ciekawy artykuł, fajnie wypisane zasady w punktach może przytocze bo są chyba kwintesencjąAdam Klein pisze:Tekst na ten sam temat tylko napisany przez znanego trenera.
http://bieganie.pl/?cat=15&id=104&show=1
"Wielu biegaczy poszukuje magicznego treningu, który w krótkim czasie zrobi z nich zawodnika biegającego na poziomie o kilka poziomów wyżej. Wg Johna nie ma drogi na skróty i magiczne treningi nie istnieją. Klucz do sukcesu to czas i ciężka praca. Ale praca z głową, wg kilku podstawowych zasad.
1. pracuj nad stopniowym zwiększaniem tygodniowego kilometrażu do poziomu jaki jest bezpiecznie tolerowany przez twój organizm. Oczywiście ten poziom może być bardzo różny dla różnych zawodników w zależności od wcześniejszego doświadczenia, wieku, wagi.
2. naucz się wypoczywać podczas łatwych biegów
3. spędzaj optymalną ilość czasu biegając z maksymalną prędkością w zakresie tlenowym
4. dodawaj odcinki szybkościowe w formie krótkich przebieżek, ćwiczenia siły biegowej i podbiegi
5. pracuj nad przygotowaniem się do konkretnego biegu w sezonie "
Bez pracy nie ma kołaczy jak to mówią
