, a w treningu pumy nie biega się codziennie 
. Po skączeniu treningu pumy możesz biegać codziennie 
po 30-40 min dla sylwetki,zdrowia :uuusmiech: ... Mówiłeś że masz ochotę sobie pobiegać 
. Zamiast biegania możesz jeździć na rowerze(około 30 h minimum), jeździć na łyżwo-rolkach(wzmacnia to nogi)(jeździj do bólu lub dłurzej po mieśącu efekty będą fajneOkoł 30-45min), a moim zdaniem to mugbyś skakać na skakance(10min), albo biegać po schodach pierwsze dni po jednym energicznie wchodź, a puźniej biegaj po jednym!!! (2-3dni ) na koniec wbiegaj po 2 schodki, a jeślimasz taką możliwość to nie zbiegaj z 10 piętra na 2 tylko przejeć się windom 
Polecam
