nie dziwi?
miałam na myśli fakt, że nie deprecjonuje się czegoś, co zna się tylko ze słyszenia

... chciałbym stać się bardziej wiarygodny. Od którego tygodnia zacząć plan? Bo mam wątpliwości.

wątpliwości są charakterystyczne dla ludzi myślących i poszukujących, a ja z zasady mam do nich szacunek, więc odpowiem Tobie mimo wyczuwalnej ironii
plan jest dla początkujących, a skoro Ty jesteś zaprawiony w bojach, to raczej nie dla Ciebie, co zresztą powinieneś wiedzieć od dawna choćby z lektury postów na forum

[td0]

lusiana,
niczego nie deprecjonuję. Plan jest pewnie świetny, ale nie dla wszystkich!

Zauważ, że Havoc biega już tak, że plan mógłby zacząć od dziewiątego tygodnia, a wszyscy mu radzą przerobić ten plan.

Hi, hi. Mi też poradziłaś zrobić ten plan mimo, że nie wiesz jak biegam.

Pozdrawiam i przepraszam za ironię.
A co do Paryża to zdecydowanie wolę Londyn.

[gores87]

ja zaczelem bieganie od planu 10 tygodniowego, gdzie jego wieksza czesc realizowalem w wakacje we Francji 100 km od Paryza w malutkiej miejscowosci Sully-Sur-Loire :]

[lusiana]

Zauważ, że Havoc biega już tak, że plan mógłby zacząć od dziewiątego tygodnia, a wszyscy mu radzą przerobić ten plan.

zauważyłam, ale ...
plan można modyfikować, ja zaczęłam od 5.tygodnia, a Havoc sam może go sobie dopasować

Hi, hi. Mi też poradziłaś zrobić ten plan mimo, że nie wiesz jak biegam.

wręcz przeciwnie, na dowód zacytuję sama siebie:

plan jest dla początkujących, a skoro Ty jesteś zaprawiony w bojach, to raczej nie dla Ciebie

Pozdrawiam i przepraszam za ironię.

przeprosiny przyjęte a pozdrowienia odwzajemnione

[lusiana]

ja zaczelem bieganie od planu 10 tygodniowego, gdzie jego wieksza czesc realizowalem w wakacje we Francji 100 km od Paryza w malutkiej miejscowosci Sully-Sur-Loire :]

w kontekście wcześniejszej rozmowy o żalu i braku żalu nad planem i Paryżem - niezłe podsumowanie

[Havoc]

Jeszcze jedno. Czy podczas mrozu takiego jak dzisiaj ok.-9 biega się łatwiej? Wróciłem z treningu i zrobiłem swoją życiówke... Dla Was to może śmieszne ale przebiegłem 8 kółek i nie byłem zmęczony aż tak bardzo. Przestałem biec ponieważ bałem się kontuzji -nigdy tak dobrze mi nie szło...czy to kwestia mrozu?