Do usuniecia

[!!!!!!LUKASZ1989]

Siema
ja zaczołem biegać jak miałem 15 lat i od tamtej pory nie przytylem ani nie schudlem ani kilograma:((

a co do jedzenia poznym wieczorem to powiem Ci tak jak jesteś głodny burczy Ci w brzuchu zjedz sobie kromke chleba razowego zeby twój żołądek miał co robić przez noc ,
ja obiad jadam o 19 kolacje o 22;d ale wiesz ja to ja kazdy ma inne trawienie
szkoła, trening zajmuje sporo czasu a jedzenia do szkoły nie nosze bo i tak plecak zapakowany:))

zacznij sobie zwyczajnie wychodzic do lasu biegac albo na miekkie podłoże jak wrócisz rob sprawność mocną i rytmy i bedzie Git majonez;))

[zydziorek]

Mi sie zdaje ze to nie jest tak, ze kolacja ma byc przed 18 czy 19, ostatni posilek powinien byc 3-4h przed snem, wiadomo jak ktos prowadzi tryb zycia ze zasypia o 1-2 to i ok 21-22 powinien jesc, tak to widze, moge sie mylic;p