siłownią zajmuję się już długi okres czasu, w tym roku postawiłem sobie za cel maksymalne wyrzeźbienie się, i z tej racji chciałbym zacząć przygodę z bieganiem
-Na siłowni trenuje 2/3 w tyg
-Biegać chce 2 razy w tyg
-Waga: 84kg
-Wzrost: 184cm
-Ogólna wysoka sprawnosć fizyczna
-Body Fat: ok. 12%
Co chce osiągnąć?
Chcę pozbyć się możliwie jak najwięcej tkanki tłuszczowej, przy okazji nie redukując mniej niż 78kg, czyli w skrócie pozbyć się niechcianego tłuszczu delikatnie spadając z wagi.
Nie będę chciał bić rekordów, nie zależy mi na bieganiu maratonów itp, chcę tylko możliwie jak w najlepszym stopniu wpleść bieganie w siłownie aby osiągnąć ww. cel.
Moje pytania:
Jak biegać?
Jakie dystanse?
Jaki puls?
Zależy mi na wskazówkach i poradach jak podejść do biegania aby aby zmaksymalizować efekty treningu
Za wszystkie sugestię i podpowiedzi będę bardzo wdzięczny
