Trening z Pumą dla początkujących

[rolka]

Mam pytanie. W internecie roi się od planów treningowych dla początkujących. Ich budowa jest generalnie zbliżona.
2 krótsze, ale intensywniejsze treningi w tygodniu plus dłuższe rozbieganie w niedziele. Ja przygodę z bieganiem zacząłem raptem 2 miesiące temu i jestem w trakcie 7 tygodnia treningu pumy 8-12. 11 listopada zamierzam wziąć odział w biegu niepodległości. I tu pojawia się moje pytanie: Czy mogę szybciej zwiększać dystans pokonywany w niedziele czy raczej trzymac się planu? Kondycyjnie na pewno dal bym rade biegać więcej, ale nie chce nabawić się kontuzji. Bardzo proszę o rade.

[Adam Klein]

Jeżeli czujesz się dobrze to możesz, ale dodaj też więcej pracy nad siłą i sprawnością ogólną.