Zmiana dyscypliny.

[Bylon]

Okej, dowiedziałem się, z kim mam do czynienia, widzę, że próby kulturalnej dyskusji nie mają sensu.

[kfadam]

ja wycieczek do twej wiedzy nie robie, pogratulowałem ci proporcjonalnej sylwetki bo niewiele osób jąma i nie musi poprawiać jej ćwiczeniami izolowanymu nie wspominając już o samym kształcie mięśni. Dalsza dyskusja faktycznie nie ma sensu bo nic nie wnosi.

[Szugi]

Pozwolę sobie odświeżyć temat, żeby nie zakładać nowego. Tak więc przez te kolejne miesiące od założenia tematu regularnie biegałem według jakiegoś tam schematu, ale właśnie "jakiegoś". Chciałbym to bardziej usystematyzować. Może coś takiego?

Wtorek - podbiegi*
Czwartek - średniointensywnie 10km
Sobota - brak pomysłów
Niedziela - długie wybieganie ~20km (jak na razie ~1:45h)

*
15-30 minut biegu na rozgrzewkę
ćwiczenia rozciągające
stok o nachyleniu ok. 10% o długości 200m,
10 x 200m (ok.45 sekund), powrót w dół stoku 100m marsz + 100m trucht
na koniec 2 x 10 sekundowy sprint pod górę, marsz w dół do pełnego wypoczynku
trucht ok. 10 minut
ćwiczenia rozciągające nóg


Tak przy okazji, potrzebuję butów do 300zł. Typ nawierzchni: 50% kostka/asfalt 50% ścieżka przez las. Stopa raczej neutralna ew. minimalnie pronująca.