Co dalej?

[Kac97]

Cześć, od niedawna zacząłem swoją przygodę z bieganiem, od kilku lat ćwicze na siłowni (4 razy w tygodniu). Na początku wszystko szło dobrze, ale od jakiegoś tygodnia odczuwam spadki energii, słabszą wydolność, jakość snu też się pogorszyła. Bardzo mnie to dziwi, ponieważ zaczynałem od ok 2 km, a w najlepszym okresie potrafiłem przebiec ponad 8 km. Teraz czuję się, jakby moja forma powróciła do stanu pierwotnego. Nie biegam żadnym planem treningowym, tylko wtedy kiedy znajdę wolną chwile, Opierałem sie tylko schematem treningowym puma 8-12. To normalne, czy powinienem zacząć się martwić? Chciałbym usłyszeć radę od kogoś doświadczonego, z góry dziękuję

[Maku1980]

4 x w tygodniu siłownia w jakie dni, ile razy w tygodniu biegasz tu również napisz w jakie dni.
Czy masz jakieś dni przerwy na regenerację?
Może właśnie w tym tkwi problem że organizm zaczyna być przemęczony bo nie dajesz mu odpocząć