WYNIKI - plan 10-tygodniowy.

[Barakus]

za to ja potrzebuję %)

[muggz]

kledzik - żabo-ufoludki Ci się pomyliły

chłopaki mają takiego samego avatara...

[malgosia]

Do Barakusa
Nie nie stosowałam 1,5 tygodniowego marszu odrazu zaczełam wolno biegać.

[pabloii]

Malgosia to  i tak niezle. Ja zaczalem od razu szybko biegac. Tzn. raz pobieglem. Potem z tydzien dochodzilem do siebie, potem znalazlem to forum... No i mam nadzieje ze teraz bedzie lepiej.
Ale nie stosuje sie do 10tyg. planu, choc sporo sie z niego dowiedzialem. Tzn. wzialem z niego pewne ogolne zasady.

[Barakus]

ja jednak będę do końca plan robić

[Tedi]

Chyba cie widziałem na SFD z tym planem.

[Barakus]

siema chłopie! polecam:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84020

[haplo]

O! a ja skonczylem podwojna sesje :] i wrocilem do korzeni (czytaj do domku w olsztynie). No i musze sie tu wpisac na forum, bo jestem caly podjarany jutrzejszym dniem. Ide biegac z kumplem na odcinku 9700m Biegam od 5-6 tygodni (regularnie tzn.) zaczynajac od 15 minutowych truchcikow a najwiecej 6500m. Tak wiec bedzie to swoisty rekord! Mam nadzieje, ze dam rade (kurde kolega biega juz od roku i dla niego bedzie to pryszcz - a najgorsze jak pamietam w jakiej on formie byl rok temu, jak wtedy wychodzilismy na lekki jogging 10 minutowy to ledwo dychal ... a teraz to ja bede go gonil ) i dam znac jak mi poszlo... ufff a teraz spac

[romek]

Hej Haplo,
Jest taka zasada, zeby nie zwiekszac dystansu o wiecej niz 10% (przy tym samym tempie). Mam nadzieje, ze nic zlego z tego tym razem nie wyniknie, ale na przyszlosc staraj sie trzymac tej zasady.

Smoku, mam takie wrazenie, ze za szybko biegasz te swoje 8km.

[kingeri]

eee tam romek, co zniechecasz chlopaka
ja bieglem pierwszy polmaraton majac rekord zyciowy 10 km.
nie to, zebym po drodze nie stanal

[romek]

Chcesz powiedziec ze pobiegles maraton nie biegnac wczesniej dluzej niz 10km? Hmm, dajesz zly przyklad ... przynajmniej sie nie chwal.

A do tematu. O kontuzje wcale nie jest tak trudno. Jak mowia wyjadacze, do biegania trzeba miec respekt - i lepiej za malo, niz za duzo. Malo to na tym forum historii ludzi, ktorzy wlasnie na poczatku zbyt przesadzili.

(moze przygoda Fredzia tak mnie nastawila )

[kingeri]

pewnie dlatego ze bieglem DLA PRZYJEMNOSCI.
a nie zeby robic jakies rekordy.
to wcale nie jest taki zly przyklad.

[romek]

Kazdy robi tak jak chce. Jeśli dało Ci to zadowolenie, to OK . Myślę jednak, że większość osób startuje w maratonie, aby go cały przebiec i przebiegnięcie wcześniej tylko 10k z takim celem to za mało.

I dalej to nie zmienia slusznosci zasady, ze nie nalezy gwaltownie zwiekszac obciazen. Stawy i sciegna potrzebuja troche wiecej czasu niz miesnie, a to widac jak juz jest za pozno.

[kingeri]

przed tym polmaratonem biegalem ze 3 miesiace, ale nigdy wiecej niz kilka km (glownie dlatego, ze mi sie nie chcialo wiecej - nie mialem dlugodystansowych ambicji).

a o polmaratonie dowiedzialem sie 2 dni przed zupelnie przypadkowo, wiec nie bylo czasu na jakies przygotowanie.

ja nikogo do samobojstwa nie namawiam to sa indywidualne kwestie - ja wtedy uprawialem aktywnie nieco inna dzialalnosc przez kilka lat i bylem w dobrej kondycji, tylko moze niekoniecznie biegowej.

a na mecie spotkalem 2-ch gosci, ktorzy tez debiutowali w polmaratonie. oni wcale nie biegali - tylko plywali na kajakach. byli przede mna.

marek

[romek]

jakos nie zauwazylem, ze caly czas mowisz o polmaratonie - ech, to juz jakos strawie