moje początki - 2km

[Novik-HKP]

Ja dziś też świętuje mały sukces - 36 z małym kawałkiem minut biegu ciągłego na dystansie 6,5 km po 7 tygodniach ćwiczeń. W nagrodę zacząłem wypełniać dziennik biegowy na runmanii.

[Józef_K]

A ja znowu troche zwolniłem i teraz przebiegam 5km w 30min.
Myśle że to już całkiem rozsądne tempo?
Dodam że po powrocie do domu czuje że dałbym rade jeszcze, ale na razie nie będe się forsować.

Pozdrawiam, Janek

[grzech75]

Zwolnić, zwolnić. Wyniki od razu robią się lepsze. Sam się zdziwiłem, kiedy zacząłem biegać wolniej. Dystans "sam" się zdublował. Obecnie po 3 km biegu robię 5 min marszu a potem mogę już biec bardzo długo, pod warunkiem że wolniej. Najważniejsze nie przeceniać swoich możliwości.

[steve]

4:30 to juz jest dobre tempo, ja dochodzilem do niego jakis miesiac, wiec jestem szczerze przekonany ze na poczatek jest nie do ograniecia.
Przez taki start jak Ty miales, konczylem swoje przygody z bieganiem wiele razy wczesniej bo cisnienie miazdzylo mi glowe i bylo po zawodach.
Lepiej wolniej a dluzej, zdecydowanie. Na Twoim miejscu bardziej koncentrowal bym sie na dlugosci czasu biegania, a nie na dystansie czy tempie. Przyjmij sobie np. ze przez jakis czas bedziesz biegac pelne 30min, a gdy juz poczujesz ze mozesz wiecej, to zwiekszaj stopniowo ten czas o 5/10/15/20min.
Powodzenia

[ejchost]

Zgadzam się z poprzednikiem. Co za szybko to nie zdrowo. W bieganiu nie da się na skróty. Ja też chciałem tak jak Ty... nogi nie wytrzymały... Teraz skończyłem plan 10 tygodniowy. Biegam 30 minu robię 5 min przerwy i znów mogę biec jakieś 20 Czas wydłużam teraz co tydzień i dodaję jakieś przebieżki...powodzenia