Chciałbym uzyskać jakiekolwiek porady i podpowiedzi jak skutecznie przygotować się do maratonu. Wiem w google nie brakuję owych planów, jednak nie wiem jak to sie ma do rzeczywistości, zero komentarzy pod planem itp. Jednym z planó który przypadł mi do gustu, wydaje się ładnie rozpisany i przejrzysty i to na tyle co ja mogę o nim powiedzieć i liczę na waszą pomoc
PLAN TUTAJEdit:
Zapomniałem dodać troszkę więcej szczegółów:
Kilka słów o sobie. Rocznik 1989, waga około 92kg, z bieganiem już miałem do czynienia w czasach liceum około 8 lat temu, trenowałem regularnie 4 do 5 razy w tygodniu gdzie wtedy biegałem około 2:48 --> 1km oraz około 42min --> 10km. Skończyłem liceum studia praca i tak jakoś bieganie spadło na dalszy plan i w końcu popadło w zapomnienie.
Do tego roku z aktywnością było krucho średnio raz w tygodniu gra w piłkę dla zabawy, waga wzrosła do prawie 100kg gdzie stwierdziłem że muszę coś z tym zrobić, Znalazłem to forum i tak od czasu do czasu je śledziłem i przeplatałem małymi biegami w okresie od czerwca do października udało mi się przebiec około 300km (wiem śmiech inni to robią w miesiąc) z danych aplikacji w telefonie 10km udało mi sie pokonać w 48min 30sekund. Po dziś dzień od wspomnianego października czyste lenistwo szukanie wymówki: zimno, ciemno, pada. Dziś wyszedłem od tak pobiegać bez większego celu co się okazało że 5km dziś było problemem ledwo połamałem 29min płuc nie czułem po powrocie a po schodach to ledwo wchodziłem
Mieszkam w Irlandii i raczej zimy tu nie ma jak w PL temperatura zazwyczaj około 3-7 stopni mało kiedy schodzi do 0Maraton na jaki się szykuje to Dublin Maraton 26 Października
