jak biegać

[jozek]

prosze, podajcie jakiś plan biegania , biegam 3,4 /tydzień 10km, takim samym czasem , można coś dodać żeby było szybciej w przyszłości

[outsider]

Trochę o treningu

Trening interwałowy

Trening tempowy

Podbiegi

Long Jog (długi bieg ciągły)

Mikro- i makrocykle w treningu maratonskim


Paweł Zach-Jak poprawić rekord życiowy w maratonie

Plany treningowe-Jerzego Skarżyńskiego

strona Jerzego Skarżyńskiego

Plany runwarsaw


Dariusz Sidor-Cel - MARATON

Dariusz Sidor-Jak złamałem 3 godziny w maratonie


Jerzy Skarżyński-Trucht - marsz - spacer

Jerzy Skarżyński-Przebiezki


Jerzy Skarżyński-Stany startowe

artykuły Krzysztofa Grzybowskiego o treningu

Konrad Witek (Deck)-Tapering

treningi do biegów na orientację

A  tutaj
sam coś smarowałem.


Kilka angielskojęzycznych:
http://www.runnersworld.com/category/0, ... -0,00.html
http://www.halhigdon.com/
http://www.jeffgalloway.com/training/index.html
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_4/index.shtml
http://www.runnersworld.co.uk/defaulttr ... sp?sp=&v=3



Jest jeszcze możliwość nabycia jakiejś wersji papierowej, ale jakość ich jest różna:

w  Księgarni Kultury Fizycznej
lub wydawnictwa menupsport

[tomasz]

Ty jesteś outsaider jak mała encyklopedia

[outsider]

Nie.
To tylko umiejętność posługiwania się Wordem oraz kopiuj- wklej.

[beniaminek]

czesc! robie kurs instruktora z lekkiej atletyki nigdy nie trenowałam wyczynowo potrzebuje ułozyc mikrocykl treningu dla poczatkujacego 15-latka konkurencja 100m okres przygotowawczy, pomozecie mi?

[outsider]

A jak już będziesz tym instruktorem to też będziesz się pytać na forach co masz robić.?
Dreptaj do bilblioteki. Tutaj nikt nie pisze prac na zamówienie.

[chrisGDE]

brawo oby jak najmniej takich instruktorów.

[Acid]

weź sobie książkę Z. Zaremba "Sprinty i biegi średnie", Z. Stawczyk "lekkoatletyka" tam masz wszystko czarno na białym, jak to mówią podane na tacy.